Ndị nwatakịrị ọ bụla na-amụ na oge oyi na-ekpo ọkụ n'oge oyi, ndị na-agwọ ọrịa na-atụ aro ịṅụ vitamin. Maka ihe ọ dị mkpa na otu esi enye vitamin d3 - anyị ga-agwa anyị n'isiokwu anyị.
Nkwadebe nke vitamin d3
Naanị afọ ole na ole gara aga, nanị ngwọta mmanu nke vitamin D3 bụ ire ere, ugbu a, ihe ngwọta mmiri ahụ ghọrọ ihe a na-ewu ewu, ma a pụghị ịhụ mmanụ n'ebe ọ bụla. Kedu ihe bụ ọdịiche ha? A na-etinye ihe ngwọta mmiri ahụ ngwa ngwa. Ma, e nwere ikpe mgbe ọ nọ na ngwọta nke vitamin d3 na nwatakịrị ahụ nwere ọrịa ahụ. N'ọnọdụ dị otú a, ndị nne na nna ga-edozi vitamin ndị a n'ụdị mmanu dị ka mba ọzọ.
Vitamin d3, otu cholecalciferol (nke a na-akpọ colcalciferol), dị ugbu a n'okpuru aha dị iche iche. Ndị kacha ewu ewu bụ aquadetrim, vigantol, osteoca na vidin. Aha dị iche iche, ma ihe kachasị mkpa bụ otu.
Ụdị vitamin d3 na-echekwa ọkpụkpụ na ezé, na-eji maka rickets na hypocalcemia, na-akwalite absorption nke calcium.
Ojiji nke vitamin d3
Dika ekwuru na mbu, vitamin d3 ka edere nye umuaka nile amuru na oge oyi-oyi. Ma a na-ahọrọ usoro onunu ogwu maka nwata obula.
- A na-ahọrọ ụmụ ọhụrụ na-ebute ọgwụ n'ime ọgwụ ndị a site na 7-10 ụbọchị ruo 1000-1500 IU kwa ụbọchị (500 IU - 1 dobe). O di nkpa ighota ya na onye nkuzi ma o kwesiri ime oge ezumike site n'ikuku na May ruo September, tk. na oge na-ekpo ọkụ, ọdịda nke d3 na-edozi nke ọma.
- Ụmụaka nyere, site na izu 3-4 nke ndụ na ruo afọ 2-3, nye 500-1000 IU kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na nwatakịrị adịghị emerụ ahụ ahụ, mgbe ahụ n'oge okpomọkụ, ha ga-agbaji na n'ikuku.
- Na rickets, a kwa ụbọchị nke 2000-5000 IU kwa ụbọchị, maka izu 4-6. Ọgwụgwọ dabere na oke ọrịa ahụ.
Kedu afọ ole ọ dị mkpa inye vitamin d3?
Maka mgbochi nke vitamin D3, ọ kachasị mma inye afọ 2-3. Ọ bụrụ na e nwere ihe ndị dị mkpa maka ọrịa rickets na ọrịa ịrịa, mgbe ahụ, ọ ga-ekwe omume iji ọgwụ ndị nwere cholecalciferol mee ihe kwa ụbọchị ruo afọ isii.
Ndozi nke vitamin d3
Ọtụtụ ndị dọkịta kwenyere na vitamin D3 na-atụbiga uche ókè dị nnọọ ize ndụ karịa enweghi ya, n'ihi na ọ nwere ike ibute nsogbu siri ike na imeju. A na-amalite ịkụnye calcium nke ukwuu n'elu mgbidi nke arịa ndị ahụ, nke bụkwa "ihe dị mma".
Mmetụta nke vitamin d3
Ọ bụrụ na ị na-agbaso ntuziaka ahụ ma na-agbaso usoro onunu ahụ, mgbe ahụ, a ga-ezere mmetụta ndị ọzọ. Ka ị ghara ịkwụsị ya, ọ dị mkpa iburu n'uche ihe oriri nke vitamin d3 site na isi mmalite ndị ọzọ: anyanwụ, mixtures na nri ndị ọzọ. Ma, ka ị ghaghị ịhapụ ịmụrụ anya. Ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta ma ọ bụrụ na ịchọrọ:
- nwatakịrị ahụ tụfuru agụụ ya, ọgbụgbọ, vomiting na afọ ntachi pụtara;
- okpukpu ahu;
- enwere mgbu na akwara na obi;
- isi ọwụwa;
- nsogbu, ịda mbà n'obi.
Ihe oriri ndị nwere vitamin d3?
Taa, vitamin D na-agba mbọ ịgbakwunye na mmiri ara ehi, mixtures, ọka ụtụtụ, ọka na ọbụna ihe ụmụaka. Ma, n'ezie, ihe ndị sitere n'okike ka dị mma:
- salmon, tuna, nkume ocha;
- imeju nke cod;
- azụ azụ Atlantic;
- mmiri ara ehi;
- ude mmiri;
- mushrooms;
- bọta;
- nri imeju;
- chiiz;
- nkochi.
N'ezie, ọ bụghị ihe niile sitere na ndepụta a bara uru maka ụmụaka, ma site na ịmebata nri ndị kwadoro, enwere ike inye ụfọdụ ihe mgbe ụfọdụ.
N'ụzọ dị mwute, ọtụtụ ndị dọkịta taa adịghị echebara ndị ọrịa ha anya. Ya mere, ọ bụrụ na ị bụ ọgwụ vitamin D3, lelee usoro ọgwụgwọ ya ọtụtụ ugboro, chọpụta ihe gbasara ngwa. Ọ bụrụ na ịnye nwa gị ọgwụ ọ bụla ma ọ bụ vitamin, cheta dọkịta gị gbasara ya. Atụla egwu ka o yie ka ọ dị mma, ọ bụ nwata gị na ị nwere ikike ịma ihe ị chere dị mkpa!