Site na otutu ugwo o gosiputara na nmetuta nke aru aru n'adigh aru mgbe madu nemezu ha. E nwekwara echiche dịgasị iche iche - ọ dịghị mkpa ma n'ụtụtụ ma ọ bụ na mgbede, mmadụ na-egwu egwuregwu, ihe bụ isi bụ ime ya mgbe niile na otu oge ahụ.
Kedu oge ọ ka mma ịmega ahụ?
Dị ka ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, iji chọpụta oge kachasị mma maka ọzụzụ, ọ dị mkpa iburu n'uche oge ụda nke mmadụ. Maka ndị na-eso "ìgwè", oge kachasị mma maka klaasị nke kachasị ụgwọ ọrụ ume bụ ehihie, na "ikwiikwii" - nke a bụ ụtụtụ. Omume mmega ahụ nwere ike ime n'èzí, n'ụlọ nzukọ ma ọ bụ n'ụlọ. Nke a nwere ike ịgbatị, ike ma ọ bụ ọzụzụ cardio na ntụziaka ọ bụla ọzọ.
Ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na-agbalị itinye aka n'ehihie, n'ihi na, dị ka ndị ọkà mmụta nkwụsịgwụ si kwuo, n'oge a, ahụ na-etinye ume dị ugbu a. Ọ bụrụ na i nwere ike ịzụ naanị na mgbede, mgbe ahụ, ọ kachasị mma inye oge site na isii ruo asaa na mgbede. Atụla egwu ehighị ụra nke ọma, n'ihi na nsogbu yiri nke a na-eme nanị ná mmalite nke ọzụzụ .
Ndị ọkachamara na-akwado ịnwale oge nke mmega ahụ iji chọta oge kachasị mma maka onwe ha na ahụ ha.
Ụtụtụ Oge
Ọ bụrụ, mgbe emechara mmemme ahụ, enwere obi ụtọ ma enwere ike maka mmezu ọ bụla kwa ụbọchị, nke a bụ nhọrọ gị. Mgbe emeghe, a ga-arụ ọrụ ahụ n'ụzọ zuru ezu, n'ihi na onye ahụ ka nwere ume dị ukwuu. Ọbụna ọzụzụ dị otú a na-enyere aka ịkpọte akụkụ ahụ ma gbanwee ọrụ nke ahụ na usoro.
Mmekọ nri
A na-ewere oge a dịka ezigbo, ebe ọ bụ na ọ bara uru maka "larks" na "ikwiikwii". Ihe ndị bara uru gụnyere eziokwu ahụ na ị gaghị amanye onwe gị ịbido n'isi ụtụtụ, ma enwere ọtụtụ ike iji rụọ ọrụ maka nri ehihie.
Ememe abalị
E nwere ndị jupụtara n'ike site na njedebe nke ụbọchị, ya mere maka ha, klas n'oge a ga-adị irè. Ọtụtụ ndị na-achọpụta na mgbatị ndị ahụ na mgbede na-enyere aka wepụ ihe ọjọọ na ahụ iru ala mgbe ọrụ ụbọchị siri ike gasịrị.
Gbalịa na-eme otu izu na oge dị iche iche, mgbe ahụ, ọ bụrụ na ahụ emeghachi omume, ị nwere ike ịchọta oge kwesịrị ekwesị maka onwe gị. Cheta ọzụzụ mgbe nile, ma ọ bụghị na ọ gaghị enwe ihe ọ bụla.