Ahụ ike na-efu

Taa, enwere otutu uzo eji emegide oke ibu. Ọtụtụ n'ime ha bụ ihe ịga nke ọma na mgbasa ozi, akụkọ ndị ọzọ, ndị ọzọ adịghị arụ ọrụ, wdg. Ndị na-eri nri na-ekwu na iji wepu oke ibu ị chọrọ inye ohere ị ga-eji na-efu ọnwụ. Echiche a na-agụnye: nri kwesịrị ekwesị, mmega ahụ mgbe nile, ọnọdụ dị mma na ọdịdị dị mma .

Iwu na-edozi ahụ ike maka ịdị arọ

Iji tufuo oke ibu otu ugboro na ihe niile dị mkpa iji mee ka ị gbanwee ihe oriri gị n'ụzọ dị mma, na-echeba ụfọdụ atụmatụ:

  1. Nchịkọta nke ụbọchị kwesịrị ịdị iche iche, ya bụ, gụnyere ngwaahịa nke anụ na ihe oriri.
  2. Leba anya na ọnụ ọgụgụ calorie, a ghaghị belata ya na oke anụmanụ na abụba.
  3. A ghaghị iri otu ụbọchị ma ọ dịkarịa ala ugboro anọ. N'ihi nke a, obi agaghị agụ gị agụụ, meziwanye mgbaze na metabolism.
  4. Iji hụ na nri dị mma maka ụkọ ihe na-edozi ahụ, ọ na-adịkwa ngwa ngwa na ị jupụtara na ya, a na-atụ aro ka ị rie nri zuru oke. A ga-atacha ibe ọ bụla ma ọ dịkarịa ala ugboro 20.
  5. Echefula banyere mmiri. Ụdị kwa ụbọchị dịkarịa ala lita 1.5.
  6. Kwadebe nri na obere ihe, dị ka ihe oriri nke kwụrụ maka ọtụtụ ụbọchị na-efunahụ ihe niile bara uru.
  7. Nri dị mma maka ọnwụ ọnwụ ga-agụnye nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi. Ha na-enye ahụ ahụ ihe dị mkpa vitamin, mineral na fiber. N'ihi nke a, a kpochapụrụ eriri afọ ahụ na metabolism bụ nke a na- edozi.
  8. Mee onwe gị ụbọchị ọnụ. Ha na-enyere aka na-ehicha ahụ nke toxins na toxins.

N'ihe metụtara ọrụ ahụ, họrọzie onwe gị ọrụ kachasị mma, dịka ọmụmaatụ, yoga, igwu mmiri, na-agba ọsọ, mmega ahụ, wdg. Ọ ga-ezuru gị ugboro atọ n'izu iji kpochapụ ihe karịrị ibu ma mee ka nkwonkwo obi gị dị ike.