Gymnastics ginger bụ ụzọ dị mma ịmepụta ahụ gị, jiri maka nzube a nanị ihe dị mfe ma dị ọnụ ala dị ka dumbbells. Ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu malitere site na nke a. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na omume ndị dị otú ahụ dị oke mma n'etiti ụmụ nwoke, ọ bụghị karịa ụmụ nwanyị, oke ọkara nke ụmụ mmadụ agaghị egbochi ike ahụ ike ha. E nwere usoro dịgasị iche iche - dịka ọmụmaatụ, ihe omume dum nke Sandund ma ọ bụ Pustovoit. Tụlee nhọrọ nke onye ikpeazụ nke ndị edemede edepụtara nyere.
B.G. Pustovoyt: arụ ọrụ dum
Ọrụ na usoro BG. Pustovoit dị mfe ọbụna maka ndị nwere mmasị na mmemme dumbbell maka ndị na-amalite. Ọ na-akọwa ụdị na njirimara nke dumbbells, atụmatụ maka nri na mmega, na-emetụtakwa ihe omume.
Ụlọ gymnastics na Gangbang kwesịrị ịmalite site na ịmalite usoro atụmatụ. Klas ndị na- enweghị usoro a ga - ewetara gị enweghị nsonaazụ ọ bụla, n'ihi ya, a ghaghị ilebara ọhụụ a anya.
Na usoro Pustovoit, a na-emepụta ihe omume niile dị iche iche, nke ga-edozi ụfọdụ ọrụ. Nke mbụ bụ nke kachasị mfe, nke ise bụ ihe kachasị sie ike, maka ọganihu. N'ọnọdụ ọ bụla, ị ghaghị ịgafe ha niile.
Mgbe izu nke atọ nke klaasị, ịkwesịrị ịmalite ịmalite ọnụ ọgụgụ nzaghachi maka mmega ahụ ọ bụla. Ruo ọnwa asatọ, ị ga-eme mgbidi 4, na-ebuwanye ibu na ọhụụ ọ bụla.
Omume Ganglion: Omume
Dịka ọmụmaatụ, tụlee akụkụ nke mmemme site na nke mbụ. Nke a ga enyere aka n'ozuzu iji chee n'echiche otú usoro dị otú ahụ na-arụ na ihe ọ dị mkpa ka a rụọ.
Gbalịa maka akwara na-ehulata mkpịsị aka
N'aka ya bụ bọọlụ tenis, a ghaghị ịpị ya n'otu aka, ma ọ bụ bulie 2 bọọlụ ma tụba ha n'otu oge. Jide n'aka na iku ume bu kwa.
Emega ahụ maka ọdịdị ahụ ike nke ihu na ihu
Ịnọ ọdụ n'elu oche, tinye ogwe aka na nkwụ, brushes - ntakịrị n'ihu ikpere, elu aka. Welite aka gị, ọ bụghị ibuli aka gị. Jide n'aka na iku ume bu kwa.
Emega ahụ maka ndị na-etolite
Ịnọ ọdụ n'oche, tinye oghere aka na azụ, brushes - ntakịrị n'ihu ikpere, n'ọbụ aka. Welite aka gị, ọ bụghị ibuli aka gị. Jide n'aka na iku ume bu kwa.
Nke nta nke nta ka mgbagwoju ahụ na-aghọwanye mgbagwoju anya na mgbagwoju anya karị, ahụ gị na-agbakwa ụda nwayọọ nwayọọ, n'enweghị anya mmiri na ihe mgbu.