Ọkpụkpụ ahụ nwere ike ịkpụ azụ bụ ezigbo simulator maka ndị niile na-agbalịsi ike na-eme ka ahụ ike nke obi na ogwe aka dịkwuo ike. N'isiokwu a, anyị ga-ekwu banyere otu esi eji tankị ahụ, ihe dị iche iche nke simulator a na-esi dịrị na otú ị ga-esi kpoo uru ahụ dị na ya.
Umu ogwu umu nwanyi: ihe di iche
Ihe mkpuchi obi bụ ihe nkwekọ dị mfe - abụọ ejiri aka na-agbanye mgbọrọgwụ, mmiri, ụrọ na-agbanwe agbanwe ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ na-adọta ihe onwunwe.
N'ezie, e nwere nsụgharị dị iche iche nke ngwá ọrụ egwuregwu a. Ha nwere ike iche n'etiti onwe ha dị ka ihe eji eme ha, nakwa dị ka ibu, nha, atụmatụ atụmatụ.
Ụdị kachasị ewu ewu nke mmepụta ara bụ: latex, gel, roba na mmiri ụdị. Na mgbakwunye na ịdị mfe nke imewe (ma ọ bụ ịdabere na ọhụụ), uru nke onye na-agba ọsọ na-agụnye ịdị mfe nke iji, ịdị mma na ntụgharị (mgbe niile, site n'enyemaka ya ị nwere ike ịzụ ìgwè dị iche iche).
Ọgba ara: omume
Site n'enyemaka nke onye na-agba ọsọ, ị nwere ike ịme ọtụtụ omume maka akwara ihu, akwara ụkwụ, azụ na afọ. Ihe kachasị mkpa bụ ịmara kpọmkwem akwara ị chọrọ ịzụ na ihe omume kacha mma maka nke a.
Site n'enyemaka nke onye na-agbapụta obi, ị nwere ike ịrụ ọrụ pụrụ iche maka ndị inyom na-eme ka obi dị ike, belata abụba na azụ, akụkụ, afọ na ogwe aka, yana ịgbatị akwara na akpụkpọ aka. Tụkwasị na nke a, simulator a ga - enyere aka dozie ọnọdụ ma wepụ ihe mgbu nke nkwarụ ahụ na hypodynamia kpatara.
Ihe kachasị mkpa nke onye na-agba ọsọ dị mfe - site n'ịgbatị ya, i merie nkwụsị nke ihe ndị na-agbanwe agbanwe sitere na ya. Nke ka ukwuu na esemokwu ahụ, ọkwa ahụ ka elu. Ya mere, onye ọ bụla nwere ike ịhazigharị ike nke klas na nghọta nke onwe ha.
Anyị na-enye gị ọtụtụ ihe dịgasị iche iche nke mmemme ndị nwere ihe mkpuchi obi. Enwere ike ichikota ha n'ime otu mgbagwoju anya, tinyere ihe omuma maka ndi ozo di iche iche ma obu mere iche iche:
- Malite nkwụsị: dina n'azụ. Teepu nke expander n'azụ gị, aka nke simulator dị n'aka gị. Aka dị ugo, ubu ubu. Mee ka ogwe aka ahụ dị oke aka (mmegharị ahụ yiri nchịkọta bench nke dumbbells). A na-eme mmega ahụ dị ka nwayọ dị ka o kwere mee ka i nwee ike ịnụ ọrụ nke ahụ gị. Ihe kachasị na mmega ahụ bụ ịdị mma, enweghị njigide ọgụ na jerks, ma na-enweghị "looseness". Ọ ga - ewe usoro nke 3-8 nke 2-10 repetitions.
- Malite nkwụsị: eguzo, ụkwụ n'ogbe obosara iche. Dochie etiti ụkwụ gị, were ya n'aka gị. Ji nwayọọ nwayọọ na-ama jijiji, na-emeri nkwụsị nke simulator na ịrị elu. Kwesịrị ime 2-10 cycles nke 5-15 sit-elu.
- Malite nkwụsị: eguzo, ụkwụ n'ogbe obosara iche. Etiti ụkwụ na-agbanye ụkwụ. Ibu aka nke simulator n'aka, jidere onwe gi aka. Welie aka nri gị n'akụkụ (n'akụkụ ala). 2-10 na-abata maka 6-20 ugboro ugboro.
- Malite nkwụsị: eguzo, akaekpe ụkwụ na-aga n'ihu n'aka nri. Aka dị ogologo, gbasaa n'ihu na ala. N'ịkpa aka nke onye na-enyocha ahụ, jide aka n'ọbụ aka. Welie aka gị n'akụkụ, na-achịkwa na ha na-adịkarị na ala. A ghaghị ime mmega ahụ nke nta nke nta na-amụba njupụta, ma gbanwee ụkwụ gị ma meegharị ahụ mmega ahụ. 4-10 nke oge 5-15 ugboro ugboro site na ụkwụ.
- Malite na ọnọdụ: ogologo, ụkwụ dị iche iche (25-35 cm), aka ekpe na aka nke expander n'akụkụ ahụ, ogwe aka aka na-ehulata na ikpere (ikpere aka na-egosi n'elu) na ọnya n'azụ azụ ka nkwụ nke abụọ nke expander dị n'azụ olu . Ya mere, akwa nke expander na mbụ ọnọdụ dị fọrọ nke nta ka elu. Mgbe ahụ, aka nri akaghatara na n'akụkụ (ruo mgbe ikpere aka zuru ezu). Mgbe a na-eme ihe omume ahụ n'ụzọ ziri ezi, ọ bụ naanị ụzụ na-ebugharị, aka na azụ na-anọkwa ọdụ. Mgbe a gbatịchara aka, aka ahụ laghachiri n'ọnọdụ mbụ ya. Mgbe 5-15 repetitions, a na-eme mmega ahụ na nyi anya (n'aka nke ọzọ).
