Callanetics - Ọbuọtde

Callanetics bụ ụdị ntụrụndụ na-eme ka ọ ghara ịdị arọ ma mee ka ahụ dịkwuo mma. Ihe ọmụmụ Callanet na-enyere aka mee ka ahụ dịkwuo elu, me ka ahụ ike na nkwụsị. Ndabere nke mmemme ahụ bụ asanas si yoga, ya mere callanetics gụnyere mmemme na -adịghị ngwa ngwa na nke rhythmic. O doro anya na ị ga-achọ ịlele iku ume gị, ọ ghaghị ịdị jụụ ma na-agbapụ. A na-eme ihe omume dị iche iche - mgbe ị na-ewere ọnọdụ ụfọdụ, ị ga-anọ ebe ahụ maka nkeji ole na ole. Ihe mgbagwoju nwere ihe ato iri ato na ato n'oru aru oru aru, nke a na adighi etinye aka na ha na-egosi oke ego. Ọ dịghị mkpa ime ihe omume niile ahụ, ọ bara uru iji mesie nsogbu ndị ahụ ike na n'oge na-adịghị anya ọ ga-arụpụta ezigbo ihe. Klas na callanetics na-ewu ewu na ebe obibi ahụike. Ọ bụrụ na oge adịghị aga ileta ha, ị ga-enwe ike ịnagide callanetics na ebe obibi gị. E nwere mmemme ndị bụ isi, ịmara nke ị ga-anọgide na-amata ụdị egwuregwu gọọmenti a na-adịghị ahụkebe.

Ihe mgbagwoju anya nke omume na callanetics

1. Callanetics - na-agagharị maka pịa . N'elu ala, ụkwụ na-ebuli ma kpudo ikpere. Aka n'azụ isi, isi aka na-agba alụkwaghịm n'akụkụ. Anyị na-ebuli isi na ubu ma ruo n'ikpere. Anyị na-anọchi ọnọdụ a maka nkeji. Malite na ugboro iri.
2. Callanetics maka akuko. Igha na azụ gị, ụkwụ gị na-ebuli elu. Aka kwesiri ijide onu. A na-agbanye isi na ubu na ikpere. Na ogwe aka aka ya, anyị na-agbapụ azụ. Anyị na-ekwughachi ugboro 20.
3. Callanetics maka afo na n'akụkụ. Na-anọdụ n'ala, a na-agba ụkwụ n'akụkụ. Otu ụkwụ na-ehulata ikpere, onye nke ọzọ na-agbada ala dị ka o kwere mee. Anyị na-agbalị iji aka anyị jide ya ma nọrọ n'ọnọdụ a ruo 60 sekọnd. Tinyegharịa mmega ahụ maka ụkwụ ọzọ.
4. Callanetics maka akwara na apata ụkwụ. Anyị na-etinye aka na aka, na-ele anya n'ala, anyị na-anwa ime ka azụ anyị laghachi azụ. Anyị na-ebuli otu ụkwụ, anyị nọ n'ọnọdụ a maka nkeji. Mgbe ahụ, anyị belata ma bulie ụkwụ nke abụọ. Anyị na-agbanye ụkwụ abụọ ugboro 10.
5. Callanetics maka azụ na obi. Anyị na-atụkwasị aka na ụkwụ, na-ehulata ikpere anyị, na-agbanye aka anyị, na-agbatị azụ anyị. Anyị na-anọ n'ọnọdụ ruo 60-90 sekọnd ma weghachite n'ọnọdụ ọzọ. Tinyegharịa ugboro iri.
6. Callanetics maka ụkwụ. Iguzo n'elu ala, ụkwụ gbasaa. Na ahụ dum anyị na-ehulata, ụkwụ anyị adịghị ehulata. Anyị na-anọ na nke a ruo otu nkeji ma jiri nwayọ na-ebute ọnọdụ mmalite. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro iri.

Atụmatụ maka Callanetics maka Beginners

1. A ghaghị imeghachi ya ugboro ugboro naanị usoro ndị na-adịghị eweta nchekasị. Ihe mgbaru ọsọ nke mmemme ahụ abụghị iji merụọ ahụ, kama iji mee ka ahụ dịkwuo ala.
2. Mgbe ọzụzụ mbụ, enwere ike ịgbakwunye ọtụtụ kilogram. Echegbula - izu ole na ole nke ọzụzụ na ibu ọrụ ga-amalite ibelata.
3. Iji mee ihe omume ahụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ịkwesịrị ile onwe gị anya n'akụkụ. Ọ bụrụ na klaasị adịghị na mgbatị ahụ na onye nchịkwa, ịnwere ike itinye enyo n'akụkụ gị.
4. A ga-eduzi klaasị na ebe dị jụụ, ebe ọ bụla na-egbochi, ịgụnye egwu egwu. Ọnọdụ isi - emela ka ihe dọpụ uche gị ma lelee iku ume kwesịrị ekwesị.

Nkwekọrịta maka ọrụ

Dị ka ihe ọ bụla egwuregwu, callanetics nwere ihe-egosi. Ọ ka mma ịhapụ ọzụzụ ma ọ bụrụ na enwere nsogbu na anya, dịka ọ nwere ike njọ. N'ihu nke hernias intervertebral na ụdị scoliosis, ọ ka mma ịhọrọ callanetics ka igwu mmiri. Site na varicose veins, ọ ka mma ịghara ịme ụkwụ. Ọ bụrụ na arụ ọrụ emee, a ga-atụgharị ihe mmụta maka ọ dịkarịa ala otu afọ.