Oxisase bụ mmega ahụ nke mgbatị ahụ ike, nke sitere na USA, bụ ebe ha na-ewu ewu. Nke a bụ ụzọ dị mma iji mee ka ahụ dịkwuo mma, mejupụta cell ọ bụla na ikuku oxygen na ngwa ngwa ngwa ngwa. Usoro a dabara adaba maka ndị nne na-eto eto na-agbake site na ịmụ nwa. N'adịghị ka usoro nke Bodyflex, Oxisayz na-agafe na nzuzo, n'enweghị mmegharị mkpuchi, nke dị oké mkpa maka nne na-eto eto. Na Ịntanetị, ị nwere ike ịchọta ọrụ na Marina Corpan na-ekpo ọkụ, bụ nke dị iji gosipụta mmebi ọ bụla.
Usoro nke oxysize na Marina Korpan
Ọbụna nkọwa zuru oke nke omume adịghị enye mmetụta dị otú ahụ, dịka vidiyo, nke na-enye mmetụta nke ọnụnọ onye nkụzi. Usoro nke oxysize na Marina Korpan dị mfe ịmara, ya mere, na ịgụ isiokwu a, jide n'aka na ị ga-elele vidiyo ahụ.
Ihe kachasị mkpa na ntụrụndụ nke iku ume na-abụ, n'ezie, usoro iku ume. Enwere ike ịkọwa ya dị ka ndị a:
- Breehe na. Guzo ọtọ, kwụ ikpere gị. Dị ka ọ ga-ekwe mee, mee ka ahụ ike nke ndị nta akụkọ kwụsị. Mee ka ubu gi nwee obi iru ala, ogwe aka gi kwuputakwara onwe gi. Were obere ume n'ime imi gị, na-agbapụ afọ gị.
- Eku ume ato. Ugbu a, na-agbanye mkpịsị aka na akwara nke okpokoro ahụ, welie nku ala. N'ebe a, belata ugboro atọ, jupụta ikuku na ikuku dị ka o kwere mee.
- Mwepu. Gwuo egbugbere ọnụ gị n'ime tube, eleba anya na-abata n'ime afọ gị na ịfụ ikuku site n'ọnụ mmiri dị warara. Nọgide na-enwe obi erughị ala.
- Mmepụ anya atọ. Ugbu a, hapụkwa ngụgụ ahụ kpamkpam, ebe ọ meela mmegharị ahụ atọ iji kwadebe maka mmetụ miri emi.
A ghaghị imeghari usoro a ma ọ dịkarịa ala ugboro 10. Nke mbụ, mee usoro ahụ, na-eme ihe niile dịka nkọwa ahụ si dị, na mgbe ị gachara, i nwere ike ịga n'ihu ọmụmụ ihe.
Oxisayz: omume na Marina Korpan
O b ur u na i nweela mmet uta, i nwere ike igbanwe n'ah ogwu Oxysayz na Marina Corpan. Malite site na mmemme ndị dị mfe ma jiri nwayọ tinyekwuo mgbagwoju anya.
- Mgbatị ebe. Were ọnọdụ mmalite maka iku ume. Welie aka nri gị, mee ka ahụ gaa n'aka ekpe, ma gbadaa ahụ na ọkpụkpụ pelvic. Site na nke a, rụọ ọrụ iku ume (4 cycles). Maka n'akụkụ nke ọ bụla, ị chọrọ ugboro atọ.
- Utu aka megide mgbidi. Kpọrọ azụ gị na mgbidi. Jiri nwayọọ nwayọọ na-agbapụ na mgbidi na azụ gị. Mgbe hips nọ na eriri dị na ala, kpoo aka n'ọbụ aka, dilating elbows to sides. Site na nke a, rụọ ọrụ iku ume (4 cycles). Mee nzaghachi atọ.
- Push-elu. Guzo ihu na mgbidi, mechie aka gị na ya na ọkwa obi, na-ejikọta ogwe ndị ahụ. Mee ntụgharị site na mgbidi ahụ, rịba ama isi nke nrụgide kachasị elu ma guzoro n'oge a na nkwụsị. Mgbe ị na-eche nrụrụ aka nke ahụ niile, rụọ ọrụ iku ume (4 cycles). Tinyegharịa ugboro atọ.
- Squatting. Guzo kpọmkwem, mkpịsị ụkwụ ụkwụ na-ele anya n'ime. Mee otu squat nke na-adịghị emeri, ma pịa n'ala dị ka à ga-asị na ịchọrọ ịgbasa ya n'ụkwụ gị. Mee 4 ngosiputa iku ume. Tinyegharịa ugboro atọ.
- Ntughari site na oche. Nọdụ ala na oche nke oche, zuru ike n'oche gị. Pọọ ụkwụ na-aga n'ihu ma chee na obi erughị ala niile. Nkwado ahụ na-aga na mkpịsị ụkwụ ụkwụ na n'ọbụ aka. Mee ka ọnọdụ a guzosie ike ma mee ka oge ikuku ume. Tinyegharịa ugboro atọ.
Egwu na- eme ka ọ bụrụ naanị ma ọ bụrụ na ị na-eme ya mgbe niile, kwa ụbọchị. Dị ka ihe egwuregwu ọ bụla ọzọ, mgbatị ahụike iku ume agaghị adị irè mgbe ọzụzụ site n'ikpe ikpe.