Kedu ihe ị na-agbanye ụdọ?

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụmụaka nile Soviet nọ n'ámá ahụ nwere mmasị ịmalite n'elu ụdọ ahụ. Taa, a na-eji ya dị ka igwe ma ọ bụ na-echekwa ọdịdị dị mma. Ọtụtụ ụmụ nwanyị nwere mmasị na ihe mgbapụ na-agbapụ na-enye na ego ole ka m ga-eme iji hụ nsonaazụ mbụ? Ọ bụ ezie na simulator na-apụta maka ịdị mfe ya, site n'enyemaka ya, i nwere ike ị nweta nsonaazụ dị mma.

Kedu uru nke ịpị ụdọ?

Ọzụzụ dị otú ahụ na-ezo aka na cardio-ibu, nke pụtara na eriri elu ga-ewusi obi ike. Omume ndị dị otú ahụ na-azụ usoro iku ume ume ma na-eme ka ntachi obi nke ahụ dum too. Egwu mgbape bụ otu n'ime simulators kachasị dị irè nke ga-enyere aka melite ọnọdụ nke ụkwụ ahụ, ọkpụkpụ, ma mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo ike. Na mgbakwunye na ụkwụ mgbe a na-awụpụ ụkwụ, a na-azụ ogwe aka na akuko.

Ntuziaka bara uru:

1. Jump na ụdọ dị na afo efu. Ọ kacha mma iri nri maka awa 2-3.
2. Iwu a na-emetụta mmiri, nke a ghaghị ịṅụ mmanya tupu tupu mgbe ọ bụla.
3. Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọ naghị adị mma, mgbe ahụ, a ga-akwụsị ọzụzụ ahụ ozugbo.
4. Iji malite ihe mmụta a bụ ikpo ọkụ, dịka ọmụmaatụ, ịnọdụ ala ọtụtụ ugboro ma ọ bụ na-agbatị mmegharị.
5. A ghaghị ilebara akpụkpọ ụkwụ anya, ọ ga-adị mma.
6. Ọ dịkwa mma ịhọrọ uwe kwesịrị ekwesị, ọ ga-adị mma, na-eku ume ma sie ike ka ọ ghara ijidesi eriri ahụ ike.
7. Iji malite usoro ịla n'iyi, ịkwesịrị ịwụ elu n'elu eriri maka ọkara ọkara elekere.
8. Iji mezuo ihe a choro, ọ dị mkpa na n'oge ikuku ndị ikpere na-ada ụda ma na azụ dịzie. Ịkwesịrị ịbanye na mkpịsị aka gị.

Kedu ihe ị na-agbanye ụdọ?

Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ na ụdọ maka otu awa, ị nwere ike ida ruo 500 kcal, ma ọ bụ karịa. Ị nwere ike iwepụ obere ezumike, ihe dị ka sekọnd ole na ole, nke mere na usoro ahụ adịghị ada. Na mgbe niile klas nwere ike kpochapụ cellulite.

Eke uru na uru dị na ụdọ:

1. Ọ bụrụ na ị na-agbasapụ na eriri, ọzụzụ nke ọzụzụ agaghị adị karịa ịgba ígwè, igwu na ọbụna na-agba ọsọ.
2. Ịkwesighi ịkwụ ụgwọ dị ukwuu maka ọzụzụ ma ọ bụ zụta ngwá ọrụ pụrụ iche pụrụ iche.
3. Jump on cord can almost almost anywhere and anytime.

Ihe na enyere aka eriri elu, mụta ihe, ugbu a, anyị ga-agafe akara aka. A naghị atụ aro ka ị na-enwe isi ọwụwa, oke ibu, yana ndị nwere nsogbu obi na usoro nke anụ ahụ.