Kedu vitamin ndị dị na zukini?

Ugbu a, ndị mmadụ malitere ịtụkwasị obi ike ha "onyinye nke okike," karia ogidi nke ọgwụ nke vitamin. Ya mere, ihe oriri, nke jupụtara na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, aghọwo ọtụtụ ndị na-adị kwa ụbọchị.

Ọ bụrụ na onye ọ bụla maara banyere uru nke cucumbers, kabeeji na bekee ruo ogologo oge, mgbe ahụ, mmadụ ole na ole maara ihe vitamin ndị dị n'ime zucchini nakwa na ihe oriri a dị mfe bụ ezigbo ndị na-achọ ibu ibu ma ọ bụ na- ebubiga ibu arọ . Na ihe nile n'ihi na zucini nwere otutu mmiri, nke a na-ewepu ngwa ngwa site na aru.

Kedu vitamin ndị dị na zukini?

Enwereghi ọtụtụ, ma ọ bụ iji ghọta na ọ bara uru ọ bụghị naanị maka nri, kama maka nri nwa.

Ya mere, n'ime oghere ihe oriri, e nwere vitamin ndị na-esonụ, nke na-enye mmetụta bara uru n'ahụ ahụ mmadụ:

Na mgbakwunye na eziokwu ahụ bụ zucchini nwere ọtụtụ vitamin, ha nwekwara mineral:

Ọ bụ mmadụ ole na ole maara na anụ nke akwukwo nri a nwere ike iri nri, na nke a na zucchini, a na-echekwa vitamin nile na ụdị na-agbanweghi agbanwe, n'oge okpomọkụ a na-agwọ ụfọdụ n'ime ha na-efunahụ ihe onwunwe ha.

Ugbu a, mgbe ọ bịara mara ihe vitamin na mineral nwere zucchini, ihe oriri a nwere ike merie ebe kwesịrị ekwesị na-eri nri kwa ụbọchị, n'etiti ndị ọzọ bara uru maka mkpụrụ akụkụ nke ihe ọkụkụ.