Ugboro ole ka a ga-esi na-efu ibu mara nke ọma! Ụdị nri niile, ihe mgbakwunye nri, na-egbu egbu, na-eyikpu na ihe ndị na-enweghị ihe oriri na-edozi ahụ. Ọtụtụ ndị na-ekwu na ha amaghị otú e si ewelata ibu, ma nke a bụ ajọ omume. N'ezie, ha anaghị adị njikere ịrụ ọrụ ma rụọ ọrụ n'onwe ha, n'ihi na ọ dị mkpa iji gbanwee ihe oriri na echiche ha niile na ndụ.
Ebee ka ị ga-amalite?
Ihe kachasị njọ nke a pụrụ ime bụ ịmalite imebi ahụ gị na nri ndị ọ chọrọ - carbohydrates, abụba na ndị na-edozi ahụ. N'ịbụ onye na-eri nri siri ike, mmadụ na-atụ anya ka ya na abụba, ma n'eziokwu, ya na ahụ ike na ahụike, na abụba na-anọgide, n'ihi na ọ na-ahapụ na ntụgharị oge ikpeazụ. Ịlaghachi na nri a na-emebu, arọ ahụ na-alaghachi, na-ewere ihe dịka pound abụọ. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịma otú ị ga-esi gbasaa n'ụzọ ziri ezi na n'ụzọ dị irè, tụfuo echiche nke nri na-edozi ahụ n'isi, na-eji ihe ndị na-emerụ emerụ na-eji ihe ndị na-emerụ ahụ, ndị na-ahụkarị carbohydrates dị mgbagwoju anya, ụmụ anụmanụ na-akụkwa.
Ka o sina dị, egbula agụụ, ọ ga-eme ka eziokwu ahụ bụrụ na ị ga-agbajikwa ma rie ruo nkwụsị, mana ekwesighi ka ahapụ ya. Iji ghọta otú e si atụ aro ịmalite iri nri n'ụzọ ziri ezi ma ghara ibu ibu, ịkwesịrị itinye obere nri na efere gị, ma nọdụ na tebụl ugboro 5-6 n'ụbọchị. Echefu banyere mmiri, bred, sweets, nri ngwa ngwa, e ghere eghe, smoked, salted na ihe oriri ndị ọzọ na-eme ka enwekwu agụụ. Na-agagharị na shelf na ngwaahịa dị na nkwakọba ihe mgbochi, bara ọgaranya na mgbakwunye ọgwụ. Kwadebe nri gị onwe gị site na ịda anụ, azụ, ọka, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ị na-ahọrọ nri, ncha na mmiri dị ka isi atọ na ụzọ ndị ọzọ a ga-esi esi nri.
Kwesịrị ịhazi ụzọ kacha mma: ndabere nke nri
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmụta otú ị ga-esi rie nri na ịhafu ihe kwesịrị ekwesị, ṅụọ mmiri dị ka obara. Malite ụbọchị gị na mmiri iko mmiri na-enweghị gas ma na-eburu gị otu karama na mmanya a. Ejila nri ụtụtụ - ọ bụ ike gị, ike gị na ike gị niile maka ọkara nke ọkara n'ụbọchị. Na nri ehihie ị nwere ike imeli ọtụtụ ihe, mana nri abalị kwesịrị ịbụ calorie kachasị dị mfe, dị mfe, n'ihi na ihe niile ị nwetara n'oge a n'elu ụbọchị a ga-edebe ya n'úkwù gị. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmara otú ị ga-esi amalite ịdị adị nke ọma na qualitatively, nke mere na abụba na-emepụta, na-eme ka ị mara nri ndị dị na protein - azụ mmiri, azụ, anụ, mmiri ara ehi.
Gị onwe gị agaghị achọpụta otú ị si achọ ya! Ojuju na nsogbu niile na - eso gị ga - agabiga, a ga - eji ọkụ, obi ụtọ, ezi ọnọdụ dochie anya ha. Nke ikpeazụ bụ isi ihe ịga nke ọma. Ị na-eme onwe gị ka ọ bụrụ ihe, iji nweta ezigbo utịp anaghị arụ ọrụ. Ọ dị mkpa ka ị ghara ịdakwasị nwanyị dị ka à ga - asị na ọ dị njikere n'oge ọ bụla iji soro ndị enyi ya gaa nnọkọ, nnọkọ ma ọ bụ njem. Akara ga-amalite ịla, a ga-enwe ọchịchọ ịkwaga, mgbe ọ bụla mmegharị ahụ bụ ndụ, n'enweghị ume nkịtị, ị ga-abịaru nrọ gị
Nchịkọta nke ndị ọkachamara n'ihe gbasara nri gbasara ụzọ isi kwụfuo n'ụzọ kwesịrị ekwesị, gbanwee n'otu ihe - egwuregwu kwesịrị ịghọ akụkụ dị mkpa nke ndụ gị. Na maka nke a, ọ dịghị mkpa iburu arọ dị arọ na ntụrụndụ ahụ. Malite na-eme ihe n'ụtụtụ, gaa rụọ ọrụ n'ụkwụ ma n'otu ụzọ ahụ rịgoro elu n'elu ụlọ mgbago. Zụrụ ndenye aha na ọdọ mmiri ma ọ bụ debanye aha maka ịgba egwú. Ma achọla ngwa ngwa. Na nke a, ị ga-amalite na-efu site na 3 ruo 5 n'arọ kwa ọnwa na nke a ga-abụ ezigbo ọnụ ọgụgụ nke na-agaghị ada gị ahụ ike na-eduga gị na ụlọ ọgwụ.