Taa, mgbe onye ọ bụla na-agbalị ibi ndụ dị mma, otu egwuregwu na egwuregwu dị nrọ bụ nrọ, n'ihi na ndị mmadụ anaghị echekwa ume, oge ma ọ bụ ego. Na nke a, ahịa malitere ịpụta ọtụtụ ihe oriri dị iche iche nke nri, ihe oriri na-edozi ahụ nke egwuregwu, vitamin-ike ike, wdg. Ma e nwere ngwaahịa ndị na-adịghị n'okpuru oge na ejiji, n'ihi àgwà ha na ihe bara uru. Nke a bụ mmanụ a maara nke ọma.
Njirimara bara uru nke mmanụ azụ
A na-esite na azụ nke ezinụlọ ezinụlọ na-azụ mmanụ. Uru ya na ọdịnaya nke vitamin na acids fatty acids Omega-3, ekele nke, a na-ejikarị mmanụ imeju na-ekpofu ihe.
Ihe ndị dị na ngwaahịa a nwere mmetụta bara uru n'ahụ ahụ, mee ka ọ dị ike, mee ka ọ dị ọcha. Tụlee, n'ihi ihe ndị dị mkpa bụ mmanụ bara uru bara uru.
- Vitamin A bara uru, nke mbụ, maka ọhụụ na ọ dị oké mkpa maka ndị na-etinye oge dị ukwuu na kọmputa ma ọ bụ ndị ọrụ ya na nchekasị anya elu.
- Vitamin D dị mkpa maka ahụike nke ezé na ọkpụkpụ. Ọ bụ vitamin a ka ọ dị mkpa n'oge ọ bụ nwata ka e guzobere usoro ọkpụkpụ. Uda ya na-eduga ná mmepe nke rickets na ụmụaka.
- Omega-3 unsaturated fatty acids:
- akwalite mmeba nke arịa ọbara, kpochapụ ha, igbochi nkedo ọbara;
- gbochie mmepe nke atherosclerosis, n'ihi ihe onwunwe nke ịdọrọ cholesterol n'ọbara;
- egbochi usoro nke na-emetuta emetụ ma na-eduga ná nkwarụ;
- Uru maka ọnwụ ọnwụ - mmanụ azụ na - enyere aka abụba abụba n'ime ahụ;
- na-akwalite mmepe nke ahụ nke nwere ihe ndị na-egbu egbu, si otú ahụ na-ebelata ọtụtụ mgbaàmà nke usoro ntinye ọkụ;
- eme ka mmepụta nke serotonin (hormone nke obi ụtọ) na-eme ka ọnọdụ ahụ dị elu.
Azụ mmanụ na ọnwụ
Ife mmanụ na-abụkarị mmanụ na-enye aka na ụfọdụ n'ime atụmatụ ya. Ihe bụ na Omega-3 abụba abụba na-eji ahụ dịka mmanụ ụgbọala, ya mere ọ gaghị enwe ike ịchekwa ha dịka ejupụta. Azụ anụ nwere ikike pụrụ iche nke ibibi abụba na, n'otu oge ahụ, belata ohere maka nkwekọ ha. Ọ bụrụ na ị tinye ya n'ụzọ ọzọ - ọ na-agbanyụ usoro nchịkọta nke abụba na-amalite usoro nke abụba na-ere ọkụ.
Ihe omumu omumu gosiri na mmanu ohia nwere ike imetuta oke abuba n'anu aru, ebelata ya. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ na ọ na-ebelata ọbara shuga ma na-egbochi insulin ịkụ.
Mgbe anyị na-agụnye mmanụ azụ na nri, mgbe ahụ, a na-enweta ike ọzọ site na abụba echekwara, nke bụ ihe ndị na-emebi emebi nke ngwaahịa a - na-eri mmanụ azu, anyị na-eme ka ọ dị arọ.
Kedu ka esi eji mmanụ aṅụ mee ihe n'ụzọ zuru oke maka ọnwụ ọnwụ?
Ịnakwere mmanụ azụ bụ ihe kachasị dị irè na njikọta na mmega ahụ kwesịrị ekwesị, ma ọ bụghị ya, ọ ga-abụrịrị ihe a ga-ahụhụ. O doro anya na a kagbubeghị mmetụta ọgwụgwọ ahụ, ma ọ bụrụ na ọ bụ ajụjụ maka ọnụnọ nke pound ọzọ, ya onwe ya na ngwaahịa a enweghị ike ịnagide ọnụọgụgụ ha.
Banyere usoro onunu ogugu, mgbe ahụ echiche na-ekewa. Onye na-atụ aro ịṅụ nnukwu doses, na onye, n'ụzọ megidere, dị oke ala. Onu ogugu na oke kachasi nke mmanu kwa ubochi bu ihe dika 1-2 grams 2-3 ugboro ubochi n'oge nri.
Azụ mmanụ maka ụmụ nwanyị
Na mgbakwunye na uru nke ọnwụ, mmanụ azụ dị mma maka ahụ ike n'ozuzu ya, ọ bụkwa ngwaahịa bara uru maka ndị inyom dị ime. Ọ na-enyere aka mmepe nke usoro ahụ ụjọ, ụbụrụ na ọhụụ na nwa ahụ. Maka ndị nne n'ọdịnihu, uru nke ngwaahịa ahụ bụ na iji ya egbochi imepụ ọpụpụ n'oge , ịmụm aka nkpa na ihe ize ndụ nke ịrịa ara ara.
Maka ụmụ nwanyị na ụmụ nwanyị na oge ịhụ nsọ, mmanụ azụ na-eme ka enwee nwayọ nwayọ nke nsọ nsọ, nke na-eme ka ụbọchị ndị a dịrị mfe ma bụrụ ndị na-enweghị ihe mgbochi.