Beet na-enye nwa ara

Nne ọhụrụ na-echegbu onwe ya mgbe iri nri na mkpụrụ osisi na-egbukepụ egbukepụ ga-emetụta ahụike nwatakịrị ahụ na ma ọ na-eduga ná mmepe mmeghachi omume nfụkasị na nkwụsị nke ụkwara afọ. Otu n'ime ajụjụ ndị kachasị mkpa bụ nwantakịrị bụ: ọ nwere ike iri anụ bekee ma ọ bụ sie ya n'oge ị na-ara ara. A maara na ihe oriri a bara uru maka ihe ndị a:

1. Na pulp na ihe ọṅụṅụ nke biiti na ihe ndị dị elu nwere fiber na pectin, nke na-eme ka usoro nchịkwa ahụ dị mma, ma nne ma ụmụ ọhụrụ.
2. Beet n'oge ị na-enye nwa ara ga-abụ ezigbo mgbochi nke anaemia n'ihi nnukwu ihe dị n'ime ya.
3. Iodine na-enyere aka iji dozie ụkwara thyroid.

Nke a abụghịkwa ihe bara uru nke beets.

Kedu mgbe ị kwesịrị ịmalite iri beets n'oge lactation?

Ọtụtụ ndị nne na-enwe mmasị na ọnwa ole na ole iji beets maka ara na-ekwe omume. Ndị ọkachamara n'ihe banyere ụmụaka nwere ndụmọdụ ka ha wee zere ihe karịrị oke, chere ma ọ dịkarịa ala otu ọnwa ma ọ bụ abụọ mgbe amuchara nwa, ma ghara ịsọ ọsọ iji saa nri a. Dị ka omume na-egosi, ndị bi n'oge a na-enye nwa ara anaghị eme ka ọ bụrụ ihe na-edozi ahụ na ọnwa mbụ nke ndụ nwa ahụ, mana ewepụghị ya. Mgbe ị na-ewebata ihe oriri ahụ n'ime nri, jiri nlezianya na-ahụ mmeghachi omume nke nwa ahụ: ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ na-egosi rashes, ọbara ọbara, ma ọ bụ nwatakịrị ahụ na-echekarị nche, ị ga-ewepụ beets na nwa oge. O nwekwara ike ime ka e nwekwuo ikuku nke gas, bloating ma ọ bụ colic na nwa. Ya mere, iji rie beets mgbe a naghị adụ ndị dọkịta na-enye nwa ara.

Kedu ụdị m ji eji beetroot?

Ọ bụrụ na ị bụ otu obere ìgwè nke ndị fans nke ihe oriri a, ndị na-ahọrọ ka ha rie ya raw, i kwesịrị ichere ya. Ndị na-eri anụ na-ekwenye na nhọrọ kachasị mma maka ịzụ nwa ga-esi sie beets. Ọzọkwa, ọ nwere ike esi ya na di na nwunye, na oven ma ọ bụ multivark. A na-eri akwukwo nri ma iche ma obu na borsch ma obu uzo abuo. Ọ bara ezigbo uru mgbe salad na-enye nwa sitere na bekee bred na mgbakwunye nke carrots, yi uwe mmanụ. Echefula iwu kachasị nke nhazi ngwaahịa a:

1. Ọ ka mma ịzụta akwụkwọ nri na ebe ndị egosiri, dịka ọmụmaatụ, na ụlọ ahịa ndị nwere ezigbo aha ma ọ bụ n'aka ndị ahịa nzuzo.
2. Echefukwala ka ị kpochaa biiti tupu i jiri ya.
3. Ọ bụrụ na ị na-enye nwa ara, ị gaghị enwe ike iji ihe oriri a na-esite na efere ọzọ, yana ịgbakwunye osere na oge ihe.