Azụ bụ otu n'ime akụkụ kachasị mma nke ahụ nwanyị. Ma, ọ dị mwute, mgbe mgbe, ọmarịcha abụba a na-ezobe ịma mma a nke ọma. Nsogbu a bụ ihe a na-ahụkarị na e nwere ọtụtụ ndị inyom dị otú a. Ị bụ otu n'ime ha? Ọfọn, nke a abụghị njedebe nke ụwa, ị nwere ike inyere aka. Ka anyị lee otú.
Ikekwe, ihe karịrị otu ugboro ga-eche banyere otu esi wepu abụba a n'azụ gị. Ma n'ihi ọnọdụ na nkesa a kapịrị ọnụ, iwepụ abụba n'azụ dị ntakịrị karịa ike karịa n'akụkụ ndị ọzọ.
Ọ bụghị nwanyi ọ bụla dị njikere ịnye oge na ume maka mmega ahụ kwa ụbọchị, ma ruo ogologo oge usoro maka liposuction mara onye ọ bụla. Na ya, ị nwere ike ngwa ngwa ma wepụ abụba si azụ. Ma echefula otú oge mgbake ahụ siri sie ike, na ọnwa mbụ mgbe ị gachara, ndụ gị ga-adị iche. Ma mgbe ahụ, ọ dịghị onye ga - eme ka ị ghara ime ka nsogbu a kwụsị. Maka na ị nwere ike ịchọrọ ịchọta oke na ihe ga-esi na ya pụta.
Ya mere, anyị na-atụ aro na ị na-ahụ maka ịwa ahụ naanị n'ọnọdụ ndị dị oke njọ, mgbe mmega ahụ, nhịahụ na nri agaghị eweta ihe a chọrọ.
Ya mere, olee otu i si ewepụ abụba azụ gị?
Gwa okwu ole na ole banyere ndụ gị. Ọ bụrụ na ịchọrọ iwepụ abụba si n'azụ, mgbe ahụ na mgbakwunye na omume dịgasị iche iche, ị ga-adị mkpa ka ị gbanwee ndụ gị kwa ụbọchị. Gbalịa na-akpa àgwà dịgasị iche iche n'ụbọchị. Kama ịkwọ ụgbọala abụọ na njem ụgbọ okporo ígwè - na-eje ije na ụkwụ, na ịrịgo n'ọfịs ma ọ bụ n'ụlọ, kama ịnwe elu, na-ebute ụzọ nrịgo. Ụkpụrụ ahụ ọ doro anya? Akwa.
Ọzọkwa anyị na-atụ aro ka ị debanye aha na ọdọ mmiri ahụ. Gaa na-atụ aro ka ọbụlagodi ugboro abụọ n'izu. Nke a bụ ụzọ dị irè isi nyere aka wepu abụba n'azụ gị. E wezụga nke a, igwu mmiri nwere mmetụ dị mma na nkwụsị gị, nke ga-atụkwasị amara na ịlụ nwanyị.
Kedu esi ewepu abụba na azụ gị na omume?
Mmega 1
Malite nkwụsị: na-eguzo na anọ, aka na ikpere na obosara nke n'ubu, na-etolite n'akụkụ nkuku na ahụ. N'otu oge ahụ gbatị aka aka nri na ụkwụ aka ekpe, ma na-ehulata azụ na azụ. Gaa na nmalite. Tinyegharịa ugboro 8-10 maka akụkụ ọ bụla.
Mmega ahụ 2
Malite nkwụsị: ịnọdụ n'ala, na-adabere na azụ azụ aka, ụkwụ kwụ ọtọ. Mgbe ahụ, wepụ ala ahụ n'ala ma bulie ha elu, isi na oge a na-alaghachi azụ. Kpochie ọnọdụ gị maka sekọnd ole na ole. Gaa na nke mbụ. Tinyegharịa ugboro 8-10.
Mmega ahụ 3
Malite nkwụsị: ịnọdụ ala n'oche, ahụ na-atụgharị n'ihu n'otu akụkụ nke dị ogo 45, ụkwụ ahụ na-eguzo n'elu ala. N'aka aka were ndị na-ebu ibu (dumbbells) na-eru ihe dị ka kilogram abụọ. Mgbe ahụ, gbanye ogwe aka gị n'ubu aka ma dọta ha azụ (gbalịa ịdọrọ eriri azụ). Mee ugboro 8-10. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike, mgbe ahụ, i nwere ike ịkwụsị ọnụ ọgụgụ ndị nzaghachi ugboro atọ site na atọ.
Emega 4
Malite nkwụsị: dina n'ala, na afo, aka na-aga n'ihu, ụkwụ kwụ ọtọ. N'otu oge, na-ebuli ogwe aka na ahụ elu na ụkwụ. Kpochie ọnọdụ gị maka sekọnd 10. Gaa na nke mbụ. Tinyegharịa ugboro 8-10. Mgbe ị na-eme mmega ahụ, ị nwere ike iji ndị ọrụ arọ, dị ka dumbbells, na mkpanaka maka mmemme. Na ịnọkwa n'ọnọdụ ụgbọ mmiri ahụ, ịnwere ike ịghaghachi azụ ma pụta.
Mmega ahụ 5
Malite nkwụsị: guzoro n'akụkụ anọ, aka na ikpere na akụkụ aka nri na ahụ. Mee "cat", ya bụ, na-echeghachi azụ na n'ihu. Mee ugboro 10, oge ọ bụla ịtọzi ọnọdụ ya maka sekọnd ole na ole.