E nwere ihe oriri dị iche iche nke egwuregwu, otu n'ime ha na- eguzobekwa ihe dị icheiche na nlekọta siri ike. Ọ bụ ngwakọta protein-carbohydrate nke a na-eme iji mee ka ọtụtụ ndị na-anụ ọkụkụ ma ọ bụ na-enweghị ike ịmalite ịba ụba. Anyị ga-atụle ihe ojoo nke geyner ga-emerụ, onye ọ ga-adịrị mma inweta ya.
Kedu ihe bụ geyner maka?
Gainer bụ ụdị ihe oriri nke kachasị mma maka mmadụ, ebe ọ bụ, dịka nri oriri, gụnyere protein, abụba na carbohydrates. Ngwurugwu ya nwekwara ike ịbụ creatine, amino acids, vitamin na ihe ndị ọzọ bara uru.
Ebe ọ bụ na òkè nke carbohydrates dị na ngwaahịa a sitere na 30 ruo 70%, ọ nwere ike dị nnọọ ize ndụ nye ndị na-achọkarị ịba abụba, nke a bụ ihe mbụ na-emerụ ahụ nke geyner - ma ọ bụ naanị na mmebi iwu.
Were onye geyner dị ize ndụ ọ bụghị naanị maka ndị zuru oke, kama maka ụmụ agbọghọ ahụ. Na-eburu n'uche na na ụmụ nwanyị, nkwarụ site na okike dị ike karịa karịa ụmụ nwoke, a na-eme ka onye na-eme ihe ike na-eme mkpesa n'ozuzu ya, iji zere otu ihe nchịkwa nke abụba.
Enwere nsogbu ọ bụla site na geyner?
Dika ihe ndi ozo di n'egwuregwu ihe oriri ndi ozo, a na-ekeputa ndi mmadu site na ihe ndi ozo, na nmetuta ha na aru ha adighi iche na ihe ndi anyi na-eri kwa ubochi. Ndị a abụghị ụbụrụ nke steroid, nke dị ezigbo egwu, ma ọ bụ naanị ihe oriri maka ahụ ike na ahụ dum.
O doro anya na enweghi ike ikwe ka mmadu ghara ikwenye ekwenye na ihe ndi ozo, ma enwere ike inweta ihe oriri site na ihe ndi ozo bara uru - mmanụ aṅụ, citrus, wdg. Ya mere, a pụrụ ikwu n'eziokwu na onye ahụ na-enweta ego anaghị ebute ahụ mmadụ ahụ, ọ pụkwara iji ya na ihe oriri na-edozi ahụ.