Ọ bụrụ na ị kpebie imefu ibu , ihe kachasị mfe i nwere bụ ime onwe gị ka ị na-eje ije n'ehihie maka ọsọ nke 10-15 minit. E kwuwerị, ọ ka mma karịa ihe ọ bụla? Na mgbakwunye, ịkwesighi mkpa, ya mere, obere etu ụkwụ, ọkpọ, pịa, ụkwụ, aka, wdg. agbasie ike. Na-agba ọsọ ọkara otu afọ, ọtụtụ na-aghọta na ha agbanwebeghị ụdị ha ma ọlị. Ajụjụ bụ: gịnị mere?
Ajụjụ a nwere ike ịza onye dọkịta maara ihe. Ma ọ bụrụ na nke a adịghị, anyị ga-agbalị ime ka ị mara eziokwu ahụ: otu esi agba ọsọ iji kwụsị ibu arọ.
Ka anyi malite na minit 60 ...
N'ime ahụ, a na-echekwa ume na ụdị abụọ - glycogen (ike nke digestible) na abụba (n'ihu ya, ogwe aka nke catabolism rute ebe ikpeazụ). N'ezie, e nwekwara ndị na-edozi ahụ (ndị dị na mọzụlụ), ha na-agbaze karịa njọ karịa glycogen, ma dị mma karịa abụba. Ya mere, oburu na enweghi glycogen, aru na obi uto nwere uru gi karia abuba.
Mgbe ị na - agba ọsọ nke minit iri abụọ, ahụ na - erepịa glycogen, n'enweghị nchegbu banyere ihe ọ bụla. Ị zuru ike, glycogen eweghachiri. Mkpụrụ obi na-eme ihe ruru 40 - 50 nkeji. Ekem, ofụri ofụri glycogen ama okụre.
Ụmụ nwanyị na-agbaji nwayọọ nwayọọ, ahụ anaghị enwe ike izere nsogbu ha, n'ihi na n'enyeghị glycogen mgbe nile, ọ na-atụ egwu. Ya mere, a na-eji ahuru ahụ dị mfe.
Nke a na - eme ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu ma jiri ọsọ 60 ma ọ bụ karịa karịa.
Ka anyị gbaa otu narị mita
Ya mere, ajụjụ gbasara otu esi agba ọsọ iji kwụsị ibu, ka na-emeghe. Ma gi, ugbu a, ọ dịkarịa ala maara otú ị ga-esi agba ọsọ.
Ya mere, ole kilomita ole ka ị ga-agba iji gbasaa ibu site n'iji ihe dị ka mita 100 n'ogologo oge? Maka ndị na-achọ ibufu ibu, e mepụtara oge nkeji.
Mbụ ị na-agba ọsọ 100 mita, ọ bụ ihe mgbatị na ọsọ ọsọ. Ọzọ - 100 mita na nzọụkwụ na 100 mita na jog. Eziokwu bụ na ọ dịghị mkpa ka ị ga-agba ọsọ, ma otu esi agba ọsọ iji ghara ibu ibu.
Ya mere, n'oge a na-agba ọsọ, ahụ naanị 100 m na-agbawa ihe niile ọ ga-abata n'ime minit 40 nke jogging. Mgbe nke a gasịrị, n'oge a na-eweghachi ya, kewaa abụba iji mejupụta nchekwa glycogen. Na ngọngọ nke 100-mita ikpeazụ, ọ na-eweghachite glycogen ma na-etinye ya n'otu oge, si otú ahụ na-agbawa agbawa
A na-agbaba abụba na abụba, ọ bụghị ndị na-edozi ahụ, n'ihi na n'ime anyị ebe dị mma maka egbugbere ọnụ metabolism. Otutu oxygen na ọtụtụ ọbara na-asọba na abụba abụba bụ isi ihe na-agbawa abụba.
Na otu nuance ọzọ: mgbe ọ ka mma iji agbaghara ibu. N'ụtụtụ, nnwale glycogen anyị dị na efu, n'ihi na nrọ anyị na-ejikwa ike.
Ya mere, n'ututu, ị na-ebu ọsọ ọsọ karịa oge ọ bụla ọzọ nke ụbọchị, malite igwu ala ụlọ ahịa gị.
A ghaghị ime nke a ugboro abụọ n'izu maka minit 30.