A na-atụ aro ka ndị niile na-edozi ọgwụ na-atụ aro maka mgbatị dị arọ. Nke a bụ eziokwu ahụ bụ na oatmeal bụ nke dị na carbohydrates dị mgbagwoju anya ma nwee nnukwu protein dị na ya. Hercules ọ bụghị nanị na-enyere aka ịkwụsị ibu arọ, kama ọ ga-emekwa ka arụ ọrụ nke afọ na-enyere aka belata cholesterol . Dị ka akụkụ nke oatmeal bụ usoro dị mkpa nke vitamin na amino acids, nke ga-enye gị ụgwọ maka ịdị ike maka ụbọchị dum.
Enwere m ike ibu ibu na oatmeal?
Na Ịntanetị, ị nwere ike izute ọtụtụ ndụmọdụ maka iji mono-nri maka ọnwụ, gụnyere nri ndị na-eme ka ahụ sie ike . Otú ọ dị, ndị ọkachamara anaghị ekwenye na ha na-eri nri ndị dị otú ahụ dị arọ, n'ihi na oke ọnụ dị arọ nwere ike ime ka ahụ dị njọ. Mana o sina dị, ọtụtụ ndị na-anọchite anya mmekọahụ na-arụ ụka na ị nwere ike idalata na oatmeal.
Kedu ka esi eji Hercules welata ibu?
Ọ bụrụ na ị kpebie ịkwụsị ibu, ị ga-abanye mgbe niile ụtụtụ. Mmiri mmiri na-ekpo ọkụ na mmiri - nri ụtụtụ kachasị mma maka ndị chọrọ idafu ibu. Hercules kwesịrị ịhọrọ nke kachasị mfe, na nnukwu flakes na-enweghị ihe ọ bụla nwekwara. Ekwesighi ka esi esi nri. Maka mmetụta kachasị, a ga-esi na mgbede na-esi nri site na mmiri na-esi mmiri (3 tablespoons nke oatmeal wunye otu iko mmiri na-ekpuchi ma na-ekpuchi).
O doro anya na oats ndị na-enweghị nnu na shuga abụghị nri na-atọ ụtọ, ma e nwere ọtụtụ ihe omimi nke ị na-eme ka nri ụtụtụ gị bụrụ ọ bụghị nanị na ọ bara uru kamakwa ọ tọrọ ụtọ. Ịnwere ike itinye mkpụrụ osisi mịrị amị na oats, dịka ọmụmaatụ, prunes na apricots apịtị. Iji mee nke a, n'otu oge ahụ na ịmepụta flakes nke oatmeal, wunye mkpụrụ nke mkpụrụ osisi a mịrị amị na mmiri na-esi mmiri, ma kpoo ha n'ime ihe ndị na-edozi ahụ n'ụtụtụ. N'ebe ahụ ị nwere ike ịgbakwunye walnuts ole na ole. Ị nwekwara ike ịgbakwunye mkpụrụ ọhụrụ maka apụl - apụl, pears, apricots, wdg. Maka mmetụta kachasị mma, ị nwere ike itinye 2 teaspoons nke bran ka ọ bụrụ na ị ga-eme ka ihe nkedo. Otú ọ dị, ọ ghaghị icheta na ịnọdụ na nri, ị gaghị eri mkpụrụ dị ukwuu, karịsịa ụtọ. Ị nwere ike iri mkpụrụ osisi 2-3 ma ọ bụ 10-150 grams nke tomato n'ụtụtụ.
Ka oge na-aga, a ga-eji ihe ndị ọzọ na-edozi porridge porridge kwesịrị ị ga-esi na ọka ndị ọzọ - millet, buckwheat, barley na ndị ọzọ. Ọ na-achọsi ike ịhapụ mango na osikapa.
Kissel site na oat-flakes maka ọnwụ ọnwụ
A na-ejikwa ọgwụ na-eme ka a na-atụkwa ihe na-abaghị uru dị ka jelii. Kissel si oatmeal bara ezigbo uru maka afo, nwere envelops Njirimara ma na-akwalite ọganihu nke metabolism.
N'ezie, n'onwe ya, ọ dịghị ngwaahịa ọ bụla na-eme ka ọ ghara ịdị arọ, mana oatmeal bụ otu n'ime ngwaọrụ kachasị mma.