Sibarit bụ nri nke Elena Stoyanova, nke na-enye gị ohere ịhafu ibu ngwa ngwa ma jiri egwu mee ihe, n'enyeghị ihe niile n'ahịrị. Isi ihe na-enye nri dị otú ahụ bụ ngbanwe dị mma nke ngwaahịa na-emerụ ahụ maka ndị bara uru, nke na-esi na ya pụta nwere ike ọ bụghị ma nye ezigbo nsonaazụ. Ọzọkwa, n'oge nri, ọdịnaya calorie zuru ezu nke nri na-ebelata nwayọọ, na-eme ka ọnwụ dị njọ. Ma ọ bụrụ na ị hapụghị akụkụ dị mkpa na nke dị mkpa nke nri a dị ka mmega ahụ, ihe ga-esi na ya pụta ga-eju gị anya. Ihe oriri na - ewe site na izu isii ruo ọnwa isii - ruo mgbe ị ga - abịa nchọta ahụ achọrọ.
Mmezi nke oriri na-edozi Weightloss maka ọnwụ ọnwụ
Onye edemede nke nri na-atụ aro nri, nke a ga-agbaso iji rụpụta ezigbo ihe. Usoro sybarite yiri nke a:
- Nri ụtụtụ : òkè nke mmanya, iko tii ma ọ bụ kọfị (na-enweghị ude, mmiri ara ehi na shuga).
- Nri ụtụtụ nke abụọ : otu akụkụ nke mmiri ọ bụla na mmiri sitere na mmiri na-agba (osikapa aja, buckwheat, chickpeas, millet). Ngalaba ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 200 grams (otu iko porridge).
- Maka 20-30 nkeji tupu nri abalị, were ọkara mmanya iji belata agụụ gị.
- Nri ehihie : obere akụkụ nke ọkụkọ, anụ ma ọ bụ azụ azụ ma ọ bụ sie; nnukwu akụkụ nke salad nke akwụkwọ nri ọhụrụ na mmanụ olive.
- Nri abalị : nri mmanya.
- Otu awa tupu ụra : otu iko koko na mmiri na-enweghị shuga.
Echefula - ya dabere na mgbalị gị na-adabere na ọgaranya nri gị. Echela otu ụdị mkpụrụ osisi na mmanya, gbalịa inye onwe gị ụdị dịgasị iche iche. Ntụziaka dị n'okpuru.
Cocktail "Sibarit"
Ọ bụ Elena Stoyanova bụ "Sibarit" bụ protein-carbohydrate, nke dị mma iji dochie nri. Ọ dị mfe ịkwado n'ụlọ, aka aka gị, na site na ngwaahịa ndị dị mfe ma dị ọnụ ala - cheese cheese, mkpụrụ osisi na tomato. Na efere a abụghị naanị ọmarịcha, kama ọ na-atọ ụtọ, na ụtọ ụtọ ya ga-eme ka ị chefuo ihe ịchọrọ maka desserts.
Kwadebe ya n'ụzọ dị nnọọ mfe: jikọọ whisk ma ọ bụ blender na mkpọ nke abụba na-enweghị abụba na "ome apple" - 160 g nke ọ bụla tomato, apụl, oroma ma ọ bụ abụọ piich. Ị nwere ike ịhọrọ oge ọ bụla nke mkpụrụ osisi dị iche iche, nke mere na mmanya anaghị agwụ. Leba anya nke oma: n'ihi na 100 grams nke cheese chiri anya dika gram 80 nke nkpuru / tomato. Onu a nabatara bụ otu akụkụ, nke a ga-ekpocha n'oge.
Sibarit Usoro: otu esi eme ka ọ pụta ìhè?
Usoro Sibarit ga - enye gị ohere ọ bụghị naanị iru oke kachasị mma, kamakwa iji chekwaa nsonaazụ. Iji mee nke a, ịkwesịrị ịgbanwuo usoro a maara nke ọma n'oge usoro nhụsịrị. Mkpụrụ mmanya ahụ na-adịgide, ma ugbu a ọ dị mkpa ka a rie naanị otu ugboro n'ụbọchị - maka nri ụtụtụ ma ọ bụ maka nri abalị (ọkacha mma nke abụọ) ma ọ bụ kee ya abụọ nri. Ọ dị mkpa ka ị ghara iri nri ma họrọ nri kwesịrị ekwesị.
Dịka nhọrọ, nri Stoyanova na-enye na nri kwesịrị ekwesị ka ị nwee ike ịdị arọ:
- Nri ụtụtụ : ọkara mmanya.
- Nke abụọ ụtụtụ : nri ma ọ bụ salad mkpụrụ osisi.
- Nri ehihie : akụkụ anụ, anụ ọkụkọ, azụ na-eji akwụkwọ nri edozi, ma ọ bụ na-esite efere na achịcha ọka.
- Nri abalị : ọkara mmanya.
- Otu awa tupu ụra, ị nwere ike ịṅụ koko ma ọ bụ 1% kefir.
Sibarit - nri ziri ezi, ma ị nwere ike idalata na ya n'ebughị ụzọ merie ahụ ike. Ihe kacha mkpa na nri a na-enye bụ àgwà nke iri nri siri ike na ịjụ ihe oriri na-emerụ ahụ nke nwere ike imebi ihe ọ bụla. Na-eri nri na usoro a chọrọ, mgbe izu ole na ole ị ga-achọpụta na ịchọtaghị ihe na-atọ ụtọ, nke bara uru ma na-emerụ ahụ. Ihe ị ga-atọ ụtọ ga-abụzi ihe ziri ezi ugbu a, na ịmị mkpụrụ ga-adọta gị karịa achịcha ma ọ bụ sweets.