Ịzụ ụtaba

Tabata bụ onye nnabata nke ọzụzụ oge ọ bụla, ị nwere ike ịsị, ị ga-enwe ike ikwu na mmalite nke ebe a.

Usoro ọzụzụ ụtaba dị mma ọ bụghị nanị n'ihi na ọrụ ahụ na-ewe obere oge, ohere, ma ọ dịghị achọ ihe ọ bụla. Ma n'eziokwu na ị nwere ike ịrụ ọrụ ọ bụla ị chọrọ, n'ihi na ụtaba adịghị enwe njikọ ọ bụla gbasara mmega - mee ihe ọ bụla ị chọrọ ma mee ya na-arụsi ọrụ ike, na-egbochi ijeụkwụ. A ga-akpọ nke a ọzụzụ na usoro ụtaba.

N'okwu a, anyị na-atụ aro ka ị na-elekọta ụkwụ gị. Izu anọ kwa ụbọchị maka nkuzi nke ụtaba nwere ike ime ka ụkwụ gị dị ka nke zuru okè maka otu izu maọbụ abụọ nke ịdị uchu na-adịgide adịgide (a na-atụle oge nile ịzụ ọzụzụ dịkarịa ala n'ụbọchị ọ bụla).

Ịzụ ụtaba anyị na-ewe nanị nkeji anọ. N'ime oge a, anyị ga-eme 4 omume site na mgbagwoju nke ụtaba maka ugboro abụọ ọ bụla, n'ozuzu - 8 agba. Anyị na-etinye aka na atụmatụ ndị a - 20 sekọnd maka mmega ahụ, 10 sekọnd maka izu ike.

Kọmpụ maka ọzụzụ nke ụtaba

Gburugburu 1 na 2:

1. Na-agba ọsọ na ebe - anyị na-ebuli ikpere anyị elu ma na-arụ ọrụ nke ọma na aka anyị na ala. Ụkwụ na-adabere na mkpịsị ụkwụ gị, enweghị ịkụ ụkwụ gị n'ala.
2. Na-agba ọsọ na njedebe ziri ezi - anyị na-ekwusi ike ịdina ala na, n'eziokwu, nọgide na-agba ọsọ.
3. Anyị na-etubanye n'ọkwá, anyị na-awụnye ikpere anyị n'otu oge aka aka abụọ.
4. Anyị na-aga n'ihu na-agba ọsọ na ikpere ụkwụ.
5. Anyị na-agbapụ ruo n'ókè nke ịdina ala ma nọgide na-agba ọsọ.
6. Anyị na-eme ka 2 jumps elu ma metụ ọbụ aka na ikpere.

Ihe mgbaàmà nke oge - anyị mere nke mbụ.

Ya mere, mee ihe ọzọ.

Gburugburu 3 na 4:

Nnukwu nnukwu ụkwụ na ụkwụ ụkwụ na-aga n'ihu na obere obere jumps na azụ ụkwụ azụ. Mgbe nnukwu jumping na "ọdịda" mee squats.

Anyị na-ekwugharị ọzọ.

Gburugburu 5 na 6:

1. Anyị na-emesi ike na-agha ụgha, na-awụlikwa ụkwụ anyị n'aka ma na-awụlikwa elu.
2. Anyị na-eji aka anyị na ụkwụ anyị "aka" - anyị na-agafe aka na ụkwụ, mgbe anyị na-awụpụ, anyị na-azụ ọtụtụ ebe. Ime ugboro atọ
3. Anyị na-adaba ruo n'ókè nke ịdina ala, jiri ụkwụ anyị na-awụlikwa elu na aka.
4. Tinyegharịa isi - ugboro atọ.
5. Mgbe ọzọ, ugboro abụọ ọzọ ịtọ na mkpa.

Anyị na-ekwugharị ọzọ.

Gburugburu 7 na 8:

Anyị na-eji aka nri na-aga n'ihu, anyị na-agbanye ụkwụ anyị n'akụkụ. N'okpuru ihu ala anyị na-eme nnukwu aka, anyị na-alaghachi na nri aka nri, mgbe ahụ anyị na-agbakọta ụkwụ anyị ọnụ. Anyị na-ekwughachi, ọzọ, aka nri na aka ekpe.

Anyị na-ekwugharị ọzọ.