Karịa ụbọchị ndị bara uru?

Ọbụna n'oge ochie, ndị Arab weere ụbọchị dịka ọ bara uru. Site n'enyemaka ha, ọ bụghị nanị na e wusiri ike ma mesoo ọtụtụ ọrịa, ma nyekwara ogologo ndụ. A na-akpọ mkpụrụ ndị a "achịcha nke ọzara".

Karịa ụbọchị ndị bara uru taa, kwa, a maara nke ọma. A na-enye ihe ngwọta nke ngwaahịa a nwere nnukwu ọdịnaya nke vitamin na ụfọdụ amino acids, nke, na-adịkarịghị, na ngwaahịa ndị ọzọ. Na mgbakwunye, ha nwere calcium, phosphorus , potassium, magnesium, ígwè, zinc, manganese na selenium. Ekwesiri igosi na oge kwesiri ka eme ka ihe ojoo gbasaa ma kwusi ike. N'iburu nke a, ọ bụghị ihe ijuanya na ụbọchị abia na menu nri.

Ihe bara uru na oge

Ha nwere:

1. Vitamin A, C, B1, B6, niacin, riboflavin, yana pantothenic acid. Ha na-enye aka na ọrịa nke imeju, anya, akpụkpọ, ntutu na ọbụna na-eduga ná ịda mbà n'obi. E gosipụtara na ọnọdụ ahụ ga-agbanwe ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ozugbo o jiri ya.
2. 15 salts na mineral. Ha nwere mmetụta dị mma na ọnọdụ nke obi, arịa ọbara na usoro ọkpụkpụ, nakwa na ha na-ewusi ezé na nkwonkwo ike.
3. Fructose na glucose bụ ihe ndị dị ndụ, nke a bụ ike maka ụbụrụ. N'ihi nke a, ụbọchị na-ebelata ọchịchọ iri nri dị ụtọ.
4. Pectin na eriri ihe oriri na-edo ahụ ahụ nke ọma, na-egbochi afọ ntachi na nsogbu anụahụ.
5. Ihe kariri 20 amino acids, nke na-emetuta ihe nile nke organism.
6. Oxytocin, nke bara uru, ma ndị nne na-atụ anya na ndị nọọsụ. Na-eme ka akwara nke akpanwa sikwuo ike, na-ebelata ihe mgbu na-egbu mgbu mgbe a na-amụ nwa ma mee ka mmiri ara ehi dịkwuo elu.
7. Ejikọtara ya na mmiri ara ehi bara uru maka ụmụaka. Isi ihe bụ iwepụ ọkpụkpụ mbụ.

Gịnị bara uru na ụbọchị:

• mkpụrụ osisi na-eme ka obi sie ike;
• enyere aka na imeju na akụrụ;
• nyere aka na-eme ka ihe nkwụsị nke acid dị;
• enwere ike iji ya na ọrịa shuga;
• akwadoro maka igbochi kansa;
• Mgbe oge osisi ahụ na-eme ka mmiri ara ehi na-enye nri dị oké ọnụ ahịa;
• nwere mmetụta dị jụụ;
• edozi ụra.

N'agbanyeghị uru dị ukwuu, ụbọchị nwere ụfọdụ ọgwụ, n'ihi ya, ha enweghị ike iwepụ ya:

• nsogbu na akụkụ eriri afọ;
• nkume akụrụ;
• ibu;
• nsogbu na ezé.

Ụbọchị ndị bara uru na nri?

Mkpụrụ ndị a dị ezigbo ụtọ ga-eji dochie ihe oriri ọ bụla, nke dị ezigbo mkpa maka ndị na-agbalị ịhazi ịdị arọ ha. Isi ọnọdụ nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri niile bụ ịjụ iri nri dị ụtọ. Mgbochi a bụ mgbe mgbe ihe kpatara ịda mbà n'obi, iwe, nchekasị , nke na-emecha na-ada mbà na nri. Ọnọdụ a sitere na ụbụrụ na-adịghị mfe nke glucose na fructose n'ime ọbara. N'okwu a, ihe ọzọ dị mma maka gị ga-abụ oge.

N'iji mkpụrụ osisi ndị a eme ihe, ọ bụghị naanị na ị na-ejupụta shuga na shuga, ma na-enyere aka eriri afọ ahụ nke ọma. Dị ka ihe mejupụtara ngwaahịa a bụ eriri, nke na-eme ka a wepụ ihe ndị na-ere ere site n'anụ ahụ.

Na mgbakwunye na uru bara uru, ọtụtụ ndị nwere mmasị na caloric uru nke ụbọchị. A na-ewere mkpụrụ dị ka calorie obere, n'otu ụbọchị, nkezi nke 23 kcal. Maka ndị na-ahụ ụtọ sweets, ma na-ele anya dị arọ ha, ha bụ nzọpụta.