Si na calorie, ma ọ bụ kama nke ahụ, site na ụfe ha. Ka ị ghara ibu ibu, ọ dị mkpa ka ị mụbaa ume ike, ma belata ihe oriri nke calories. Enwere nhọrọ iji dowe nri a na-ese ugbu a na nri na oge, ma ọ ga-ekwe omume ịhọrọ ihe ị na-eri, ma gụọ onwe gị ihe na ole ị chọrọ. N'ọnọdụ ọ bụla, ịkọ calorie maka ihe mgbu dị arọ bụ ihe oriri maka ndị ọrụ nwere ike ịchịkwa usoro niile na-eme gburugburu.
Ihe
N'adịghị ka nri oriri, nke a na-emekarị maka calorie 1500-1600, ị ga-achọ ịgbakọ mkpa gị maka ike. Kedu ihe bụ gbakwunyere ebe a? Ndị mmadụ na-ebi ụdị ndụ dịgasị iche iche, na-arụ ọrụ na mpaghara dị iche iche ma nwee ibu dị iche iche. Tụkwasị na nke ahụ, e nwekwara ihe ndị dị otú ahụ dị ka mmụba, arọ chọrọ na afọ. Ihe a niile na-emetụta ọnụ ọgụgụ calorie anyị chọrọ. A na-akpọ nke a iji kọwaa mkpa nke calorie, ọ dịkwa mkpa ịmalite ịgụta ọnụ na - emetụta ihe dị na ya - ego nke ahụ gị na - etinye na ihe omume dị mkpa na ọnọdụ izu ike.
Ya mere, ị nwere ike ịdọrọ ibu ma ọ bụrụ na i nweghi agụụ na-agụkarị (dịka nri eji eme ka ọ dị iche
mmadụ), na, nakwa, na-enweghị emerụ ahụ.
Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ na-eri otu ụdị ngwaahịa ahụ, ya mere na otu izu, ọnụ ọgụgụ gị nile ga-akpa aka, n'ihi na ihe ndekọ calorie nile nke ihe oriri ị ga-edekọ. Tụkwasị na nke a, iwepụlata ihe oriri nke calorie adịghị egbochi ị gaa cafe ma ọ bụ rie nri nnọkọ ezinụlọ. Na netwọk na ibe ụlọ oriri na ọṅụṅụ ị nwere ike ịchọta efere achọrọ, hụ ihe ndị na-emepụta ma gbakọọ ihe ị ga-eme nri a.
Nakwa maka nri ezinụlọ, n'oge na-adịghị anya, mgbe ị nwere ike iji aka gị tụlee ngwaahịa ahụ, ihe caloric ga-anọdụ ala n'isi gị, ị nwere ike ịhọrọ ihe maka onwe gị n'ime nhọrọ ezinụlọ na-adọrọ adọrọ.
Karịsịa, ihe ị ga-amụta na akpụkpọ ahụ gị, otú ahụ gị si emewanye abụba ma jupụta. Ị ga-achọpụta usoro ya ma chọpụta nkwekọ na onwe gị.
Ịgụ usoro
Ya mere, ka ị mụta otú ị ga-esi gbakọọ ọnụ ọgụgụ dị mkpa nke calories, ị chọrọ kichin kichin, onye na-echepụta ihe na ihe ndekọ. Zụrụ ngwaahịa - tinye ha na tebụl wee gbakọọ ihe niile na tebụl calorie dị ebi. Dekọọ ihe ọ ga-esi na akwụkwọ edetu.
Ugbu a, ọ bụrụ na ịchọrọ ime sanwichi, ị nwere ike ịtụle cheese kwesịrị ekwesị, nri, ham, salad na akwụkwọ nri ma kọwaa ihe Sanwichi bụ n'ezie.
Cheta, calories n'oge ọgwụgwọ ọkụ anaghị ahapụ, ebula. Ọ bụrụ na ị na-agbanye mmanụ, gbakwunye uru caloric nke 20% ọzọ site na iji mmanụ.
A na-ewere tea, mmiri na kọfị ka ọ bụrụ na-enweghị calorie, anyị na-echebara nanị ude, mmiri ara ehi, sugar, wdg.
Ndị mmegide
N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na usoro nchịkọta ihe oriri calorie maka ụkọ ọnwụ na-aghọta na ndị ọkachamara na-eme ka ọ dị irè ma bụrụ ihe na-adịghị njọ karịa ihe oriri ọ bụla, ndị ka na-emegide ya. Nke mbụ, ndị a bụ ndị kweere na ibubiga oke ókè adịghị ebu ụba calorie karịa, kama site na mmebi nke protein na abụba-carbohydrates. Ndị dị otú a na-ahọrọ ka ewepụkwa mmanụ aṅụ maka oge.
E nwekwara ndị na-akwado ọnụ ọgụgụ ihe oriri. Ha na-abịa site na efere kachasị elu = otu aka. Tụkwasị na nke ahụ, enwere usoro nke dabeere na njirimara nke agụụ na agụụ. N'okwu a, ọ dị mkpa ka ị mụta otú e si egbo agụụ, ma gbochie agụụ.