Ọ bụrụ na ịchọrọ ịhapụ ọtụtụ kilogram na obere oge, enwere ọtụtụ ụzọ dị irè isi ghara ibu ibu. N'ime ọtụtụ nhọrọ ị nwere ike ịhọrọ nke kachasị mma maka ahụ gị.
Nhọrọ agba
Ụzọ a dị ngwa ma dị irè iji welata ibu ga-enyere aka ida ruo n'arọ 3 nke ibu arọ. Isi ihe mere - kwa ụbọchị ị ga-eri nri nke otu agba, nke nwere calories ole na ole.
- Ụbọchị nke mbụ bụcha ọcha. Ihe atụ nke ngwaahịa ndị a na - enye: na - agbazi mmiri ara ehi, akwa ọcha, ọkụkọ na ihe yiri ya.
- Ụbọchị nke abụọ bụ odo . Ngwa ndị a kwadoro: carrots, orange, apple apples.
- Ụbọchị nke atọ bụ ọbara ọbara. Ihe nlereanya: anụ, ose, pọmigranet, mkpụrụ vaịn na ihe ndị ọzọ.
- Ụbọchị nke anọ bụ odo odo. Ị nwere ike iri nri: aubergines, caviar black currant na na.
- Ụbọchị nke ise bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ngwa ndị a kwadoro: cucumbers, kiwi, elu, letus, mkpụrụ vaịn .
- Ụbọchị nke isii bụ oroma. Ihe nlereanya: otu ihe dị ka ụbọchị edo edo.
- Ụbọchị nke asaa enweghị agba. A na-ekwe ka ọ ṅụọ mmiri naanị.
Buckwheat
Nke a bụ ụzọ kasị dị irè isi sọlata ibu, nke a na-ewu ewu na ụmụ nwanyị nke oge a. Ị nwere ike iri nri dị ka ị chọrọ kwa ụbọchị ruo mgbe agụụ gụrụ gị. Enwere ike esi nri ma ọ bụ ka esi sie ya mmiri mmiri ruo ọtụtụ awa. Ma ị nweghị ike ịgbakwunye ya na ihe, ọ bụ gbasara nnu na mmanụ. Na ọka ọṅụṅụ nkịtị ị nwere ike ida ruo n'arọ 3 nke ibu arọ.
Mmetụta arọ ọnwụ ndị mmadụ ụzọ
Ọtụtụ mgbe, ụmụ nwanyị na-eji herbs ma kwadebe site na ha teas na ụdị decoctions dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, site na dandelion, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, yana tii site n'ọtụtụ ụdị herbs. Ihe ọzọ na-ewu ewu nke na-enyere aka ịkwụsị ibu bụ lemon .
Iji ghọta ihe bụ ụzọ kachasị mma isi kpochapụ gị, gbalịa ụfọdụ n'ime ha ma nweta nkwubi okwu, kpee ikpe site na nsonaazụ.