Ngwa protein na-edozi ahụ. N'ịbụ onye na-eri protein dị ala-protein, ị nwere ike ịkwụsị ibu na-emebi emebi ahụ. Ọtụtụ protein nwere: na-adabere azụ, anụ, anụ ọkụkọ, ngwaahịa soy, lentil, akụrụ akụrụ , mkpụrụ, àkwá, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi.
Nhọrọ nhọrọ nke nri protein dị elu
Nri nri nke dị elu dị 14 ụbọchị. Ihe oriri nke izu nke abụọ yiri nke nri nke izu mbụ ahụ kpọmkwem. Nke ahụ bụ, ụbọchị mbụ nke izu gara aga ga-emeghachi menu nke ụbọchị ikpeazụ n'izu mbụ, n'ụbọchị nke abụọ, ọ dị mkpa iji megharịa nri nke isii. Nri na-eme ka ihe oriri na-egosi na ịṅụbiga mmanya ókè. Ị nwere ike rie nri abalị karịa mgbe elekere atọ tupu ị lakpuo ụra.
- Maka nri ụtụtụ nke ụbọchị mbụ - otu iko kọfị; n'ehihie - kabeeji salad na sie sie sie; maka nri abalị - azụ fillet, sie ma ọ bụ sie.
- Ụbọchị nke abụọ - kọfị na croutons maka nri ụtụtụ; n'ehihie - ntụ ọka ma ọ bụ azụ azụ; n'ihi na nri abalị - skimmed yogurt, cucumber salad, bee beef.
- Maka nri ụtụtụ n'ụbọchị nke atọ - crackers na kọfị; maka nri abalị - apple na zucchini stew; maka nri abalị - nnu anụ a kụrụ amị, sie sie, salad salad.
- Nri ụtụtụ maka ụbọchị nke anọ bụ kọfị; n'ihi na nri abalị - siri ike chiiz, sie carrots na egg-sie egg; ị nwere ike iri nri abalị na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ.
- Ụbọchị nke ise bụ ịmalite salad salad na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon; maka nri ehihie - ihe ọṅụṅụ tomato, ọkụkọ fillet ma ọ bụ azụ; maka nri abalị - mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ.
- Nri ụtụtụ n'ụbọchị nke isii ị nwere ike ịnweta kọfị; maka nri ehihie - ọkara otu ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ anụ; maka nri abalị - salad nke carrots na butter, yogọt na àkwá.
- Maka nri ụtụtụ nke ụbọchị nke asaa - nwa tii ; maka nri ehihie - amịrị esi nri, mkpụrụ obi ụtọ na mkpụrụ osisi na-egbuke egbuke; maka nri abalị - salad nke cucumbers, skimmed yogurt, bee bee.
Contraindications
A na-edozi ihe oriri na-edozi oke na enweghi uru nke thrombosis. Ọ bụghị ọgwụ maka dysbacteriosis, gout, pancreatitis na akụrụ ọrịa.