A na-eji ogologo oge agwọ ọrịa na-agwọ ọrịa dịgasị iche iche, ọ dịghịkwa efunahụ ya taa, ma ndị mmadụ ma na nkà mmụta ọgwụ. Ihe kpatara nke a na-adighi mfe ma ha dina n'ime osisi.
Ngwakọta
Omega-3, 6 na 9 fatty acids - nke a bụ ihe a ma ama ọ bụghị nanị maka azụ azụ, kama maka flax. Ke adianade do, ke flax nke mmanụ ndị a, ọbụna karị. Ihe ndị dị otú ahụ dị ka selenium , vitamin A, E, F, B - ihe niile a na-eme ka flax buru ezigbo ọgwụ igbochi kansa, rejuven skin, na omega acid a ma ama na-enye aka n'ịhazi usoro ndụ niile n'ime ahụ, nke na-ekpebi iji mkpụrụ osisi flax eme ihe.
Mkpụrụ osisi flax na-agụnye protein protein, cellulose, polysaccharides. Ndị nke ikpeazụ nwere mmetụta na-egbuke egbuke na antibacterial, ya mere a na-eji osisi flax eme ihe maka gastritis na ọnya.
Ebufu ibu
Maka ụkọ ọnwụ, mkpụrụ osisi flax nwere ike igwu ma ọ bụ rie nri dum, mmiri ma ọ bụ gbakwunye nri ha n'ụdị raw.
A na-eji flaxseed steamed mee ihe maka ọnwụ ọnwụ ma ọ bụrụ na enwee mbufụt nke eriri afọ. N'ọnọdụ ndị ọzọ, mkpụrụ flax na-agbapụta n'ime eriri afọ na-aṅụbiga mmanya ókè.
A ghaghị iji mkpụrụ osisi flax na-egwunye maka ihe nhicha dị arọ mgbe ọ na-egbusị ihe, ebe ha na-egbu ngwa ngwa ngwa ngwa ma na-efunahụ uru ha bara uru.
Enwere ike ichikota flaxseed na okwute, salads, gbakwunye na pastry. Otú ọ dị, ngwa kachasị dị irè ga-abụ ihe oriri ya n'ụdị dị mma. Maka ụkọ ọnwụ na ọgwụ mgbochi ọrịa, were 1 teaspoon kwa ụbọchị, kewaa ya n'ime ụzọ abụọ na-ekesa ya na iko mmiri. Maka ọgwụgwọ ụfọdụ ọrịa, mkpụrụ osisi flax na- aṅụ mmanya na 50 g kwa ụbọchị.
Kefir-linseed Diet
Iji mkpụrụ osisi flax eme ihe maka ịda arọ na-adabere naanị n'echiche gị. Dịka ọmụmaatụ, ọ ga-ekwe omume ịme ihe oriri mono na-eri kefir na osisi flax.
Na-agwakọta mkpụrụ osisi a gwakọtara na kefir na 100 g nke obere-kefir na 5 g flax.
Efere linin
1 tbsp. a ga-awụsa mkpụrụ osisi flax ½ liter nke mmiri na-esi mmiri, tinye ọkụ na-adịghị ike ma sie nri maka awa 2 na edemede oge. A na-egbu mmiri a n'ọkara otu iko maka minit 20. tupu nri ruo ụbọchị 15, mgbe ahụ, 15 na-agbaji, a pụkwara imeghachi omume ahụ ugboro ugboro.
Ọzọkwa nhọrọ dị mma ma dị mma bụ iji nri a na-edozi.