Nke bụ eziokwu bụ, ị ga-achọ ịhapụ ibu otu ugboro na ihe niile ma mechie isiokwu a? Ya mere, ihe na-egbochi gị bụ: enweghị oge maka nri na-edozi ahụ, egwuregwu, enweghị ike iji nri, agụụ maka nsogbu na itinye aka na nri ndị na-emerụ ahụ. Ọ bụrụ na ihe ndị a niile gbasara gị, echela mbà, ị ka nwere ohere ị ga-efu ma ọ bụrụ na ị nwụọ na ịgagharị na ebe a na-eme ahụ ike, na-ewe ma welata ibu dị n'ụlọ.
Taa, anyị ga-agwa gị otu ị ga-esi ghara ibu ibu n'ụlọ. Ịgaghị agụ ihe ọ bụla dị ọhụrụ ma dị njọ, anyị agaghị akpọ gị mkpụrụ ndụ ịzọpụta ndụ nke ga-edozi nsogbu niile otu ugboro, ma anyị ga-ekwurịta banyere ụdị ndụ dị mma, nke na-adịghị esiri ike ịdu.
Ike ọkọnọ
Nri bụ ihe mgbaàmà bụ isi maka ahụ, iji belata ma ọ bụ na-eto eto. Dabere n'ụdị nri, nri gị na-eme ka ọ dị ngwa ma ọ bụ mee ngwa ngwa, na njedebe i nwere ike, na-eri nri n'ụzọ kwesịrị ekwesị na-esure abụba .
Ọ bụrụ na ị na-eche otú ị ga-esi buru ibu na ụlọ ngwa ngwa, mgbe ahụ, n'ezie, ịchọrọ ịga na nri jupụtara n'ihe mgbochi. O kwere omume na ị ga - eme ka ọ bụrụ na ị ga - ahụ ngwa ngwa, ma mgbe nke ahụ gasịrị, pound ahụ ga - alọghachi n'oge na - adịghị anya site na ngwa ngwa nke metabolism - ahụ ga - amalite ịchekwa abụba, n'ihi na ọ dị n'oge nri nri nke agụụ.
Nri nri gị kwesịrị ịgụnye nri ise. Nri ụtụtụ nwere ike ịdị oke, ma ọ bụ iwu. Nri abalị dị mfe, unobtrusive. Ọ bụrụ na ị ga-akwadebe n'ehihie, rie nri abalị n'ihu ya, mgbe ahụ a gaghị enwe ọnwụnwa ịnwale ihe niile.
Isi ihe!
Họrọ obere efere ma rie na otu efere, ma na ọtụtụ. Ya mere, ị ga-eduhie ụbụrụ ma mepụta foto nke ụba. Zere ihe oriri, nye nri ma ọ dịkarịa ala minit 10: na-enweghị agụ, na-enweghị ele TV.
Na-enweghị Mmetụta
Ụzọ kachasị mma ị ga-esi laa n'iyi n'ụlọ bụ iwepu ihe niile na-emerụ ahụ ná ndụ gị. Ị maara na ha bụ ihe na-emerụ ahụ, n'ihi ya, anaghị emebi ahụ ike gị:
- e ghere eghe n'ime e ghere eghe;
- ụtọ, ntụ ọka;
- mmanya;
- mmiri carbonate;
- - ihe mechara nweta;
- sauces na Mayonezi.
Dochie poteto na buckwheat ma ọ bụ ihe oriri na-edozi. Dochie achịcha ọcha na rye. Họrọ nri ala mmiri dị ala-calorie.
Ụdị ahụ
N'ezie, na-enweghị mmega ahụ nkịtị, ị gaghị arụpụta ihe a na-ahụ anya. Tụlee otú ị ga-esi na-efu ibu n'ụlọ, na-eme egwuregwu.
- Zụọnụ mgbe niile! Enwere oge nkeji - igwu mkpanaka ahụ , lelee TV - nwuo n'elu eriri (ọ bụrụ na e nwere ebe), dobe ihe - tụda, ma ghara ehulata, ị ghaghị iru ihe - dọpụta aka na mkpịsị ụkwụ gị.
- Nye ọzụzụ zuru ezu ọ dịkarịa ala otu awa ugboro atọ n'ụbọchị.
- Mee ihe omume niile ahụ n'ụzọ atọ.
- Mee mmega ahụ kwa ụbọchị maka minit 10-15.
- Na-eje ije n'ụkwụ, chefuo elevrị ahụ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu n'ụlọ, arụmọrụ gị kwesịrị ịgụnye ihe omume cardio na ibu ọrụ. Nwee ihu tupu klas, mee cardio (na-agbanye ebe, ụdọ) ma gbasaa pịa, ụkwụ, akara. Mgbe ibu ahụ gasịrị, ọ ga-aga. Nke a dị mkpa iji guzobe ahụ ike, mgbake ha na enweghi mgbu ọrịa.
Ntụrụndụ
Ikwusi ike dị mkpa. Dee onwe gị ederede nke ọnwụ, dee ihe ị na-eme, cheta ihe i mere.
N'oge ezumike i nwere ike lee vidio banyere otu esi emefu ibu n'ulo, ọ ga-abụ ezigbo mkpali. Nakwa, na-eji mmiri ezumike na nnu mmiri, mmanụ aromatic. Nwee àgwà nke ịmalite ụbọchị ahụ dị iche iche, ma mgbe ọ gasịrị, jiri hichaa anti-cellulite. Ugboro abuo n'izu, jiri scrub maka ebe nsogbu.
Dịka ị pụrụ ịhụ, ọ dịghị ihe siri ike, n'eziokwu, ọ dịghị. Ọ bụrụ na ị nwere ọchịchọ siri ike ịlafu ibu, ị ga-enweta ya.