Nlekọta maka mgbapụta ọnwụ - ntụziaka kachasị mma maka mgbatị ngwa ngwa

E nwere ndepụta pụrụ iche nke ngwaahịa na, ekele maka ihe ha nwere, nyere aka melite ọgụgụ site na iwepu kilogram. O kwesiri itinye ginger, nke na-eme ka e nwee ihe omimi bara uru. Ọ na-agụnye ọ bụghị naanị ndepụta nke ihe oriri nke efere dị iche iche, kamakwa ihe ọṅụṅụ ebube.

Njirimara nke ginger maka ọnwụ

Ihe mejupụtara mgbọrọgwụ ọkụ na-agụnye nnukwu ụba carbohydrates, eriri, abụba, mineral, vitamin na phenols. Ị nwere ike iji ginger na-adị ọhụrụ, mee ka mmiri sie ike. Ụzọ kachasị dị irè isi jiri ya bụ ịgbakwunye ya na mmiri mmiri, nke ga-eme ka o kwe omume ibute ihe ndị bara uru ngwa ngwa. Iji mee ka ọ ghara ịdị arọ, ọ dị mkpa ịnye ihe oriri na egwuregwu kwesịrị ekwesị. Mgbọrọgwụ nke ginger maka ụkọ ọnwụ bụ uru n'ihi ihe ndị na-esonụ:

1. Na-eme ka ọbara gbasaa, nke na-enyere saturate sel na anụ ahụ ọtụtụ nri. Ọ na-eguzogide nchịkọta nke ụbụrụ na ịmepụta akara cholesterol.
2. N'ihi ọnụnọ mmanụ ndị dị mkpa, a na-eme ka acidity dị na tract digestive ahụ dị elu, nke na-eduga ná mbibi nke usoro ntụgharị, nke nwere ike ịkpalite nchịkwa nke nsị.
3. Na-akwalite usoro mmezi, nke dị mkpa maka ngwa ngwa ngwa ngwa nke abụba.
4. A ga-emepe usoro mmeghari nke okpukpu ọtụtụ ugboro.

Kedu otu esi eri nri ginger maka ihe mgbu?

Maka oke uru, ọ dị mkpa ịkwadebe ma jiri aka ginger na-akwado ụfọdụ iwu. Ọ dị mkpa ịtụle na mgbọrọgwụ ahụ nwere uto na-egbukepụ egbuke egbuke ma dị mma, wee malite iji obere ego, ma gbasaa olu. Ndị nwere mmasị na ịṅụ mmanya na-egbu ginger maka ọnwụ na-efu, ọ bara uru ịmara na usoro ọgwụgwọ na oge nnata na-adabere na mmanya a họọrọ. Enwere ike sie ya ozugbo maka otu ụbọchị, ebe ọ bụ na ihe bara uru agaghị akwụsị ngwa ngwa. Ọ dị mkpa ịtụle na e nwere ndị nwere ọrịa ahụ.

Tee tii na ginger maka ihe nfe

E nwere ọtụtụ ụdị tii, ma akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị na ndepụta nke ndị kasị ewu ewu na ndị bara uru. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ọ bụghị nanị na-ejupụta ihe dị iche iche, kama ọ na-enyekwa aka igbochi oke abụba. Ọ na - eme ka ahụ dịkwuo mma , nke dị mkpa maka ịmalite ihe ọkụ ọkụ, na - eme ka glucose dị ala na - asacha ahụ. Ọ bụrụ na ị na-etinye ginger tii na ọkụ ọkụ, mgbe ahụ uru bara uru ga-abawanye.

Efrata:

• mgbọrọgwụ - 5-6 iberibe;
• mmiri - 1 l;
• akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Nkwadebe

1. Akpa, i kwesiri igbutu ahihia ahihia, nke kwesiri inwe obosara nke 2-3 mm. Gaa na mmiri wee chefuo ya ruo awa atọ, na-ahapụ ya ime biya.
2. Mgbe nke a gasịrị, kpoo mmiri ahụ ma gbakwunye teasị ole na ole. Ọnwụ dị mma karịa otu awa, na-eji karama thermos.
3. Ṅụọ otu iko tii maka minit 20. tupu eri.

Tea na cinnamon na ginger maka ọnwụ

Ịgbasaa ma melite uru bara uru nwere ike itinye na ngwugwu nke pawuda, nke na-eme ka mmebi ahụ dị elu na-eme ka mmetụta dị ọkụ. Egwuregwu ọzọ na-eme ka ọrụ nke eriri afọ na-eme ka ọ dị ọcha. Ke adianade do, ọ na-eme ka ụtọ nke ihe ọṅụṅụ ahụ dị mma. Iji mee ka tii na ginger maka ihe na-abaghị uru, gụnyere na uzommeputa nwere ike ịbụ ụdị dị iche iche, ma ọ ka mma ịhọrọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. A naghị egosi ọtụtụ ihe eji eme ihe, ebe ọ bụ na a na-ahọpụta ọtụtụ nnwere onwe iji aka ha họrọ.

Efrata:

• nke ginger;
• pawuda ala;
• tii.

Nkwadebe

1. Ginger maka ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-abaghị uru na mmiri cinnamon, nke a ghaghị ịkwadebe, ma sie ike ma ọkara ọkara elekere. Ọ ka mma ịbawanye oge dị ka o kwere mee, n'ihi na uru ndị a na-adabere na ya.
2. Mgbe oge agafeworo, kpoo efere ahụ, kpoo ya ma wụsa na tii akwukwo.
3. Iji rite uru, ị ghaghị ịṅụ ya ọ dịkarịa ala ugboro abụọ na minit 20. tupu eri.

Ihe ọṅụṅụ na-asọ oyi na ginger na lemon

Ụdị ọzọ nke otu ụlọ ọrụ bara uru nke citrus bara uru. Lemọn nwere acid ascorbic na antioxidants, nke acidity nke na-emezi usoro nsị digestive ma na-egbochi imeju na mmetụta ọjọọ. Citrus nwere mmetụta diuretic, nke na-eduga ná nrụpụ ahụ nke ahụ. Mkpịsị aka na lemon na-agba ọsọ ọsọ niile, na-ebelata ọnụọgụ cholesterol ma na-ebute ihe ọkụ ọkụ.

Efrata:

• lemon - 2 iberibe;
• ọtụtụ mgbọrọgwụ;
• liter mmiri.

Nkwadebe

1. Site na citrus ihe ọṅụṅụ tufuo ma tinye ginger ka o ghara ibu ibu. Tinye na stovu na obụpde.
2. Ọkụ na-ebelata na nke kacha nta ma wụsa n'ime mmiri. Zite otu zest nke lemon. Gbaa ọkụ ma gbanyụọ ọkụ.
3. A na-aṅụ mmanya na-egbu egbu tupu nri.

Nlekọta maka ụkọ ọnwụ na lemon na mmanụ aṅụ

Enwere uzo ozo dika ihe bara uru ma obu ihe di nma nke eji eme ihe bara uru. Ihe mejupụtara nke aṅụ aṅụ na-agụnye ọtụtụ ihe dị iche iche bara uru, dị mkpa maka ọrụ nke akụkụ ahụ. Mmanụ aṅụ ga-abụ ihe mgbakwunye bara uru maka sugar, bụ nke ọtụtụ ndị chọrọ itinye iji belata ihe ọkụ ọkụ nke ginger maka ọnwụ.

Efrata:

• ginger - 150 g;
• mmanụ aṅụ - 10-15 g;
• otu lemon.

Nkwadebe

1. Mgbọrọgwụ adịghị mkpa ka a kpochaa ya ma kpochaa ya ma kpochapụ ya.
2. Mpempe Lemon ma zipu ya na blender na bee.
3. Mix citrus, ginger ma wụsa mmiri ọkụ. Ejila mmiri esi mmiri wee ghara ibibi ihe bara uru.
4. Mgbe ihe ọṅụṅụ ahụ dị mma, gbakwunye ihe fọdụrụnụ. Ọ na-anọgide na-amụta otú ị ga-esi ginger maka ọnwụ ọnwụ - ọkara otu iko ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'ụbọchị.

Kefir na ginger na pawuda maka ọnwụ

Ndị ọkachamara na dietology na-atụ aro na ndị niile chọrọ ịkọ ụda olu na ibu arọ na-aṅụ kwa mmiri na-aṅụ mmiri ara ehi. Kefir nwere protein ndị bara uru ma mee ka usoro nke metabolic na-arụ ọrụ. Na mgbakwunye nke ọkụ na-esi ísì ụtọ, a na-enweta ngwọta ọrụ ebube iji mee ka ọrụ nke tractestive ahụ dịkwuo mma. A na-eji ihe ginger na yogọt eme ihe na-eji uzommeputa enyere n'okpuru.

Efrata:

• kefir 1% - 200 ml;
• ginger ntụ ntụ - 2 g.

Nkwadebe

1. Gwakọta ihe ndị e ji esi nri, mix ma ṅụọ.
2. Ọ ka mma ịṅụ mmanya dị otú ahụ kama iri nri.

Mmiri ihe ọṅụṅụ na ginger

N'ụlọ agha nke ndị na-agbaso ndụ dị mma, enwere mmanya dị ukwuu ị nwere ike ịṅụ iji malite usoro ọkụ ọkụ. Onye ọ bụla nwere ike ịnye uzommebe pụrụ iche site na ịgwakọta ngwaahịa bara uru maka oke ọnwụ dị iche iche. Enwere ike iri nri mmanya na-eri nri mgbe nri ma ọ bụ nri, iji meziwanye usoro mgbaze na mgbaze nri.

Cocktail na apụl

Efrata:

• yogọt eke - 1 ihe;
• mmanụ aṅụ - 10 g;
• apụl abụọ;
• ginger ntụ ntụ - 2-3 g;
• cardamom - tuo.

Nkwadebe

1. Na-agba mmanụ aṅụ na yogọt ma na-amanye ihe ọṅụṅụ si apụl.
2. Tinye ihe ndị ọzọ na-edozi ma jikọta ihe niile n'ụzọ zuru ezu na-eji blender.
3. Anụ mmanya na-aṅụ kama ịṅụ nri abalị ma ọ bụ tinye ya na nri ụtụtụ tinyere muesli.

Achịcha na oroma

Efrata:

• mgbọrọgwụ - 0,5 pc.
• Mint - 30 g;
• cardamom - tuo;
• mmiri oma - otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu iko;
• ihe ọṅụṅụ lemon - 10 ml;
• mmanụ aṅụ na esi mmiri.

Nkwadebe

1. Ghichaa mint, cardamom na ginger maka mgbu.
2. Tinye mmiri na ngwakọta ma gbakwunye ihe ndị ọzọ fọdụrụnụ.

Kọfị kọfị na ginger maka ọnwụ

N'etiti ọtụtụ mgbasa ozi banyere ọrụ ebube bụ maka abụba ọkụ, kọfị kọfị, nke dịka ozi ndị ọkachamara nyere, nwere ngwaahịa antioxidant, na-arụ ọrụ nke eriri afọ ma na-akwalite ịmalite ọgwụ mgbaze. Ndị dọkịta na ndị ọkachamara adịghị akwado echiche a, n'ihi ya, ọ ka mma ịkọ banyere ikiri ụdị ọgwụgwọ dị otú ahụ na ha. Na-akwadebe kọfị na ginger maka ọnwụ ọnwụ na ihe nkeji.

Efrata:

• akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kọfị agwa;
• mgbọrọgwụ - 0,5 PC.

Nkwadebe

1. Nke mbụ, kpoo mkpụrụ osisi ahụ ma ghee ha. Ọ dị mkpa iji obere spoons nke ntụ ntụ.
2. Nkpọrọ ala n'ala na-etinye ihe, tinye kọfị ma wunye otu iko mmiri. Ọ bụrụ na ihe ọṅụṅụ ahụ mere ka ọ dị nkọ, ma jiri mmiri mee ka ọ dị mmiri.

Mmiri ara ehi na ginger maka ọnwụ

Na nri nke onye na-achọ ịmịchaa, a ghaghị itinye ngwaahịa ara ehi. Mmiri ara ehi bara ọgaranya na calcium, ya na adịghị ike ya na ahụ ya, usoro a na-eme ngwa ngwa. Ma ọ na-ekele ekele na squirrel na-enyere aka igboju agụụ. Anụ ahụ dị mfe na ngwa ngwa na-etinye uche na ya ma ghara ibute usoro nsị. Mmiri ara ehi na mkponaka maka ụkọ ọnwụ, ụzọ nchịkọta nke ọtụtụ ndị natara, adịghị ọkụ dị ka ihe ndị a na-enyocha n'oge gara aga.

Efrata:

• mmiri ara ehi - 200 ml;
• ginger ntụ ntụ - 2-3 g;
• pawuda - 2-3 g;
• mmanụ aṅụ.

Nkwadebe

1. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, jiri osisi pawuda, nke a ghaghị igwu n'ime kọfị kọfị. Ụdị ntụ ntụ a ga-aba uru karị.
2. Gbakwunye pawuda na ginger na mmiri ara ehi na-ahapụ ka ị na-ekpo ọkụ na obere okpomọkụ. Ọ dị mkpa ịkwalite oge ụfọdụ.
3. Mgbe esichaa, wepụ ya na efere ma dị jụụ. Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na ọnọdụ ọkụ.

A na-eme ka a ghara ịkwa ụba maka ọnwụ

Etu ya na mgbọrọgwụ marinade pụrụ iche, ọtụtụ ekele maka nri ndị Japan. Ọbụna mgbe ị na-amịpụta ihe, ginger adịghị atụfu ihe onwunwe ya, mana uto ya dị mma, n'ihi na nkọ na-ebelata. Maka ndị nwere mmasị na ị ga - eji ginger ginger maka ọnwụ, ị ga - etinye ya na ntụziaka maka nri na nri na - emepụta ihe, na anụ, ma jiri ya dị ka nri nri mono. A na-atụ aro ka ị rie ya mgbe niile.

Ginger na garlic maka ọnwụ

Nhọrọ kachasị ọkụ maka ndị na-anọgidesi ike n'ọchịchị ha. A na-ekwu ọtụtụ ihe dị na ginger, ma uru nke galik na-ejikọta na ọdịnaya nke allicin, nke na-emeziwanye metabolism. Ihe ọṅụṅụ a kwadebere ga-ejupụta ike ya, tinye ya. O di nkpa iburu n'uche ihe siri ike nke ngbochi ahu, nke di ize ndu nye ndi nwere nsogbu ahuike.

Efrata:

• mgbọrọgwụ - 1 akụkụ;
• garlic - 2 akụkụ;
• esi mmiri - 1 liter.

Nkwadebe

1. Nkpọrọgwụ na garlic grate.
2. Wunye mmiri nke mmiri na-esi na ya pụta ma hapụ n'okpuru mkpuchi ahụ.
3. Maka ndị chọrọ ịma otu esi eji galik na-eri nri maka ụkọ ihe, mgbe ahụ, usoro ọgwụgwọ bụ ọkara otu iko tupu nri.