Ọ bụrụ na ọ dị gị mkpa ngwa ngwa na n'enweghi nsogbu ọ bụla ị ga-atụfu ibu, mgbe ahụ, nri mmiri ga-enyere gị aka ị nweta ihe dị mma. O siri ike na ọ gaghị adabara onye ọ bụla, n'ihi ya, ọ dị mkpa ịmara njigide ọgwụ ndị dị. E nwere ndepụta ụfọdụ nke iwu ndị a ga-atụle iji welata ibu ma ghara imebi ahụ ike.
Nri mmiri - ntụziaka
Cheedị echiche ndụ nke onye na-enweghị mmiri, ọ dịkwa mkpa ka ị na-ejigide mmiri dị ugbu a. E nwere iwu nke nri mmiri:
- A ga-agbakọọ mmiri mmiri dị mkpa maka ụbọchị ọ bụla dị ka ndị a: kewaa ihe dị arọ gị na 20.
- Na mgbakwunye na mmiri, ị nwere ike ịṅụ tii, kọfị na mmiri ndị dị ndụ, mana mmanya ndị a kwesịrị iwepụta obere ego.
- Nri mmiri Japanese ma ọ bụ ihe ọ bụla dị iche iche na-enye ohere maka mgbanwe na uto na mgbakwunye nke lemon ma ọ bụ peppermint ka mmiri mmiri.
- Ọ dị mkpa na mmiri adịghị oyi, n'ihi na ọ na-eme ka mbelata ahụ kwụsị. Jiri mmiri mmiri dị na ime ụlọ.
- A na-eri nri mmiri maka ndị umengwụ, ebe ọ bụ na ị dịghị mkpa ịgụ calorie ma ọ bụ chọpụta ịdị arọ nke ihe oriri.
- Rịba ama na ahụ ahụ anaghị ejikọta toxins na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ, kamakwa ọ bụ ihe dị mkpa mineral. Iji zere ihe omume nke nsogbu ahụike, ị ga-enwerịrị ọtụtụ multivitamin.
- Ọ gaghị ekwe omume ịhụ nri mmiri maka ihe karịrị otu ọnwa, ma mgbe ọ gasịrị, ị ga-ewepụ izu ike maka izu ole na ole. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na ịṅụbiga mmiri ókè na-akarị akụrụ.
Ego ole ka ị ga-atụfu na nri mmiri?
Ihe na-esi n'ịdị arọ na-adabere na ole ụbọchị a ga-agbaso ihe oriri na ma a ga-echeba iwu niile. N'okwu kachasị mma, ọ na-ewe 2-3 kg n'izu. Ọ dị mkpa ịmara ọ bụghị naanị otu esi emefu ihe dị na mmiri, ma ihe ị nwere ike ịnweta ya:
- Na-ehicha ahụ dị ọcha, na-ewepu ngwaahịa ire ere. N'ihi nke a, ọrụ nke usoro nchịkọta nri dum na arụ ọrụ nke ahụ dị ka mma.
- Ihe nrụgide ahụ dị mma, ebe ọ bụ na enweghi ike ịnwụ mmiri.
- Nri na mmiri na-enyere aka na-edozi okpomọkụ ahụ, nke bara uru n'oge okpomọkụ.
- E nwere mmelite na arụ ọrụ nke akụkụ ahụ na nkwonkwo ma weghachite ahụ, nke na-emetụta ọdịmma na akpụkpọ ahụ.
Nri mmiri maka ọnwụ
E nwere ọtụtụ usoro ndị dabeere na iji mmiri dị ukwuu. Monodiet ekwesịghị ịdịgide karịa ụbọchị atọ, ma ọ bụghị nsogbu ahụike siri ike nwere ike ime. Nri na mmiri, nke dị otu izu ma ọ bụ karịa, dabere na iji nri ahụike, nke na-enyekwara aka idalata. Ọ bụrụ na e nwere ọrịa ọ bụla, a na-atụ aro ka ị kwụsị nri ma gwa dọkịta.
Nri mmiri maka ụbọchị 3
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịwụda obere kilogram abụọ, dịka ọmụmaatụ, tupu ihe egwu, wee jiri nhọrọ a. Achịcha mmiri maka ụbọchị atọ enweghị ike ime mmadụ nile, ebe ọ bụ na oge a nile ị pụghị iri ihe ọ bụla, kama ọ bụ naanị mmiri ọṅụṅụ. N'oge a, enweghi mmetụta uche, adịghị ike na malaise. Ọ bụrụ na a na-atagbu agụụ ahụ, mgbe ahụ, ị nwere ike iri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ma ọ ka mma ịnwa ịghara ime ya, mgbe ahụ ihe ga-aka mma. Rịba ama na mgbe njedebe nke nri mmiri na mgbe ịlaghachi na nri nkịtị, pound ahụ ga-alaghachi, ya mere ọ ka mma iji ogologo oge nhọrọ.
Nri mmiri maka ụbọchị 7
Nhọrọ kachasị mma maka ị nweta ezi ihe bụ nri maka otu izu. A na-enweta nsonaazụ site na iji nri calorie obere na nnukwu mmiri. Ọ dị mkpa iji wepu nnu, ụtọ, kọfị na ndị ọzọ carbohydrates. Ruo ụbọchị asaa, ihe oriri na mmiri na-egosi iji 1 tbsp mee ihe. mmiri mgbe ọ na-eteta, tupu na mgbe o risịrị. Nchịkọta maka ụbọchị ndị a yiri nke a:
- nri ụtụtụ : obere cheese cheese, cheese cheese ma ọ bụ nsen;
- nri : mkpụrụ osisi a na-agwaghị agwa;
- nri ehihie : otu akwụkwọ nri akwụkwọ nri, otu mpempe ọka fillet na obere akwụkwọ nri ;
- nri : mkpụrụ osisi a na-agwaghị agwa;
- nri abalị : azụ azụ ma ọ bụ anụ na akwụkwọ nri.
Nri mmiri maka ụbọchị 30
Ruo otu ọnwa, ịnweghị ike ịgbaso nri siri ike, ma ọ bụghị ya, ọ ga - eduga ná nsogbu ahụike siri ike. Ọ dị mkpa ịhapụ ụtọ, pastry, abụba, mkpọ, marinated, eghe na smoked. Nri mmiri maka otu ọnwa na-egosi iji mmiri mee ihe dịka atụmatụ a: 1 tbsp. mmiri ọkụ ozugbo edemede, 1 tbsp. ruo minit 30. tupu nri ọ bụla na otu awa mgbe ha gasịrị. Kwa ụbọchị menu:
- nri ụtụtụ : eghe eghe na raw vegetables;
- nri : nkpuru;
- nri ehihie : nri nke ofe, anụ nri na salad;
- nri : tomato ma ọ bụ mkpụrụ;
- nri abalị : azụ azu na akwụkwọ nri.
Kedu esi esi na nri mmiri?
Ọ dị mkpa ka ịpụ na nri n'ụzọ ziri ezi, ya bụ, ịlaghachi na nhọrọ nkịtị. A na-atụ aro ka itinye ihe oriri ọhụrụ na nri na nke nta nke nta, na-enye ahụ ahụ ohere iji mee ihe. Ọ bụrụ na ọpụpụ si nri mmiri dị nkọ na onye na-amalite ịdabere na nri ndị a machibidoro, mgbe ahụ enwere nnukwu ihe ize ndụ na pound efu ahụ ga-alọghachi ngwa ngwa. Ka ịchekwaa nsonaazụ ahụ na ọbụna mezie ya, a na-atụ aro ka ị gbanwee gaa nri ziri ezi.
Nri mmiri-nnu n'oge ime ime
Ọtụtụ ụmụ nwanyị, nọ n'ọnọdụ, zuru ike ma ghara ịgbaso nri ha, nke na-ebutekarị nsogbu dị iche iche. Nri nnu nnu anaghị esiri ha ike maka ndi mmadu choro ka ha ghara ibu ibu. Na ọkara mbụ nke afọ ime, nwanyị kwesịrị ịṅụ ihe dị ukwuu iji kwụọ ụgwọ maka enweghi mmiri na ịnagide toxemia. N'ụbọchị, ọ dị mkpa ịṅụ mmiri 1.5-2 l nke mmiri mmiri. N'okwu ndị ọzọ, a ghaghị belata olu mmiri. N'okwu a, ndị ime ime kwesịrị ibelata nnu nnu, nke na-akpata nzepu.
Mmiri nri - contraindications
Tupu ịmalite iji usoro a nke ịdalata, ọ na-atụ aro ịga leta dọkịta iji zere ihe ize ndụ nke nsogbu ahụ ike. Ihe ndị a na-agụnye na-agụnye:
- Ihe oriri nke mmiri, ihe si na ya dabere na ịmebe iwu na-empechaghị mma, machibidoro ụmụ nwanyị na ọnọdụ na ndị na-enye ara.
- Ịnweghị ike ịṅụ mmiri dị ukwuu nye ndị ọrịa ọbara ọbara, n'ihi na nke a nwere ike ime ka ọzịza na-asacha na calcium na magnesium.
- A na-ebu ọnụ ngwa ngwa na ọnụnọ ọrịa akụrụ, ma ọ bụrụ na ahụ ahụ ga-amalite iri ndị na-edozi ya, na-ahapụ ọtụtụ nsị nke ga-eme ka ibu dị arọ na akụrụ.
- Na-egosi na mmiri na-eri nri na ọnụnọ nke urinary tract.