Kedu n'ime ụmụ nwanyị mara mma na-atụghị anya na ha dị ka ịma mma site na magazin mara mma? Inwe ihe onu ogugu ezughi oke nrọ. Imirikiti ụmụ agbọghọ na ndị okenye nọ na-agbalị ụzọ dịgasị iche iche nke ọnwụ. Otu n'ime ha bụ nri kabeeji.
Kasị Kabeeji - ole ka ị ga-efu?
Maka usoro a, a ga-agbanwe ihe oriri nke ụdị ọ bụla, ma ndị dọkịta na-enye ndụmọdụ ịhọrọ uwe ọcha. A naghị atụ anya na ọ ga-enye gị ohere maka ihe oriri a, n'ihi na ọ nwere ihe dị mkpa niile maka ahụ mmadụ niile. Ekele ya, a ga-eme ka eriri afọ ahụ dị ọcha, nke ga-eme ka ọ ghara ịdị njọ.
Ọ bụrụ na nwanyị na-agbaso ihe mgbaru ọsọ ya na akwukwo nri iji na-ekwu okwu ebere ruo mgbe ebighi ebi na pound ọzọ, mgbe ọ na-agbaso iwu niile, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya iji ihe karịrị kilogram iri abụọ kwa ọnwa. E nwere ọtụtụ nri oriri na ọṅụṅụ. N'elu kachasị dị irè - menu na otu akwukwo nri, ma ọ bụ na kefir. E nwere nri maka ụbọchị atọ, ise, ụbọchị asaa na iri. Nri kabeeji dị ntakịrị 24 n'arọ kwa ọnwa bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-edozi ka ha gbanwee.
Nri Kabeeji maka Ibu Obu
Nye ndị hụrụ ihe oriri a n'anya, ụzọ a isi gbanwee ma ghọọ slimmer ga-eyi ihe na-adọrọ adọrọ. Na ya, ị nwere ike ịme nri dị ụtọ ma ọ bụ rie ya n'ụdị dị ọcha. Ọ bụrụ na ị naghị amasị ya n'ezoghị ọnụ, ọ dị mma ịjụ ụzọ a iji wepụ ibu ma họrọ nhọrọ ọzọ. The kabeeji nri menu nwere ọtụtụ:
- Nri ụtụtụ - a na-agwaghị agwa tii. Hypotonics ka mma ịṅụ tii tii kama kọfị ma ọ bụ tii.
- Nri ehihie bụ nri ọhụrụ na carrots, nke e ji mmanụ olive mee. Ị nwere ike iri otu mpempe anụ ma ọ bụ ọkụkọ. Nri, ma ọ bụrụ na achọrọ, nwere ike iji azụ azụ ọzọ, ma a ghaghị sie ya ma ọ bụ sie ya. Kwesịrị, họrọ oke abụba. Otu akụkụ nke azụ, anụ - enweghị ihe karịrị narị abụọ gram.
- Nri abalị - salad si ọhụrụ ma ọ bụ sauerkraut. Enwere ike itinye nchịkọta na nsị quail, ma ọ bụ ọkara ọkụkọ na mkpụrụ osisi ịhọrọ. Awa ole na ole tupu ị rahụ ụra, ọ dị gị mkpa ịṅụ otu iko nke kefir.
Ikwughari usoro a nke nhalata ọnwụ ma ọ bụrụ na enweghi ike imebi ike ike mgbe ọnwa abụọ gasịrị. A ga - ewepu usoro a nke ịla n'iyi dịka nri nri kabeeji:
- ngwaahịa na-eme achịcha;
- ọka bali;
- mmanya na-aba n'anya;
- shuga.
Nri kabeeji maka ụbọchị 7
Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ bụ ịkwụsị ibu site na kilogram atọ, nri kabeeji maka ụbọchị 7 ga-anakwere, nke menu dị iche iche, nke pụtara na ị gaghị enwe agụụ:
- Monday : otu efere yoghurt nke carrots na kabeeji; buckwheat porridge; apụl; kọfị ma ọ bụ tii.
- Tuesday : salad of white kabeeji, cucumbers na tomato na mmanụ ihe oriri; ọkụ ọkụ ọkụ; abụọ iko tii.
- Wednesday : a efere nke kabeeji, letus epupụta, peas green na mmanụ na mmanụ; acha anụnụ anụnụ na-acha ọcha na ude mmiri; otu iko kọfị kọfị ma ọ bụ tii.
- Tọzdee : salad jupụtara yoghurt nke kabeeji ọcha, carrots, apụl; sie ske; abụọ iko tii.
- Friday : salad si kabeeji, letus epupụta, agwa asparagus, peas green on yoghurt; cheese (fused); kọfị.
- Saturday : otu efere jupụtara na yogọt sitere na white-bellied, ose Bulgarian, tomato; esi na nsen 2, obere cheese cheese cheese; otu iko tii ma ọ bụ kọfị.
- Sunday : salad nke carrots ọhụrụ, kabeeji ọcha na apụl, yi uwe yoghurt; ehi amịrị; mkpụrụ vaịn; otu iko kọfị.
Nri na kabeeji ofe
Nrọ nke ịghọ onye nwe ọnụ ọgụgụ mara mma, ndị inyom na-agbalị ụzọ dị iche iche iji ghara ibu ibu. Ụfọdụ n'ime ha na-eju anya nke ukwuu. Otu n'ime ụzọ ndị a bụ kabeeji otu nri. Ọ bụ otu n'ime ndị a hụrụ n'anya maka ọtụtụ ndị inyom, n'ihi na ọ dị ntakịrị na calories na ọgaranya na eriri. Soro ntuziaka dị mkpa maka otu izu. N'ime oge a, enwere ohere ikwu okwu nkata na pasent ise ọzọ.
N'izu ahụ, a na-ekwe ka a na-eri ya ma ọ bụrụ na ọ chọrọ. N'ihi nke a, agaghị agbaso ọchịchọ nke agụụ, dịka ọ na-emekarị na nri ndị ọzọ. Cabbage ofe bụ ihe ndabere nke nri dum, ma na nri, e nwere ihe oriri ndị ọzọ nwere ike ime ka ụbụrụ na-ere ọkụ. Usoro a nke ịla n'iyi ga-adị mma ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu arọ n'ihe gbasara ụbọchị.
Nri na sauerkraut maka ọnwụ
Ọ bụrụ na ụfọdụ ndị na-ahọrọ ịghara ibu site na eri otu eze nke ubi ubi, ndị ọzọ na-ahọrọ ọnwụ dị na sauerkraut, ihe ndị na-esi na ya na-amasị ụmụ nwanyị. N'ihi na sauerkraut, usoro nchịkọta nri dị mma. Ihe oriri a na-enyere aka mee ka mkpụrụ ndụ ahụ ike dị n'ahụ, na- ebelata cholesterol .
Ụzọ isi nke usoro a nke ịla n'iyi bụ obere akụkụ na nri ugboro ugboro. N'ihi ọchịchị a, ọ ga-ekwe omume ịkọ ụda abụọ ma ọ bụ atọ na otu izu. Nchịkọta nri:
- Nri ụtụtụ - porridge na mmiri, ihe ọṅụṅụ na-enweghị shuga.
- Nri ehihie - anụ, anụ ọkụkọ ma ọ bụ azụ maka otu di na nwunye na salad sitere na ose uto.
- Nri ehihie - salad kabeeji, ogbe achịcha.
- Nri abalị - salad si nsen (1 ma ọ bụ 2).
Nri kabeeji - uru na nkwonkwo
Usoro mgbanwe a nwere ọtụtụ uru. Otu n'ime ha bụ nnukwu arụmọrụ. Otú ọ dị, nri kabeeji nwekwara ihe ndị na-eme ka a ghara ịjụ ya. Mmetụta nke usoro mgbanwe a bụ amaghị aha. Mgbe mgbe, onye na-anwụ anwụ nwere ike ịnata adịghị ike, isi ọwụwa, dizziness. N'ime nchịkọta nhọrọ dị otú ahụ, enwechaghị vitamin na mineral. Ya mere, onye ọ bụla kpebiri ịnwale usoro a nke ịdalata, ọ dị mkpa ịṅụ ọgwụ ọjọọ.