Ọ bụrụ na ọ dị mkpa ka ibu ibu site na 5 n'arọ n'ụlọ, mgbe ahụ, ịkwesịrị ịkwadebe maka mgbanwe dị ukwuu ná ndụ, dịka ọ ga-eme ka ọ gbanwee maka ọchịchị ọhụrụ nke ọnwụ. Ọ dị mkpa ịbịaru ngwọta nke nsogbu ahụ n'ụzọ dị mgbagwoju anya, ọ bụ naanị ịchọta ọchịchị ziri ezi na-enye gị ohere ịhụ obere ihe a na-atụghị anya ya.
Kedu ka esi eri nri nke ọma ka ibu ibu site n'arọ 5?
N'adịghị agbanwe àgwà oriri, ị gaghị enwe ike iru ihe mgbaru ọsọ gị. Taa, enwere ọtụtụ nri iji hapụ 5 kg kwa ọnwa, ma ha nwere ụfọdụ ihe ndọghachi azụ. Akpa, iji gbochie oke ike, karịsịa ma ọ bụrụ na nri na-egosipụta iji obere ngwaahịa ngwaahịa, nwere ike ọ gaghị abụ ọtụtụ. Nke abuo, mgbe mmadụ laghachiri na nri ya, ihe na-abakarị mgbe ọ na-alaghachi, na nnukwu ego. Ọ bụ ya mere, a na-adụ ndị na-eri nri ka ha hapụ ihe oriri ma jiri kilogram 5 na-ebu ibu iji mee ka nri dị mma na nri na-edozi ahụ . Otu ọnwa ga-ezu iji wughachi ọchịchị ọhụrụ ma na-eri àgwà nri nri ga-echekwa maka ndụ.
Ụkpụrụ bụ isi nke nri oriri na-edozi ahụ:
- Ọ bụrụ na ịchọrọ ibu ibu site n'arọ 5, mgbe ahụ ọ dị mkpa ịhapụ nri na-emerụ ahụ. Nke a na-agụnye nri mara abụba, nnu, na-aṅụ sịga ma na-atọ ụtọ. Ịjụ na ọ dị mkpa site na ogbe, ngwa nri ngwa ngwa na ngwaahịa ọkara.
- Ọ dị mkpa iji nweta ogo ziri ezi nke BIO. Ihe ka ukwuu n'ime nri kwesịrị ịbụ protein, ọnụ ọgụgụ ha ga-abụkwa ihe dị ka pasent 50. Nri na nri kwesịrị ịbụ pasent 30, mana carbohydrates - 20%.
- N'ụzọ dị iche, anyị kwesịrị ilekwasị anya na carbohydrates, n'ihi na ha dị mgbagwoju anya na dị mfe. Hụ nhọrọ mbụ, n'ihi na carbohydrates dị mgbagwoju anya na-enyere aka ịnọgide na-enwe satty ruo ogologo oge ma nye ume dị mkpa.
- Nri oriri kwesịrị ekwesị pụtara nri nkewa, ya bụ, ị ga-anọdụ ala na tebụl 3-4 ọ bụla, mana akụkụ kwesịrị ịdị obere iji meju agụụ gị. N'ihi nke a, ọ ga-ekwe omume ịhụ na arụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke usoro digestive na metabolism, nakwa ka ị ghara inwe agụụ na ụbọchị.
- Nchịkọta nhọrọ kwesịrị ịdabere na akwụkwọ nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi, nke nwere ihe bara uru ọ bụghị nanị maka ọnụ ọgụgụ ahụ, kamakwa maka ahụ ike.
- Ọ dị mkpa ịkwadebe ihe oriri n'ụzọ kwesịrị ekwesị ka ihe kachasị nke bara uru bara uru na ya, ọdịnaya calorie adịghị abawanye. Ọ bụ ya mere ọ ka mma iji nyefe mmasị na ịkụcha ihe, isi nri, ịnya mmiri na ikpo ọkụ.
- N'ihi na ọnwụ dị arọ dị ezigbo mkpa ịṅụ ọtụtụ mmiri, ya mere ọnụego kwa ụbọchị bụ lita 2 nke mmiri. Kwa ụtụtụ kwesịrị ịmalite na iko mmiri, ma ṅụọ mmiri a maka ọkara otu awa tupu nri.
- Gbalịa ịkwụsị iji nnu, ebe ọ na-egbu oge mmiri. Ọ kachasị mma ịgbakwunye elu na ngwa nri, mana ọ bụghị njikọta, ma dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, coriander ma ọ bụ pawuda.
Kedu ka esi zụọ iji hapụ 5 kg kwa ọnwa?
Iji calorie mee ihe, ọ dị mkpa iji rụọ ọrụ anụ ahụ na oge gị. Ọ kachasị mma ịme ụbọchị ọ bụla, na-enye ahụ oge iji weghachi. E nwere ọtụtụ ụzọ dịgasị iche, n'ihi ya, onye ọ bụla ga-ahụ nhọrọ kachasị mma maka onwe ha. Iji kpochapụ oke arọ ị nwere ike ịhọrọ: ịme ihe, mgbatị egwuregwu, ahụike, igwu mmiri , ịgba egwú, wdg. Nke ọ bụla n'ime ntụziaka ndị a nwere uru ya, ma ọ dị mkpa na klas na-eweta obi ụtọ, mgbe ahụ, ọ gaghị enwe ọchịchọ ịkwụsị. Ọzụzụ ga-adịru 40-60 nkeji. Ọ kachasị mma ijikọ kaadị na ike, nke ga-enye gị ohere ịmalite usoro nke ịla n'iyi ma rụọ ọrụ nke ahụ.