Nrọ ọ bụla nke ọmarịcha nrọ, karịsịa ma ọ bụrụ na ụdị ya adịghị mma. Otú ọ dị, ụmụ nwanyị anaghị achọ ichere, ha na-enwekwa mmasị na ngwa ngwa na ngwa ngwa na-adaba na mgbapụ.
Nke mbụ, ka anyị lee ihe kpatara oke ụkwụ ụkwụ. Mama Nature nyere anyị abụba abụba n'apata ụkwụ, pelvis na afo ka anyị wee nwee ike ịzụ nwa ahụ n'ọnọdụ ọ bụla. Ya mere, iji mee ka ọ ghara ịdaba n'apata apata ụkwụ, ị ghaghị ịkwado mgbalị ị na-eme iji na-aṅụbiga abụba ókè.
Ya mere, ka anyị tụlee ihe ị ga-eme iji belata ihe dị n'úkwù. Site na abụba n'úkwù ahụ enweghị ike iwepu naanị nri ma ọ bụ omume ndị na-adabere na nsogbu. A ghaghị ịjụ ajụjụ ahụ n'ụzọ dị mgbagwoju anya:
- mmegharị ahụ;
- nri;
- nhịahụ, na-ehicha.
Esi eji ihe omume emefu uzo
Jide n'aka na ị na-ekpo ọkụ ahụ na-eme ka ịkpụ ahụ ọkụ na-agba ọsọ (na-agba ọsọ, na-awụlikwa elu) tupu ịme ihe omume ahụ, nke mere na ịchụso ụdị dị mma anyị agaghị emebi ọnyá na uru.
- Squats. Mee otu ụbọchị, malite na 30 ma na-amụba ọnụ ọgụgụ nke oche-elu. Ma ọ bụrụ na ọrụ gị ga-ebelata ihe dị n'úkwù, ma ghara ịpịa ha, mgbe ahụ, ọ ka mma ime squats, na-enweghị arọ, nke mere na uru ahụ amaliteghị itolite.
- The dara. Nyere inye aka n'apata ụkwụ na aka. Ọnọdụ mmalite na-eguzo ọtọ, ụkwụ aka, aka na ogwe osisi ahụ. Anyị na-ebute mwakpo ọgụ na ụkwụ ọ bụla.
- Ụkwụ ụkwụ. Ọ ga - enyere aka idaba na ụkwụ na ọkpụkpụ. Ebe mmalite na-edina na azụ, a na-ebuli ụkwụ na-eche ihu na ihu ala ma na-ehulata ikpere iji mee ka uru ahụ kwụsị. N'ebe a, anyị na-amalite iji ụkwụ agafe ụkwụ anyị.
- Ọfọn na-etinyekwu centimeters n'ọhịa nke hips na afọ nke ọtụtụ ndị na-emega ahụ "igwe" . Ihe kachasị mkpa dị mfe: ọnọdụ mmalite na-edina na azụ, ụkwụ na-etolite na-eche ihu na elu ma na-ehulata ikpere, anyị na-agbanye pedals nke igwe ịnyịnya ígwè. Mkpụrụ ahụ aghaghị ịdị jụụ.
- Ọ dị nnọọ irè iji belata dị n'úkwù na n'úkwù na- emega ahụ mgbe nile n'egwuregwu egwuregwu . Ugbu a na-ere ezigbo ọgwụ ịhịa aka n'ahụ na arọ dị arọ, nke na - enye gị ohere ịhọrọ oke ọrụ maka onwe gị. Klas ndị dị na hoop a ga - azọpụta gị naanị centimeter ọzọ, mana mmetụta ahụ ịhịa aka n'ahụ ga - enyere aka ịlụ ọgụ megide cellulite.
A na-emega ahụ ọ bụla ugboro asatọ na 2. Iji ghara ịzụlite ahụ ike, ọ bụ ihe na-achọsi ike ịgbatị mgbe ọ bụla.
Nutrition maka ọnwụ ọnwụ
Ị ghọtara na ọ bụghị naanị mmega ahụ dị mkpa, kama ọ bụ ihe oriri, mgbe ị na-alụ ọgụ karịa centimeters.
Ihe dị mma bụ ihe oriri zuru oke na-ebelata abụba. Otú ọ dị, nke a apụtaghị na a ga-ewepụ abụba na nri ha kpamkpam, n'ihi na nke a nwere ike iduga nsogbu ahụ. A na-ekwenye na ọ ga-ewepụ mmetụta nke ịdị na-efu
Na-agbaso iwu ndị dị mfe n'ụdị iwu ụtụtụ na mmalite nri abalị. Ọ dị mma iji chefuo ihe e ghere eghe, nri nri na sugar, nri nri maka di ma ọ bụ nwunye ma ọ bụ ime ihe ọṅụṅụ gị. Ṅụkwuo mmiri, kama ịṅụ mmanya dị ụtọ na carbonated.
Ọ bụrụ na enweghi oge na ọchịchọ imega ahụ, ị nwere ike idalata ihe dị na hips na afọ na enyemaka nke ịmịnye. E nwere ike ịme achịcha n'ime salons (onye ọkachamara ga-eji ihe ndị pụrụ iche dochie gị), na n'ụlọ (site n'enyemaka nke mmanụ ma ọ bụ ụrọ na-acha ọcha na mmanụ dị oké ọnụ nke citrus).