Fọrọ nke nta ka nwa agbọghọ ọ bụla chọrọ iwelata akwụkwọ ya, gbalịrị ịgbanwe àgwà ya. Na nke a, ị ga-achọpụta ihe oriri ndị ga-aba uru maka nri nri na ihe oriri maka ọnwụ. Ọ ka mma na nke a abughi ule na ụzọ njehie, mana ihe amapụtara nke ga-enyere aka na mgba maka ezigbo mmadụ.
Mkpụrụ nri dị mma maka ihe dị egwu
Ụfọdụ ndị na-eche na ọ dị mkpa ịgbaso nri atọ kwa ụbọchị, ma nhọrọ a abụghị nke ziri ezi ma dị irè dịka o nwere ike iyi. N'ezie, ọbụna nri nchịkọ nri maka ịsị ọnyà ga-aba uru karị, n'ezie, ọ bụrụ na ọ bụ nhọrọ ziri ezi nke ngwaahịa. Ihe kachasị bara uru gụnyere mmanu ihe oriri, anụ ọkụkọ na anụ ọkụkọ, azụ azụ mmiri, nri ọka dum, abụba na-abụchaghị abụba, poteto (ma e wezụga ṅara n'ọkụ), osikapa na-akwadoghị, mkpụrụ osisi , akwụkwọ nri (esi nri na-enweghị butter, fresh, legumes). Akuku na ngwa nri ga-aba uru, mana ị ga-akpachara anya na ndị nke abụọ, ebe ọ bụ na ha enweghi ike ịkwasa metabolism, kamakwa ịbawanye agụụ. Ihe ọṅụṅụ na-eme ka ihe ọṅụṅụ dị ọhụrụ, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, ahịhịa na ndị nkịtị ghara ịgbara tii, kọfị na oke mmiri na ịnweta mmiri.
Inwe nri nri bara uru maka ibulata ọ dị mkpa ọ bụghị naanị ịhọrọ ihe oriri kwesịrị ekwesị, kama ọ bụghị ịkwatu ihe niile site na nri ha. Lee nhọrọ dị mma ole na ole maka ihe atụ.
- Ezigbo nri . Ụzọ dị mma isi ṅụọ ihe ọṅụṅụ. Ị nwere ike iri nri, tomato ma ọ bụ mkpụrụ osisi na ịṅụ ihe dị ọcha ma ọ bụ tinye yogọt (kefir, mmiri ara ehi). N'oge okpomọkụ, ọtụtụ na-agụnye ice n'ime ihe ọṅụṅụ ahụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ụtọ, tinye mmanụ aṅụ.
- Osisi . Nhọrọ ndị a bụ ihe dị ukwuu, ihe bụ isi bụ ka ị ghara ịjupụta ha na Mayonezi, ude mmirimmiri na ndị ọzọ abụba sauces. Mana mmanu akwukwo nri, ihe nri soya ma obu ihe omimi lemon ka edozi. Na nri, ọ ga-abara uru iji mee ka ọka si na calorie kachasị dị ala: tomato, ose Bulgarian, cucumbers , letus epupụta elu. Mgbe ụfọdụ ị nwere ike itinye obere anụ ma ọ bụ azụ. Echefula banyere salads mkpụrụ.
- Sandwiches . Atụla gị n'anya, ha onwe ha kwa nwere ike ịdị mma na nri. Tụkwasị na nke ahụ, a ga-eri ha naanị na ụlọ, ọ dịkwa mma ịnweta ọrụ. N'eziokwu, nri ájá maka nri ga-aba uru ma ọ bụrụ na ị na-ewe ọka zuru oke kama ịchọta achicha ma ọ bụ na-ahọrọ nri nri ya. Na n'elu tinye letus epupụta, akpa nke kukumba na tomato, mpekere nke ose na ọkụkọ ọkụkọ, cheese dị ala.
- Nri oyi na mkpụrụ osisi . Ịkwesighi ka esi nri ebe a, ma e wezụga ịkpụ mkpụrụ buru ibu n'ime mpekere, nke mere na agụụ nke agụụ ga-alaghachi ruo ogologo oge.
- Bars . Muesli na briquettes zuru oke maka nchịkọta. Ma lee ọnụ ọgụgụ calorie. Na ha na ị ga-ege ntị, inwe nri na mkpụrụ osisi mịrị amị ma ọ bụ mkpụrụ.
Ma, n'ezie, nri nchịkọta ga-aba uru ma ọ bụrụ na ọ ga-adị njọ ma jiri ya mee ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Ọdịiche dị n'agbata ha kwesịrị ịdịkarịa ala otu elekere, ma ọ bụrụ na e nwere ihe ndị ọzọ, ọbụna ihe ndị dị obere calorie ga-emerụ ahụ. Ọzọkwa, echefula banyere iji mmiri eme ihe n'ụzọ zuru ezu ma belata njiri nke mmiri ara ehi na mmiri na-ekpo ọkụ n'oge.