Olee otú ị ga-esi dị ezigbo mkpa na nke mara mma, dị ka ihe nlereanya? Ọ bụrụ na ajụjụ a enyeghị gị udo, mgbe ahụ, ha ga-ezu iji merụọ onwe ha ahụ, ọ bụ oge ime ihe. Tupu ị gaa n'ihu, mee ka di na nwunye gakwuo oge ole na ole na-eche echiche: ọ dị ezigbo mma ma mara mma ka ọ dị mkpa? Ọ bụrụ na ị na-eche banyere okwu mbụ "okwu" pụtara, ị nwere ike ịghọta na ọ dịghị ihe dị mma na nke a. N'ezie ịbụ ihe dị oke mkpa ka ọ bụrụ ihe na-emerụ ahụ, ma ọ dịkwa njọ. Ebe ọ bụ na ọ dị nnọọ njọ ka ọ bụrụ ihe jọgburu onwe ya, mgbe ahụ, ajụjụ ahụ, ma ọ bụ ihe dị mma na-adị njọ, na-ekwesịghị ekwesị - ugbu a na ejiji bụ ịma mma. Ihe ọzọ, ma ọ bụrụ na echiche a ị na-etinye ihe ọzọ ọ pụtara, ma ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị adịghị mkpa, kama nkwekọrịta. Ka ị ghara ịkwụsị ya ma ọ bụrụ na ị gafelata, jide n'aka na ị ga-agbakwụnye ọkara kachasị ike maka ibu onwe gị. Iji mee nke a, a na-ewere akụkụ ahụ dị na pasent 18.5 (nke a na-ewere na ọ dị ntakịrị) a na-abawanye site n'akụkụ nke ịdị elu gị (na mita). Ọ bụrụ na ị daa ibu arọ, a gaghị egbochi nsogbu ahụike. Ọzọkwa, ị pụghị ịdalata ngwa ngwa, ọ bụkwa kpam kpam na-abaghị uru. Ya mere, ajụjụ banyere otu esi esi dị ezigbo mkpa n'izu, gbanwee otú ị ga-esi na-enwekarị ọnya na-enweghị nsogbu na ahụike, ma tụfuo atụmatụ gị maka nkwụsịlata ngwa ngwa. Na mgbakwunye na nsogbu ahụ ike, ọ ga-enye gị akara na akpụkpọ anụ, nke na-emeghị ka ị mara mma.
Kedu ka esi adabere dị ka ihe nlereanya?
Ị ga-achị ọchị, mana ịghara ibu ibu ma nọrọ na mkpa, ọ dị mkpa ka ị mụta iri nri.
- Ya bụ, ọ bụ nanị mgbe agụụ na-agụ gị, ọ bụghị maka ụlọ ọrụ, ma ọ bụ mgbe oge ruru nri.
- Enwere ihe dị mkpa maka saturation, ọ bụghị ruo mgbe pan na borscht tọgbọ chakoo. N'otu oge ahụ ị na-eri nri, ọ dị gị mkpa ịnụ ụtọ uto ya, ma ghara ilo ya iji juju afọ.
- Kwụsị ịkasi onwe gị ọnụ na ọtụtụ sweets na muffins.
- Dochie nri dị ukwuu calorie maka obere, ma egbochila onwe gị iji ngwaahịa ọ bụla. Dịka ọmụmaatụ, e nwere achịcha na bran ma ọ bụ rye, chọpụta obere calorie na biscuits (e nwere), dochie mmiri ara ehi chocolate na ilu.
Na mgbakwunye na omenala nri, ọ dị gị mkpa ịṅa ntị na echiche gị, na nghọta nke onwe gị, ahụ gị. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, anyị na-amụta iche echiche nke ọma. Anyị na echefu okwu ndị bụ "M na-eri ihe, enwela m ibu". Ihe ndi mmadu n'echetara nke a di ka, "M na-akawanye njọ, ihe funahụrụ m," a na-ebelata mmetụta nke nri ahụ. Kama ikwu okwu ndị a, gwa onwe gị sị, "M na-amị ihe, na-amị ihe, mara mma," "M na-eri nri ọ bụla m na-eri, na-amasị m nri ahụike," "M na-enwe mmega ahụ." Ọzọkwa, iji kpalie mkpebi onwe onye, otu onye nwere ike ịghọ aghụghọ ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, kwụnye ọnụ n'ime ụlọ ebe ị na-eji oge gị oge, foto nke ihe nlereanya ma ọ bụ onye na-eme ihe nkiri i weere maka ezigbo. Ma ọ bụ oge ọ bụla ị na-eche na ọ ga-adịrị mma ịchọrọ onwe gị mma na ihe ụtọ ahụ, nnukwu calorie, mee ihe ndị a. Cheedị otú ị ga-esi ele anya mgbe ị ruru ihe mgbaru ọsọ ahụ, dozie onwe gị n'úkwù anya, chee onwe gị na uwe ime mma, mee ihe ọ bụla dị n'echiche, nwee mmasị onwe gị.
Ma, n'ezie, iji bụrụ ndị na-egbuke egbuke, anyị agaghị echefu ihe omume anụ ahụ. Ha ga - enyere gị aka ịkwụsị ịdị mma, na-enweghị ụbụrụ anụ.
Kedu esi eme ụkwụ ụkwụ?
Gịnịkwanụ ma ọ bụrụ na ịchọọ ịkwụsị ibu zuru ezu, dịka ọmụmaatụ, ịkwesịrị ime ka ụkwụ gị dịkwuo ntakịrị, ebe akụkụ ahụ gị na-adabara gị? Mgbe ahụ ị naghị mkpa nri. Maka umuaka na umuaka ndi nwere obi ike, ihe ndi ozo bu iji me ka odidi di nma. Ndị ọzọ nwere ike iji usoro ihe ịchọ mma ndị dị otú ahụ dị ka nhicha. N'ezie, e mere ya iji lụọ cellulite, ma ọnụ ọgụgụ hips nwere ike belata site na ọnụọgụ abụọ na centimeters. Ọfọn, na ụkwụ dị mkpa, mmega ahụ dị mkpa. Ihe kasị mma maka nke a bụ ịwụnye eriri, ịgba ọsọ, igwu mmiri na mmegasị. Ma ị na-agagharị (na-agbapụ ọkụ) ma na-ejegharị na mkpịsị aka gị (mụbaa ụmụ ehi) ị na-agbaghasị.