Etuolarịrị ederede ederede ederede - deeghachiri ọtụtụ narị tọn akwụkwọ na kabytes (ma ọ bụ karịa) na netwọk. Anyị niile maara otú e si ewelata ibu, mana maka ihe kpatara na ọ bụghị onye ọ bụla na-aga nke ọma. Ikekwe, ọ bara uru ịbakwuo anya na nkọwa ndị ahụ, nuances. Taa, anyị ga-atụle ndụmọdụ ndị dị oke mkpa maka ịdị arọ.
Nutritionist
Onye na-eri nri kachasị mma bụ onye na-edozi ahụ, na mgbe nile, usoro nke ịla n'iyi, nke kachasị, ejikọtara ya na nri. Ya mere, ka anyi jiri aka ya nyere gi aka ka anyi ghara idi.
- Ihe oriri di iche. O yighị ka ị ga - anọ ọdụ n'elu ụra, ọ dị mma, ma ọ bụrụ na ị ga - enwe ihe ịga nke ọma, ọ bụrụ na ọ bụrụ na ị na - agbanye na abụba na abụba, ọ ga - abụ ihe a na - apụghị izere ezere. Ka ị ghara ịlụ ọgụ banyere imebiga ihe ókè, mepụtara onwe gị nhọrọ dịgasị iche iche, na-enweghị oke ike na oge oge. Maka ezigbo mmadụ na sweets anaghị egbochi ya, kama ọ na-egbochi ya.
- Gbanwee efere otu nke dị ntakịrị. Rie n 'a na-eri nri na-aṅụ ma na-aṅụ site na iko ihe ntanetị. Kama ịkwanye ya na spoons jiri osisi maka sushi - gị na ha ị ga-ejiri nwayọ rie nwayọ.
- Tụlee akara aha. Ndụmọdụ kachasị mma maka ịnwụ bụ iji dochie, ọ bụghị iwepu. Ị chọrọ yogọt? Na-agụ ihe ederede maka nke ọ bụla n'ime nhọrọ ma họrọ nke kachasị griiz.
- Akwụsịla oriri ezinụlọ, ma gbasoo ụkpụrụ - gbalịa ihe niile, erila ihe ọ bụla.
- Ejila akpịrị na-agwụ agụụ. Mụta ịnụ mkpa nke ahụ gị.
Ọkà mmụta nchịkwa
Dị ka ndị ọkà mmụta nchịkọta ọrịa, ọrụ ha na-amụ banyere ibu arọ karịrị nke ikpeazụ. Ndị ọkà mmụta nchịkọta mmadụ na-ekerịta ụdị mmadụ atọ sitere n'echiche nke mkpụrụ ndụ:
- nwere ike ibu oke ibu (na ihe dika ihe niile na-eme ka ibu ibu);
- ihe ọla edo (na-abụ abụba ma ọ bụrụ na ị na-eri ọtụtụ ntụ ọka na ntụ ọka dị arọ, wepụ ihe oriri ndị a);
- eme ka ọtụtụ ndị na- eme ihe na-adịghị mma (n'ụdị ha, ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ịjuju ha, ha nwere ike iri ihe dị ka ha chọrọ ma ọ bụghị ihe dị njọ).
N'ebe a, ndị ọkachamara na-ekwu banyere njedebe maka ụbụrụ dị njọ maka ndị nọ na nke mbụ:
- Ndị nwere ọchịchọ nke oke ibu kwesịrị iji ndụ ha niile na-enyocha nri ha.
- N'ebe a, ọ ga-abụ ihe kwesịrị ekwesị ịhapụ otu ihe "ọcha" - ntụ ọka wheat, shuga a nụchara anụcha, osikapa osikapa, pasta na ihe yiri ya.
- Ịrụ ọrụ zuru oke ga-azọpụta gị pụọ n'ịnọgide na-eri nri nri siri ike. Dị ka endocrinology, e nwere ụdị ọnya atọ dị arọ, ha niile dabeere na ụkpụrụ nke "na-eri ihe karịa iri":
- nri na-edozi ahụ na obere ume ike;
- egwuregwu mgbe nile na nemerenyh quantities;
- mmega ahụ kwesịrị ekwesị na nri kwesịrị ekwesị.
Ọ dịghị mkpa ka ị bụrụ dọkịta nke sayensị na endocrinology iji ghọta na nhọrọ ikpeazụ bụ nke kachasị mma site na echiche nke ruru "ọnwụ ọnwụ - ahụike."