Kedu mgbe m nwere ike ịmalite ịkpọ egwuregwu mgbe amuchara nwa?
Ndị ọkachamara n'Ebe Ọdịda Anyanwụ na-agbakeghachi nke ụmụ nwanyị na-arụ ụka na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ izu n'izu nwa, nne nwere ike ịmalite mmemme mgbatị. Ha na-eme ha ngwa ngwa, dịka sutra na-emekarị.
Otú ọ dị, maka mgbe ọ ga-ekwe omume ịmalite ịkụgharị egwuregwu ma ọ bụrụ na ị gafee, ndị dọkịta na-akpọkarị oge 4-5 ọnwa - nke a bụ oge ọ ga-ewe iji weghachi. Mana nke a apụtaghị na, na oge e nyere, nwanyị nwere ike ịmalite ọmụmụ, ọ ghaghị ịjụ dọkịta na mbụ.
Kedu ihe a ga-eburu n'uche mgbe ị na-eme egwuregwu mgbe a mụsịrị nwa?
Ọchịchị isi na iweghachi ụdị anụ ahụ mgbe amuchara nwa bụ nwayọọ nwayọọ. Maka ndị na-ebido, dị ka ndị ọkachamara na-ekwu, ọ dị mkpa ka a 'kpọtee' ahụ n'ihi na ahụ dị na-adịghị ike, nke dara mbà n'obi.
A na-atụ aro ịmalite site na mmụba na arụ ọrụ moto. Ọ na - apụta, maka ọtụtụ nne na - eto eto, ọbụna nke a siri ike ime, tk. ọtụtụ ndị na-enweta obi erughị ala, ịda mbà n'obi. Ya mere, maka ndị mbido, ọ ga-ezuru na nne na-eto eto ga-amalite ịmalite na-eje ije na-enweghị isi - njem ndị dị n'èzí bụ ihe bara uru karịsịa.
Kedu egwuregwu a na-enyefe mgbe emechara gị?
Mgbe ị na-emeso mgbe i nwere ike ịmalite egwuregwu mgbe ị mụsịrị nwa, ka anyị kwuo banyere ụdị nke ụdị ya kachasị mma maka ndị inyom na-adịbeghị anya.
Nke mbụ, ọ dị mkpa ịṅa ntị na igwu mmiri. Ụdị a ga - eme ka ihe dị mgbagwoju anya pụta, kama ọ ga - eme ka ụbụrụ ụbụrụ nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akụkụ nile ahụ ike. Ọzọkwa, mmegharị ahụ a na-eme n'ime mmiri, belata ibu dị na azụ, nke dị mkpa maka ụmụ nwanyị mgbe ha mụsịrị nwa.
Ememe ntụrụndụ bụkwa ụzọ dị mma isi dọpụta otu ọnụ ọgụgụ. Ihe mgbagwoju anya nke omume ndị dị otú ahụ, dịka iwu, na-agụnye slopes, njigide, mmegharị maka uru nke obi, pelvic rotation, na-eje ije na sọks na ikiri ụkwụ.
Mgbasawanye na-agbasawanye n'etiti nne na-eto eto na-enweta ntụziaka dị otú a dị ka Pilates . Ụdị omume a bụ iji zere ezumike, ịkwa ahụ ma na-edozi nrụrụ ahụ n'ahụ nwanyị.
Kedu ụdị egwuregwu a machibidoro mgbe amuchara nwa?
Ndị dọkịta anaghị akwado ịgba ọsọ na mgbake. Egwuregwu a dị nnọọ ike. Tụkwasị na nke ahụ, a kwadoro na ọ nwere ike imetụta oke mmiri ara ara.
Ozokwa, a na-emegharị ya na ndị na-eme ihe ike, karịsịa ihe omume maka pịa. Ihe bụ na ibu karịrị na akwara abdominal nwere ike imetụta ọnọdụ ọhụrụ
Nakwa, ndị dọkịta adịghị akwado itinye aka na egwuregwu ndị dị egwu, ọ bụ ezie na tupu mmalite nke afọ ime, nke a bụ ọrụ kachasị amasị nwanyị ahụ.
N'ichebara ihe niile dị n'elu, ọ dị mkpa ichetara ọzọ na ọ ga-ekwe omume ịkọ kpọmkwem mgbe ọ ga-ekwe omume ịmalite egwuregwu mgbe amuchara nwa, naanị dọkịta mgbe ị nyochachara nwanyị. Ya mere, n'egbughị oge, tupu ịmalite mmega ahụ, jide n'aka na ịga leta dọkịta.