Nri nke nkịta kwesịrị iche, jupụta na micronutrients. N'ihe oriri ndị na-erite uru nke anụ ahụ, ọ dị mkpa ka ị mara nke ọma na ọ dị mma ịzụ nkịta ahụ. Cereals ga-adị na menu dị ka ndabere nke eriri na carbohydrates. Ha kwesịrị ịdị na-eri ihe ruru pasent 40 nke nri anụ ụlọ.
Ma ọ bụghị ọka niile ka akwadoro inye nkịta. Dịka ọmụmaatụ, ha anaghị egosi millet, ọka, pearl barley na semolina. A na-agba ha ume nke ọma ma nwee ike ime ka ahụ na- asọ oyi .
Kedu ụdị porridge ị ga-eri anụ gị?
Buckwheat dị mma maka nkịta. Ọ bụ isi iyi nke microelements, vitamin B, protein. Buckwheat porridge na-enye aka na ike nke ọkpụkpụ, nwere mmetụta bara uru n'ahụ ụjọ na usoro ọbara, na-eme ka o kwe omume ịkwụsị ibu arọ.
Riz bụ ọgaranya na vitamin B, E, calcium, ígwè, magnesium. Ọ bụ ihe na-emetụta ihe dị na ya na onye na-achọpụta ihe metabolic. Ọ kachasị mma ịzụta ụmụ anụmanụ na osikapa na-akwadoghị, e nwere ihe ndị bara uru na ya.
A na-enye riz na buckwheat n'aka, ma ọ bụ agwakọta. Ụzọ kachasị mma bụ croup.
Mkpụrụ ọka bred bụ isi iyi nke ike, vitamin na mineral. Ọ na-ekpochapụ eriri afọ ya kpamkpam.
Oatmeal jupụtara na calcium, magnesium, potassium na sodium, vitamin. Mee ya ka o di mma maka nri di iche iche, karia na aga n'iru.
Ikwesiri ka esi esi nri di na ozo, mgbe o na esi nri ya. Na nri dị otú ahụ, ọ dị mkpa iji mix anụ anụ dị ala, anụ ahụ ma ọ bụ nke a ma ama maka anụ ọhịa. Na nri ọka, ị nwere ike itinye mmanụ na-esi nri, ọ nwere mmetụta bara uru na owu, akpụkpọ. A ga-atụnye akụkụ nke vitamin na nkịta - akwụkwọ nri, carrots, beets, ugu, zucini, kabeeji.
N'ịmara otú ị ga-esi na-eri nkịta ahụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ị nwere ike ịhọrọ nri maka anụ ụlọ ahụ. Nke a ga - abụ ezigbo nkwa maka ahụike nke anụ ụlọ ahụ na ọnọdụ ya dị mma.