Esi ofe - calorie ọdịnaya

Ọ bụghị onye ọ bụla nwere ike ịghọta ụdị nri dị otú a dị ụtọ na nke bara uru dị ka ogwu ofe. Ihe caloric dị ntakịrị, ma ọ na-eweta ọtụtụ uru, karịsịa maka ndị chọrọ idalata ma ọ bụ na-ele ọnụ ọgụgụ ahụ anya.

Esi ofe maka ọnwụ ọnwụ

Ọtụtụ ụmụ agbọghọ ndị na-anọdụ ala na nri ma na-eche calorie mgbe mgbe na-eche banyere otu esi edozi nri kwa ụbọchị na nri na-atọ ụtọ na-enweghị mmerụ ahụ. Na nke a, ofe azu bụ onye inyeaka kacha mma. Mgbe a jụrụ ya ole calorie ole na ole na - esiri - enweghị ike ịza azịza ya. Ọ bụrụ na ị na - eji mmanụ buru ibu ya, ọdịnaya calorie ya nwere ike iru 298 kcal, nke bụ nnukwu ọnwụ maka nri. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-etinye efere na ihe ndị na-esi ísì ụtọ, tinyekwara obere poteto, mgbe ahụ, ọdịnaya calorie nke obụp nke a ga-adị ntakịrị, ma e jiri ya tụnyere efere ndị ọzọ. Ọ ga-abụ naanị 66 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa.

Esi ofe - nri

O doro anya na ogwu bred bụ otu n'ime nri mbụ kacha eri nri ndị ọkachamara na-eri nri kwadoro mgbe ha na-akwadebe ndị ahịa ha kwa ụbọchị. Ihe kpatara nke a bụ na ahụ n'onwe ya nwere ọtụtụ ihe dị mkpa. Njirimara protein ya bụ gram 4.4, abụba gram 2.4, carbohydrates 8,9 g. Tụkwasị na nke ahụ, ọnụnọ ya na nri na-eme ka akụkụ ahụ dị nsị, mechie nsị nke ahụ ma na-akpali metabolism - ọkụ ọkụ anụ. Ma, ma ebe a ka ihe nzuzo ha dị. Ọ bụrụ na ị kpebie ime ihe oriri na-eri nri, gbanye mgbọrọgwụ ruo oge ụfọdụ na mmiri oyi (ihe dị ka awa 1-2), mgbe nke ahụ gasịrị, a ga-ehicha mmiri ahụ ma kpochaa mmiri na mmiri. N'okwu a, ọnụ ọgụgụ buru ibu nke carbohydrates ga-apụ, nke nwere ike imetụta uru dị arọ. Iji mee bred ọbụna obere elu-kalori Ejunyela ya ude mmiri ma ọ bụ họrọ mmanya yogurt kacha dị ala maka ikpe a.

Ọtụtụ ụmụ agbọghọ na-achọ ịgbakwunye ofe na-ese siga. Na nke a, echefula na akụkụ a nke ofe nwere ike ịbawanye ọdịnaya calorie ya, ya mere na-emerụ nri ahụ. Maka isi nri na-ahọrọ ọkara kachasị abụba nke ngwaahịa. Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ọ bụ obere abụba iberibe na ọkpụkpụ. N'okwu a, ị gaghị enwe mmetụta dị iche na uto ma ghara inwe mmụba dị arọ. Echefula banyere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ahụ, nke ị nwere ike ịgbakwunye, ma ọ bụ ihe ịchọ mma, na maka saturation nke ahụ na-aba uru n'oge nri.