A na - eji anyị niile n'eziokwu na nri na - egbochi ihe niile na - atọ ụtọ ma na - enye aka ịkwụsị obere abụba, nri ọkụ. Ihe oriri Liepaja nke Dr. Hazan, nke a na-akpọ aha obodo obodo Latvia, ga-eju gị anya na ọ naghị adị ka ụdị ihe ọ bụla dị njọ. Enweghi mgbanwe na anụ ọkụkọ na azụ azu - ị nwere ike iri ihe ọ bụla ịchọrọ, mana na obere akụkụ.
Nri Liepaja: isi ihe
Ihe oriri na-agụnye ọnwa 3. Ugbua na ugbua a, ndi mmadu ndi choro igbusi obere, ma ndi nwere ike ga-enwe ike, ju usoro a. Ndị ọzọ niile na-aga n'ihu ma nweta nsonaazụ dị mma. Ya mere, ka anyị tụlee ụkpụrụ ndị bụ isi:
- nri a bụ nnu n'efu, ya bụ. Nnu n'ozuzu enweghi ike iji ya mee nri. Otú ọ dị, dị ka sugar;
- enwere mgbochi: 135 grams anụ, azụ ma ọ bụ ọkụkọ kwa ụbọchị. Enwere m obi ụtọ na enwere ike iri nri a n'ụdị ọ bụla;
- Ị ga-eri ugboro atọ n'ụbọchị n'otu oge n'otu oge (a na-ekwe ka ọkara elekere elekere). Ọ bụrụ na ị kwụsịrị nri ahụ, mgbe ahụ, ị ga-echere oge ọzọ;
- n'etiti nri kwesịrị ịdị 5-5.5 awa;
- A na-ekpochapụ ihe oriri na nri nkịtị! Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị, ịnwere ike ịṅụ otu iko mmiri ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga;
- achicha nri site na nri;
- kwa ụbọchị ị ga-aṅụ mmiri lita 1,5;
- ugboro abụọ n'izu, ọ bụ ihe na-achọsi ike iji were minit 20 conifọpụ (a na-ere ya na ụlọ ọgwụ).
E nwere akwụkwọ ebe nri nri Liepaja na-ezukọta na obere ihe. Dịka ọmụmaatụ, Liepaja Diet Alexei Bogomolov ga-agwa gị banyere ahụmịhe nke onye onye, site n'enyemaka nke usoro ihe oriri a, enwere ike idalata oke. Bogomolov Liepaja nri ụdị si kpamkpam, nke dị nnọọ adaba maka ndị chọrọ ngwa ngwa na-aga ime.
Nchịkọta nke nri Liepaja
Ihe oriri Liepaja na-agbaso nrubeisi a chọrọ. Ka ị ghara inwe mgbagwoju anya (maka oge dị otú ahụ dị ka ọnwa atọ, ị doro anya na ịghara idebe iwu niile dị n'isi gị), ọ bara uru ịme tebụl nke nri Liepaja, nke ga-enyere gị aka iri kpọmkwem dika usoro. Na ọnwa mbụ nke nri, menu gị ga-abụ dị ka ndị a.
NchNhr na MONDAY na THURSDAY:
- nri ụtụtụ - otu iko tii (kọfị), Sanwichi nke nwere obere oyi akwa bọta na obere cheese;
- nri abalị - 6 tablespoons nke raw vegetables, 135gr ọ bụla anụ + a iko ihe ọṅụṅụ gị nhọrọ;
- nri abalị - 6 tablespoons of vinaigrette with oil sunflower, a glass of milk-fat milk or kefir.
NchNhr na TUESDAY, FRIDAY na NKWURU:
- nri ụtụtụ - iko tii (kọfị), otu sandwich na soseji ma ọ bụ anụ;
- nri abalị - 6 tablespoons nke raw vegetables, 135gr nke ọ bụla iyak + a iko ihe ọṅụṅụ maka gị uto;
- nri abalị - 5-6 tablespoons nke ọ bụla anụ salad na Mayonezi, iko mmiri ara ehi ma ọ bụ kefir ịhọrọ site na.
Nchọta na WEDNESDAY (weghachite ụbọchị):
- nri ụtụtụ - apple, 100 gr nke cheese cheese, 4 walnuts;
- nri ehihie dị otu maka nri ụtụtụ;
- nri abalị - iko abụọ nke mmiri ara ehi ma ọ bụ kefir + di na nwunye nke spoons mmanụ aṅụ.
SATURDAY:
- nri ụtụtụ - otu iko tii (kọfị) + 2 sie nsen;
- nri abalị - 6 tablespoons nke raw vegetables, 135 gr. anụ ọ bụla + otu iko mmanya maka ihe ụtọ gị;
- nri abalị - 6 tablespoons of vinaigrette with oil sunflower, a glass of milk-fat milk or kefir.
Ihe oriri Liepaja na-eri nri yiri ya maka ọnwa atọ ọ bụla. Esemokwu dị iche iche dị ntakịrị:
- na ọnwa nke abụọ na nri abalị FRIDAY kama ọ na-emebu ga-atọ ụtọ: ọ ga-abụ cheese cheese na pecans ise;
- n'ọnwa nke atọ, ọnwa MONDAY gbanwere: maka nri atọ ọ bụla ị chọrọ iji kesaa klas 1 nke mkpụrụ osisi ọ bụla na lita 1.5 nke kefir.
Nri a, n'adịghị ka ọtụtụ ndị ọzọ, akwụkwọ na nri na abụba, na anụ salad na Mayonezi, ma, o sina dị, na-enye gị ohere ịghara ibu arọ.