Ọtụtụ ndị na-achọ ịkụ mkpụrụ osisi sunflower n'oge ntụrụndụ, otu onye na-acha ọkụ, ụfọdụ - ugu. A maara na nke ikpeazụ a nwere ọtụtụ ihe bara uru ma nwee mmetụta bara ezigbo uru na ahụike mmadụ. Na njikọ a, ajụjụ ahụ na - ebili: ọ ga - ekwe omume iji ugu osisi maka ọnwụ ọnwụ? E kwuwerị, na oge ihe mgbochi nri, anụ ahụ na-enwekarị nsogbu na vitamin na mineral.
Kedu ihe iji ugu osisi?
Uru nke ugu osisi bu n'ihi ihe di egwu ha. Na mgbakwunye na acids fatty unsaturated, ha bara ọgaranya n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe zuru ezu nke vitamin B (nke na-akpali metabolism na abụba na-ere ọkụ n'ime ahụ), nakwa dị ka vitamin A, E, K, na C. Ọzọkwa, ngwa a dị mfe na-ezo ọtụtụ ígwè, zinc, manganese, magnesium, phosphorus na ụfọdụ mineral ọzọ.
Ihe dị otú a bara uru na-enye ohere ọ bụghị naanị ịnọgide na-ahụ ahụ mgbe ọ na-efu ya, ma na-enyekwa aka na-efu nke kilo kilogram karịa, ebe ọ bụ na vitamin B na-akwalite mmepụta nke hormones thyroid nke na-etinye aka na usoro ọgwụ metabolism, vitamin C na-eme ka ọ dị mfe ịhapụ ka a chịkọtara abụba. Ọgwụgwọ na ugu mkpụrụ ga-ekwe omume na ọtụtụ ọrịa nke akụkụ ahụ, nakwa dị ka avitaminosis.
Mgbe nke ahụ gasịrị, ajụjụ ma ma mkpụrụ osisi ugu ọ bara uru, na-apụ naanị ya, n'ihi na ngwaahịa a nwere ike iji dochie vitamin dum!
Ugu Mkpụrụ: Calories
N'agbanyeghi uru nke ngwaahịa di otua maka uzo nha, o ka siri ike ikpo ya nri. Ọ bụghị ihe nzuzo na mkpụrụ osisi na osisi dị elu na calories. Kedu calorie ole ka ha dị na osisi ugu? Ọnụ ọgụgụ a dị elu: 530 calorie kwa 100 grams. Ke adianade do, abụba nke osisi ndị dị na oke buru ibu na-anọchite anya abụba.
Mkpụrụ bụ ngwaahịa anyị nwere ike ijide ruo ọtụtụ awa, ma nke a agaghị emetụta ọnụ ọgụgụ ahụ n'ụzọ kachasị mma. Na ị na-eji ngwaahịa dị otú ahụ ọ dị mkpa ịmara ihe ahụ, ma ọ bụghị ihe ọ bụla ọgwụgwọ nke mkpụrụ osisi pumpkin enweghị ike ime gị obi ụtọ megide nzụlite nke uru na arọ.
Contraindications na ojiji nke ugu osisi
Ịṅụ oké mmanya nke osisi ugu nwere ike ghara imerụ gị ma ọ bụrụ na ịnweghi ndidi.
Na nlezianya, onye kwesịrị ịnagide nnukwu ọnụ ọgụgụ ha, ebe ọ bụ na ọnụnọ nke imeju na akụrụ, ọpụpụ na-egbu mgbu n'ile ha anya nwere ike ịbịakwasị n'ihi mmetụta choleretic siri ike. Tụkwasị na nke ahụ, iji mkpụrụ dị otú ahụ buru ibu nwere ike ibute mmụba dị arọ.
Ọ bụrụ na ị na-eri ha n'ụzọ nkịtị otu njuaka kwa ụbọchị - nsogbu dịka ojiji ha kwesịrị isi bilie.
Ugu osisi maka ọnwụ
Anyị ga-achọpụta otu ị ga - esi jiri ngwaahịa a maka ọnwụ. Anyị ga - enwe ọtụtụ nhọrọ:
- Monodiet . Ụdị nri dị otú ahụ ga-ewepu 2-3 kilogram, anakọtara maka ezumike. Iji mee nke a, ihe niile a chọrọ bụ iji 200 grams nke mkpụrụ osisi sunflower na n'ụbọchị, mgbe agụụ na-agụ gị, rie mkpụrụ ego ole na ole, jiri nwayọọ nwayọọ na-asacha ma na-asacha otu iko mmiri. Nọgidenụ na-eri ihe a karịa ụbọchị 2-3, n'ihi na ọ bụghị
echekwa. Kama nke tii, ị nwere ike ịgbakwunye nri a na decoction nke ugu osisi. - N'otu aka ahụ na-enye nri mono-nri, ị nwere ike iwepụta ụbọchị . Iji mee nke a, maka ọnwa 1 ma ọ bụ karịa ugboro abụọ n'izu, ịkwesịrị ịhazi mgbada, bụ nke naanị iri mkpụrụ ma ṅụọ mmiri. Ụbọchị ndị dị otú a kwesiri ịdị na-adịkarị mgbe niile ma ghara ịnọ n'usoro (dịka ọmụmaatụ, Tuesday na Friday). Mmetụta ya ga-adị ngwa, ma ọ ga-anọgide ruo ogologo oge.
Iji ụzọ ndị dị otú ahụ dị mfe, ị nwere ike ịnọgide na-enwe ọnụ ọgụgụ gị ma na-eme ka ahụ dị mma na vitamin na mineral.