Ọtụtụ ndị inyom na-arọ nrọ ịkwatu obere pound ole na ole n'ime oge dị mkpirikpi. N'okwu a, ị nwere ike ịnye nri "Lesenka" maka ụbọchị 7, nke na-enye gị ohere inweta ezigbo nsonaazụ. N'oge a, ị nwere ike iwepụ 3-6 n'arọ, ya mere ọ na-adabere na ibu mbụ. Ị gaghị enwe ike iji nri a karịa otu ugboro n'afọ.
Nri nri na nri "Lesenka" - menu
Kwa ụbọchị nke nri nwere nzube nke aka ya, ma, na-emeri ya, mmadụ na-agbaso ihe mgbaru ọsọ ya - onye dị mma. N'ikwekọ, nri "Lesenka" nwere ike ịre dịka nchịkọta nke otu onye na-eri nri , nke na-eme ka ị nwee ike nweta ezigbo nsonaazụ. Ị nweghị ike ịgbanwe ụbọchị oriri na ebe, ma ọ bụghị na ị gaghị enweta mmetụta a chọrọ.
- Ụbọchị # 1 - ọcha . Iji malite, ị kwesịrị ịkwadebe ahụ gị, wepụ ha chịkọtara slag na toxins. N'ụbọchị a, ihe oriri dị ntakịrị, n'ihi ya, a na-enye ya ohere iri 1 kg apụl ma ṅụọ ihe dịkarịa ala lita 1.5. Ka ị ghara inwe ụnwụ nri, kesaa ego ahụ dum na òkè ma rie ha n'ụbọchị. N'ụbọchị emere ka ọ dị ọcha, ọ dị mkpa iburu mbadamba 12 nke ikpo ọkụ ọkụ, nke na-ewepụta ọgwụ ndị na-emerụ ahụ na eriri afọ ma wepu ha.
- Ụbọchị # 2 - mgbake . N'ụbọchị a, e nwere mweghachi nke microflora intestinal, ya mere na menu nri "Lesenka" maka ụbọchị 7 gụnyere ngwaahịa ndị dị otú a: 600 g nke cheese cheese, 1 liter nke obere abụba kefir na opekempe nke 1 liter mmiri. Mgbe o mechara ka afọ juchaa, ahụ ga-achọ protein, nke a na-achọta n'ime mmiri ara ehi mmiri ara ehi, na ha nwekwara bifidobacteria dị mkpa maka microflora. Ọbụna n'oge a, ọ ga-ekwe omume ịchọpụta ihe mbụ na-adịghị mma na akpịrịkpa, na ekele niile maka iwepụ mmiri mmiri.
- Ụbọchị # 3 - ike . N'ụbọchị nke atọ, ọtụtụ ndị na-enwe nkụda mmụọ na adịghị ike, na ihe niile n'ihi enweghị ume. Ịmeghachi erighị ihe dị ugbu a ga-enyere ndị na-esonụ aka: 300 g mịrị, 2 tbsp. spoons mmanụ aṅụ na 2 lita nke compote, kwadebere ọ bụla tomato na mkpụrụ osisi. Ọ kacha mma ịṅụ mkpụrụ vaịn n'oge nile maka mkpụrụ osisi abụọ n'otu oge. N'ihi oriri nke glucose, ahụ na ụbụrụ, gụnyere enyemaka nke uche. Ke adianade do, ọ bara uru ịkọtara ọnụnọ na ngwaahịa ndị a bara uru.
- Ụbọchị ụbọchị 4 - iwu . Na mgbe ọ na-adabaghị na nrịkota ahụ, ị ghaghị iri protein ma kachasị mma nke anụ ọhịa niile. Ọ bụ ya mere ị ga-eji rie nchịkọta anụ ọkụkọ ma ọ bụ turkey fillet, n'arọ ise, ma ghara ichefu banyere mmiri, nke kwesịrị ịdịkarịa ala lita 1.5. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike iji obere nnu mgbe ị na-esi nri ma gbakwunye elu.
- Ụbọchị # 5 - abụba na-ere ọkụ . Ọ bụ oge maka ụbọchị kachasị njọ, mgbe ụda isi dị njọ. Nchịkọta zuru ezu nke nri "Lesenka" n'ụbọchị a bụ: 200 g nke flakes oat na 1 n'arọ nke akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na mmiri. Site na oatmeal i kwesiri ka esi sie nri uzo ma kewaa oke ego. Ịnwere ike ịgbakwunye tomato ma ọ bụ apụl ya.
- Ụbọchị 6 na 7 bụ ụzọ ọpụpụ . Ụbọchị ndị a dị mkpa maka,
na-akwadebe ahụ mgbe nile iji nweta nri kwesịrị ekwesị. N'ihi nke a, ọ ga-ekwe omume izere "arụ ọrụ boomerang", mgbe a na-alaghachi kilogram furu efu n'ihe gbasara ụbọchị. Nchịkọta maka ụbọchị nke isii na nke 7 nke nri "Lesenka" adịlarị agbapụ, n'ihi ya ị nwere ike iri nri carbohydrates maka nri ụtụtụ, dịka ọmụmaatụ, porridge, ma maka nri ehihie na nri abalị protein dị mma. Akụkụ kwesịrị ịbụ obere, ka ọ ghara ibufee afọ.
Iji mee ka nsonaazụ gị sie ike ma hapụ ọbụna kilogram karị, a na-atụ aro ka ị gbanwee gaa na nri kwesịrị ekwesị , na-ahapụ nri caloric. Iji mee ka ibu ibu ngwa ngwa, a na-atụ aro ka ị jikọta ihe oriri na-arụ ọrụ mgbe niile.