Imega n'oge omumu abughi nani uzo isi eme ka obi di nma, debe onu ogugu ma chekwaa ndu nwa nwa, kamakwa ikwado nnyefe. Na nkeji nke abụọ (malite na nke iri na ise ruo nke iri abụọ na anọ), n'adịghị ka nke mbụ, ọdịmma nke nne na-atụ anya na-emeziwanye, na ihe ize ndụ nke nsogbu nwa ahụ na-ebelata. Ị nwere ike imeli ibu arọ, nke ga-enyere gị aka iji aka gị laghachi ngwa ngwa ahụ.
Mme omume ndị dị aṅaa nwere ike ime?
N'adịghị ka ọnwa mbụ ahụ, mgbe ndị dọkịta kwadoro ịkwụsị na ọkụ ọkụ na ụdị ụdị ume ọ bụla, n'oge omume ndị a, enwere ike ịmalite ike. Site na izu iri na ise na izu iri na ise, enweghi mgbanwe mgbanwe mberede dị otú ahụ nke na-eduga na ịkụzi n'oge mbụ, ma e wezụga nke ahụ, akpanwa na-amụbawanye, nke na-eme ka ibu ahụ dị na azụ na usoro obi. Ihe mgbagwoju anya nke ihe omume maka nwanyi di ime na nke abali abuo kwesiri itinye ihe omume ndi ga eme ka aru nke mgbanwe ndi a.
Dị ka ọ dị, ọ bụrụ na mgbagwoju anya nke mmega ahụ n'oge ime ime ga-agụnye ịga klas maka ndị ime ime mmiri. Enwere ike ịhọrọ ibu gị: aqua-yoga, swimming, aqua aerobics. Mmiri mmiri na-ewepụ ihe na-enweghị isi site na azụ ahụ, ma na-atụgharị, mgbe nwata na-agba mmiri, ọ na-amụta ịnagide oxygen na ọ ga-atachi obi mgbe ọ na-amụ nwa. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịnweghị ike ileta ọdọ mmiri ahụ, ị nwere ike ime yoga maka ndị inyom dị ime ma ọ bụ na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ - nke a ga-enyekwa ihe a chọrọ.
Mme omume ndị a na-apụghị ime ime?
Ọbụna ma ọ bụrụ na ị bụ onye egwuregwu egwuregwu, mgbe ị na-atụrụ ime ọ bụla ịre aka na asọmpi a machibidoro iwu, ụlọ mgbatị na ụlọ mmanya, ụdị ụdị ọ bụla na-asọ oyi na egwuregwu. Tụkwasị na nke a, ịnweghị ike itinye aka n'egwuregwu ọ bụla na-eyi egwu ịbanye n'ime afo (site na ịlụ ọgụ na egwuregwu bọl).
Na mgbakwunye, na nke abụọ nke ọnwa atọ, a na-egbochi ndị na-eguzo ọtọ, na-eguzo n'otu ụkwụ ma ọ bụ na-edina na azụ, na-egbochi.
Ihe mgbagwoju anya nke ndi nwanyi di ime
Mmega ahụ maka ndị inyom dị ime na ọnwa nke abụọ ga-agụnye ụzọ dị iche iche na-esetịpụ, na-eme ka ahụ ike nke obi, afọ na apata ụkwụ sikwuo ike, yana usoro iku ume.
- Ncha elu: isi ihu. Nọdụ ala "na Turkish", gafee ụkwụ gị, gbanwee azụ gị ma jiri nwayọọ nwayọọ gbanye isi gị gaa n'akụkụ. Mee ugboro 10.
- Mgbasapụ: ntụgharị nke spine. Nọdụ ala "na Turkish", gbanye ụkwụ gị, gbanwee azụ gị, gbasaa ogwe aka gị na n'akụkụ dị n'akụkụ ala. N'inwu ume, gbanwee ahụ ya n'akụkụ, na nsị ịlaghachi na nmalite. Na nhichapu ọzọ, gbanwee ụzọ ọzọ. Tinyegharịa ugboro 5-6 maka ntụziaka ọ bụla.
- Ihe omumu ọma maka obi n'oge ime ime (ya na di nma). Nọdụ ala n'ụkwụ gị kwụ n'okpuru, metụ aka n'ikiri ụkwụ gị, gbanye ogwe aka gị gburugburu bọl ahụ. Jiri aka abụọ pịa bọl ahụ, na-agbaji uru nke obi. Tinyegharịa ugboro iri na abụọ.
- Gbalịsie ike iji mee ka ahụ ike dị ike.
N'ada n'akụkụ aka nri, ụkwụ na-ehulata na ikpere, aka n'ihu ya n'akụkụ ahụ. N'elu ikpochapu, elu aka na-akọwa akụkụ dị n'elu n'elu ahụ gị: mee ka ọ gbanwee azụ gị na arụ ọrụ dị mma. Leghachi anya, lee aka (gbanye n'olu) ma laghachi na mbụ. Tinyegharịa ugboro 6-8 maka akụkụ ọ bụla. - Ịgbatị. Nọdụ ala n'ụkwụ gị kwụ n'okpuru gị, na-emetụ aka gị ụkwụ, dọpụ aka gị n'ihu gị, na-eche ka imetụ ihu n'egedege ihu gị. Jide aka na aka gị. Tinyegharịa ugboro ise.
Ememe ntụrụndụ maka ụmụ nwanyị dị ime nwere ike ịgụnye mmemme ndị na-esonyeghị na ndepụta a, ma ha yiri ya ma dị mfe. Isi ihe bụ na ị nwere obi ụtọ na mmezu ha, n'ihi na àgwà dị mma bụ isi ihe na-akwadebe maka ịmụ nwa.