Ikuku bụ ndụ. Breathes - mgbe ahụ ndụ. Ugboro ole ka anyị na-anụ okwu ndị dị otú a ma, ma o sina dị, adịghị mkpa ha.
Ma ị mara, ụmụ nwanyị ọ hụrụ n'anya, na iku ume kwesịrị ime ka usoro ịka nká belata? Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị maka ibu arọ - jiri usoro nke iku ume kwesịrị ekwesị iji belata ibu. Mmiri na-eku ume mgbe ị na-emega ahụ ga-eme ka arụmọrụ dị mma ma chekwaa gị pụọ na arụ ọrụ. Na iku ume kwesịrị ekwesị, ọ bụghị naanị gas metabolism na-ewere ọnọdụ, kamakwa ịmecha ọbara, lymph na sel nke ahụ, nke na-enyere aka tufuo cellulite. Tụkwasị na nke ahụ, usoro iku ume kwesịrị ekwesị na-agwọ ọtụtụ ọrịa dị oké njọ. N'ihe dị ka n'afọ 1931 Prọfesọ Otto Warburg chọpụtara na enweghị ike ịnweta ikuku oxygen na cell na - eduga kansa, bụ nke o nwetara Nrite Nobel.
Kedu ka esi eku ume n'ụzọ ziri ezi?
E nwere ọtụtụ akụkụ iku ume, mana ekwesịrị ịghọta na maka ọrụ ọ bụla e nwere nchekwa ma na-eme mkpesa. Jiri nlezianya debe usoro nke iku ume ziri ezi n'oge ọzụzụ - ọ ga-azọpụta obi gị pụọ na nsogbu na-enweghị isi. Echela onwe gị ahụ ma ghara imega ahụ - ebe iku ume bụkwa mgbanwe mgbanwe. Emela ka onwe gi di uba. Mee ka imi gi daa, n'ihi nke a ka amuru ya. A naghị akwado ume iku ume n'olu, n'ihi na isi ihe na-eme ka iku ume mee bụ ịmụta otú e si eku ume n'ụzọ kwesịrị ekwesị.
Nke mbụ, ọ dị mkpa ịzụlite iku ume diaphragmatic, ya bụ, iku ume na afọ. Ụdị ume dị otú a na-egosi nke ọma na ngụgụ ume dum na-ekere òkè na usoro ahụ, ọ bụghị naanị akụkụ nke elu dị ka ume iku ume. Maka ụmụ nwanyị, nke a abụghị ụzọ dị mfe ma na-emekarị nke iku ume, ma mgbe ọzụzụ gasịrị, ị ga-aghọta otú e si esi na-eku ume n'ụzọ kwesịrị ekwesị ma nwee ekele maka mmetụta dị mma nke usoro a. Nke mbụ, akụkụ ahụ dị iche iche na-ehicha ahụ diaphragm, nke abuo, a malitere usoro ọkụ ọkụ, nke atọ, a na-arụ ọrụ nke ahụ, ị na-agbasi ike ma dị ike. Usoro a dị mfe, na ọzụzụ mgbe nile ị ga-aghọta ngwa ngwa otú e si eku ume n'afọ kwesịrị ekwesị.
Ọ bụrụ na ị nwere oge n'efu, ị nwere ike inweta klas yoga, ume dị mma dabeere na eziokwu ahụ bụ na mmụpu ahụ kwesịrị ịdị 3-4 ugboro karịa mkpali ahụ, ugboro ole iku ume na-adịkwa obere. N'agbanyeghị na usoro ihe a nwere ọtụtụ narị afọ, ọ na-ahụ ọtụtụ ndị na-eso ụzọ n'oge anyị. Ụdị Yoga na-eme ka mmadụ dịrị n'udo, mụbaa ikike ọgụgụ isi na ịzụlite ikike okike.
Kedu ka esi na-eku iku ume?
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịdọrọ ibu ma ọ bụrụ na ị gaghị anwụ, ma maka nrụrụ dị arọ enweghi oge na ume ị ga- eji usoro ihe ọmụma ahụ eme ihe - iku ume. Ihe ọ na-eme bụ imeju mkpụrụ ndụ niile nke ahụ na oxygen, nke na-ere ọkụ. Mmetụta nke na-eme ka ọ ghara ịdaba ngwa ngwa a na-enye nsonaazụ ngwa ngwa. Ebe ọ bụ na nke a bụ isi usoro ahụike, na mgbakwunye na iwepụ ibu arọ, ị ga-ekpochapụ ọtụtụ ọrịa, nweta obi ụtọ na ọdịmma. Ka ị na-ahụ ihe omume nke usoro iku ume ziri ezi, mmega ahụ ga-ewe gị 15 nkeji n'ụbọchị.
Oleekwa otú ụmụ anyị na-esi na-eku ume?
Ọ bụrụ na ị nwere ụmụ, gee ntị na ha si eku ume. Ọ dị ezigbo mkpa ịkụziri ha otu esi eji ume gị na-eku ume n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Ọrịa na-eku ume nke na-enye aka na-enye aka na-eme ka ike ọgwụgwụ nke ọrụ ahụ dị elu karị, ọnụ ọgụgụ na-arịwanye elu n'ichepụta echiche. Ihe kpatara ya bụ na iji iku ume na-agba ume, ụbụrụ nke ụbụrụ na-agbasawanye, na-arụ ọrụ ya. Maka umuaka, enwere ihe omuma puru iche maka iku ume kwesiri igwu egwu. Echetụghị n'echiche - na gị onwe gị nwere ike ibute egwuregwu nke na-akụzi ụzọ nke iku ume nke nwatakịrị. Ọ bụrụ na nwa gị na-abụ abụ, tụlee nke ahụ ịme ume iku ume mgbe abụ na-emetụta ike na ụda olu.
Idebe ume iku ume agaghị ewepụ oge na mgbalị gị, ma mgbe ị mụtara iku ume n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ihe ndị a na-atụghị anya ga-enwe obi ụtọ.
Tupu ị mụta otú e si esi na-eku ume n'ụzọ kwesịrị ekwesị, họrọ usoro kwesịrị ekwesị, mụta otu esi ejide ume gị n'ụzọ kwesịrị ekwesị, nke na-amalite ọnọdụ dị irè, nyochaa nyocha na nkọwa na usoro ịhọrọ.
Na ịhọrọ gymnastics respiratory, mụta otú ọ na-arụ ọrụ na ahụ, ihe mgbaru ọsọ ya na ma hà na-atụle ihe ị chọrọ n'aka klas.
Omume na-egbuke egbuke bụ ụzọ kachasị mfe na nke kachasị mfe maka onye ọ bụla iji nọgide na-enwe ike dị elu, na-elekọta ọnụ ọgụgụ ahụ, na-ahụ ike na ntorobịa.