Gymnastics ụkwụ maka varicose veins

Varinsose veins - ọrịa na-adịghị mma, na-etinye ụfọdụ ihe mgbochi na ndụ nkịtị, na, ọzọ, chọrọ ọgwụgwọ pụrụ iche. N'ime mgbagwoju anya aghaghi itinye gymnastics nke veinsose veins nke na nsọtụ nsọtụ. Ụzọ a ga - eme ka ị ghara ibelata ọrịa ọjọọ a. Iji mee ka ihe ndị ahụ banye n'ime ya, ọbụna obere mgbagwoju anya ga-ezu.

Ụdị ahụike na ụkwụ dị iche iche: ụkpụrụ dị mkpa

Mgbe ị na-amalite mmega ahụ, agbalịrị ịrụ ọrụ ruo mgbe ike gwụ - mee ọtụtụ ụzọ dịka i nwere ike. Ma echefula ibuwanye ibu ahụ ruo mgbe ị bịarutere akaebe ziri ezi.

Tupu ọzụzụ, ọ ga-adị mma ịnọdụ ala maka minit ole na ole squatting - ụdị ọkụ a dị mma maka mgbagwoju nke ọgwụgwọ ọgwụ na varicose veins.

Na mgbakwunye na mmemme ahụ a chọrọ, ọ bara uru ọtụtụ ugboro n'ụbọchị iji mee mmega ahụ, nke bụ ọbụna ohere dị na ọrụ. Ọ dị oké mkpa maka ndị na-arụ ọrụ mgbe niile n'ụkwụ ha.

Ọ dị mfe: guzoro ọtọ, jiri aka 1 centimita kwụsịrị ikiri ụkwụ n'ala ahụ. Na-agbadata, na-akụda ikiri ụkwụ n'ala n'ala ọnụego 1 oge na 1-2 sekọnd. Mee nzaghachi ugboro 30, zuru ike 10-20 sekọnd ma kwuo ugboro 30 ọzọ. N'ikwekọ na gymnastics na varicose, nke a na-enye ezigbo utịp.

Ememe ntụrụndụ megide veinsose veins

Tụlee ihe omume dị mfe, ọtụtụ n'ime ha ị maara. Nke a bụ ihe a ga-eme kwa ụbọchị, mana ka mma - na ụtụtụ ma na mgbede.

1. Dinara n'azụ gị ma jiri ụkwụ gị na-agbaso ụkwụ gị nke na-eme ka ịgba ịnyịnya ígwè.
2. Dinara n'azụ gị. Bend ma dọta otu ụkwụ n'ime igbe ahụ, kwụzie ma gbadaa. Mee otu ihe ahụ n'akụkụ nke ọzọ. Tinyegharịa ugboro 15-20.
3. Mee mmega ahụ yiri nke gara aga, mana maka ụkwụ abụọ n'otu oge ahụ.
4. Igha na azụ gị, bulie ụkwụ gị ma tụgharịa ụkwụ gị n'otu oge ahụ. Mgbe ehulata ma wepụ mkpịsị aka gị, mgbe ahụ, ụkwụ ụkwụ - site na onwe gị na onwe gị.
5. Mee ihe omimi kpochapu ihe omuma mgbe i dinara n'azu gi.
6. Igha na azụ gị, bulie ụkwụ gị ogologo dị ka o kwere mee, mgbe ahụ ọnụ. Tinyegharịa ugboro 8-10.
7. Gbano aka na ikiri ụkwụ na azụ na azụ, na-ebu arọ nke ahụ. Mee ya ugboro 15-20.

Ọbụna ihe dị mkpirikpi dị otú ahụ ga-enyere gị aka iwepu ihe ngosi ọjọọ nke veinsose veins. Isi ihe bụ na ọ dịghị ewe oge buru ibu, ma ị nwere ike ịchọta ndị a dị ka minit 7-15 kwa ụbọchị iji rụọ ọrụ.