Otu n'ime ụzọ ndị kachasị mfe na nke kasị atọ ụtọ iji bụrụ ihe na-atọ ụtọ bụ, n'ezie, na-eji okpo. Ha anaghị achọ ọzụzụ ọzụzụ pụrụ iche, ha dị mfe iji mee ka ihe omume ahụ ghara isi ike ma nwa ma ọ bụ okenye ahụ na-esetịbeghị egwuregwu. Ha dị oke irè, mmetụta a na-ahụ ngwa ngwa, na ị nwere ike ịme ihe 15-30 nkeji ụbọchị n'otu oge ka ị na-ekiri ihe nkiri TV gị kachasị mma. Tụkwasị na nke ahụ, ihe nkenke dị mfe - aluminom ma ọ bụ plastik hoop - dị mfe ịzụta, ma ọ dị ọnụ ala.
Kedu otu esi ahọrọ hoop?
Iji nkpu maka oke nfe bu ihe ka nma iji malite na hoop, "dika n'ulo akwukwo," ma mgbe ahu gaa na ihuta aka ma obu ibu. Ọ bụrụ na onye a na-amaghị akwụkwọ amalite amalite iji akwa dị arọ n'otu oge, azụ nwere ike ịnwụ site na ibu ahụ, a ghaghị ịdọrọ ma ọ bụ igbu oge iji mee ka ọ ghara imerụ ahụ. Otu ihe a na-emetụtakwa mkpuchi ịhịa aka n'ahụ, mgbe ọnyá na ahụ mgbu na-apụta na mbụ, mgbe ahụ àgwà na-apụta, ọnyá ahụ ga-apụ n'anya. Ma, ọ ga-adị mma inwe àgwà nke hoop na nkuzi mgbe niile, mgbe ahụ enwere ike ịda mbà.
Kedu otu esi eme ihe omume ahụ?
Nke mbụ, ọ bara uru ịme ihe omume kachasị mfe na hoop maka ụkọ nke afọ: ngbanwe dị mfe maka minit 15 ruo 30 ma ọ bụ ntụgharịgharị nke hoop, emesị otu ụzọ, mgbe ahụ nke ọzọ (10 n'ime nke ọ bụla). Mgbe ahụ, ị nwere ike ịgakwuru ihe siri ike: ịgagharị na nsụgharị nke otu hoop, squats na hoop, gbanwere n'úkwù.
Mgbe e mesịrị, ọ bụrụ na a na-enwe àgwà nke ịkwado, imepụta ihe mkpuchi maka ikiri ike nwere mgbagwoju anya site na ịme mkpu ma ọ bụ ịhịa aka n'ahụ. Ike na ịrụ ọrụ nke ọma na pịa , ọ ga-abụrịrị na hoop nwere ike ịbụ.
Contraindications
Ekwesiri ighota na ihe omumu a abagh uru nye onye obula. A machibidoro ndi mmadu ihe kariri afo iri isii na ise, ha di ime na ndi di nso na amu umunwanyi, ha nwere oria mmuo na onu ogugu.