Enwere m ike arata nne m walnuts?

Ukpa bụ ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin na mineral. Ha bara ọgaranya na mmiri ara ehi. Ọ bụ ya mere a ji akpọ osisi a osisi nke ndụ. Ma nwanyị ahụ n'oge ọ na-ara ara na-achọ ime ihe na-adịghị mma n'ọtụtụ nri, nke a na-emetụtakwa ọdịmma nwa ahụ ozugbo. Anyị na-atụ aro ka anyị ghọta, ma ọ ga-ekwe omume iri walnuts nye nne na-enye nwa ara.

Ngwaahịa a ga-abara mama ya na nwa ya uru, n'ihi na ọ nwere oke amino acids bara uru. Ukpa bụ ọgaranya na protein, nke dị mkpa ma na-azụ nwanyị, na nwa ya. Tannins na mmanụ ndị dị mkpa, bụ ndị dị na mkpụrụ zuru ezu, na-emetụta ụbụrụ nke nwa ahụ, na-eme ka ọ bụrụ ụra dị mma ma dị mma. Na-aza ajụjụ a ma ọ ga-ekwe omume ka ụmụ nwanyị na-ekiri ara na-ekwo ekwo, ọtụtụ ụmụ pediatrics na-enye ezigbo nzaghachi ma chee na ngwaahịa a dị mkpa maka nri ndị nne.

A na-enweta ọmarịcha acid nke ascorbic ma na- eme ka ọ dịkwuo njọ. Ya mere, n'oge nwanyị oyi na-atụ egwu, ọ bara uru iri mkpụrụ gị kacha amasị gị. Ma, ọ dị mkpa iji anya na-eme ihe mgbe ị na-eji ngwaahịa a bara uru.

Kedu ka ị ga-esi rie walnuts maka nne nọọsụ?

Anyi choro iburu n'uche na ihe di elu nke protein n'ime nkpuru nke aku bu isi ihe mere ha ji eme ihe n'inye nwa ara. Protein na nnukwu ọnya nwere ike ịkpalite mmeghachi omume nhụjuanya n'ime nwa ahụ. Ọ dị mkpa ịhapụ ukpa ma ọ bụrụ na nwanyị ahụ nwere afọ ntachi, ọnyá afọ, colitis, nsogbu akpụkpọ anụ (dịka ọmụmaatụ, eczema, psoriasis) ma ọ bụ onye ekweghị ekwe na ngwaahịa a.

Onye dị ike agaghị eri ihe karịrị 100 g nke mkpụrụ kwa ụbọchị. Kedu ka ị ga-esi rie ukpa maka nne na-elekọta nwa? Nwanyị nke na-enye nwa ara kwesịrị ịkpachara anya. Mbụ ị ga-achọ ịnwale otu oghere ma hụ mmeghachi omume nke nwa ahụ. Ọ bụrụ na nwatakịrị adịghị enwe mmetụta na-adịghị mma, mgbe ahụ ị nwere ike imeli ọnụ ọgụgụ mkpụrụ akụ gị kacha amasị na mkpụrụ ego 5 kwa ụbọchị.

Ya mere, ịza ajụjụ a ma ọ ga-ekwe omume ka nne na-elekọta nwa na-ewere walnuts, anyị ga-ekwusi ike na ọ bụ ihe ezi uche dị na ya iji ha dị ka nri. Ihe oriri a ga-abara gị na nwa gị uru.