Ulo calorie ole ka ha di?

Oge - mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ nke nkwụ ụbọchị ahụ, nke nwere uto magburu onwe ya ma nyere mmadụ aka iwusi ike ha ike site na njupụta nke ahụ na ọtụtụ ihe bara uru.

Ngwakọta nke ụbọchị

Ụbọchị ndị ahụ jikọtara ihe niile dị na mineral, mineral, salts and vitamin ndị kasị baa uru maka ahụ mmadụ, ha bara ọgaranya amino acid, nri nri, pectins. Site n'ụzọ, ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ngwakọta nke mkpụrụ osisi phytohormone, nke na-ahụ maka ọnọdụ, ọdịdị na ọbụna omume mmadụ.

Vitamin:

• vitamin A;
• vitamin C;
• vitamin nke otu B;
• vitamin eyi;
• vitamin E.

Ihe omuma:

• potassium;
• calcium;
• magnesium;
• sodium:
• Ntu;
• ígwè.

Njirimara bara uru

A na-ewere oge ndị a dịka ihe ọma dị mma, mana, n'agbanyeghị ọdịnaya caloric dị elu, mkpụrụ ndị a na-eweta uru dị ukwuu maka ahụ ike anyị:

• vitamin B1 enwekwuo ọrụ nzuzo nke afo;
• vitamin B5 na-edozi mgbanwe nke abụba, amino acids na carbohydrates;
• cellulose na-enyere aka wepu site na slag, toxins, bile acids, na-eme ka arụmọrụ nke eriri afọ;
• dị n'ime ihe ndị bara uru bara uru na-ebibi nje bacteria na-emerụ ahụ;
• ụbọchị na-eme ka mgbochi nke akwara nke akpanwa ahụ dị ike, nke mere na nnyefe ahụ dị ngwa ma dị mfe;
• iji oge eme ihe na afo efu na-egbu nje;
• Magnesium na potassium nyere aka wepu oke mmiri, nke na-eduga na normalization nke ibu.

Kedu calorie ole n'ime ụbọchị 1?

A na-ewere uru caloric nke ụbọchị dị elu, n'ihi ya, ha nwere ike dochie sweets ma ọ bụ ndị ọzọ sweets. Ma, ole calorie ole na ole na-adabere na ma ọ dị ọhụrụ ma ọ bụ nke a mịrị amị.

Ihe dị n'ime calorie nke ụbọchị ọhụụ na 100 g bụ ihe karịrị 190 kcal, n'ihi nnukwu mmanụ carbohydrates. Otu ụbọchị na nkezi na-eru 25 gram, ya mere ọ na-apụta na n'otu ụbọchị nwere banyere 50 kcal.

Na oge a mịrị amị, ọnụ ọgụgụ nke carbohydrates dị elu karịa nke ọhụrụ, mana mmiri ahụ dị ntakịrị, ya mere enwere ihe karịrị 290 kcal kwa 100 g nke mkpụrụ osisi mịrị amị, na ihe dị ka 70 kcal maka ihe oriri ọ bụla.

Oge - calorie na nsogbu

E kwesiri icheta na nani mfri na-acha uhie uhie na nke oma bu ihe ndi nwere aru. N'okpuru ezi mkpụrụ osisi na-agbagharị, enweghi ike ịkpụzi ya na nnukwu mgbawa, agba ya ga-agba ọchịchịrị.

A na-ejikarị oge nri nri n'ụdị mkpụrụ osisi mịrị amị, ma nye calorie ole na ole n'oge a mịrị amị, a ghaghị itinye ha na nri nke ndị nwere ọrịa shuga.

A gaghị atụ aro ka ị rie mkpụrụ osisi ndị a n'oge a na-ahụ maka ọrịa nke afo na eriri afọ.

Ọ bụghị ihe na-achọsi ike iri nri ụbọchị dị ukwuu, n'ihi na pụrụ ime ka nrụgide na isi ọwụwa na mberede.

Buru n'uche, ị gaghị eri ụbọchị na citrus n'otu oge ahụ, n'ihi na njikọta nke carbohydrate na ihe oriri acidic nwere ike imerụ ahụ ahụ.