Mgbe ụfọdụ, o yiri ndị mmadụ na ihe kpatara ọdịda ha niile na-adị na pound. Ọ bụrụ na ọ bụghị maka ha, ndụ niile agararịrị iche. O yiri ka ọ bụrụ na ị kpochapụ ha, mgbe ahụ, nku nku ga-eto n'azụ gị!
Na ọnọdụ a, ọ dị gị mkpa ime ngwa ngwa, ruo mgbe mmụọ ịla n'iyi. Ihe mbụ ndị ga-enyere gị aka ikwere na onwe gị na ịghara ịtọ aka gị mkpa ka ị nweta ozugbo enwere ike. Na nri ngwa ngwa nwere ike inyere anyị aka na nke a.
Nri izu "izu."
Dị ka a pụrụ ịhụ site na aha ahụ, ọ na-adịgide nanị otu izu, a na-ahụkwa ihe mbụ na nke abụọ n'ụbọchị nke atọ.
Na mkpokọta, maka oge a, ị nwere ike tụfuo site na 4 ruo 7 kilogram. Kwere, ihe a ga-apụta.
"Nedelka" bụ aha a na-akpọkarị otu ìgwè dị mma, mana nrụgide maka nri anụ ahụ. Mana ọtụtụ nhọrọ kwetara na ụbọchị mbụ nke nri "izu" na-aṅụ. "Efere" nke a taa nwere ike ịbụ yogọt, mmiri ara ehi, aṅụ yogurt. Nke a abughikwa ihe kachasị mma nke oriri a.
Rie n 'ibu ibu
Ihe oriri "nedelka" nwere ọtụtụ nhọrọ nhọrọ. Nke a bụ otu ihe atụ:
- 1 ụbọchị. 1 n'arọ. apụl;
- 2 ụbọchị. 1 liter nke mmiri ara ehi (1-1.5% abụba ọdịnaya);
- 3 ụbọchị. 1 n'arọ nke mkpụrụ vaịn na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii;
- 4 ụbọchị. 1.5 lita nke kefir abụba ọdịnaya abụghị ihe karịrị 2%;
- 5 ụbọchị. 1 n'arọ nke akwụkwọ nri ọhụrụ ka ịhọrọ site na: carrots, celery, cucumbers, cabbage, wdg;
- 6 ụbọchị. 1 liter nke otu percent aṅụ yogọt;
- 7 ụbọchị. 1 n'arọ nke plums na 1 painiapulu.
A na-ekekọta ngwaahịa ndị a n'ime akụkụ 5-7.
Dịka iwu, na nri "nedelka" enwere ike - 1 ụbọchị ịṅụ mmanya, nri siri ike. Otú ọ dị, ọ bụ ihe a na-ahụ maka ụbọchị niile na ụdị menu a bụ nrụgide kacha sie ike , nke ga-esi na ya gafee nnukwu kilogram na centimeters.
Uru na ọghọm nke "izu"
Dị ka ihe oriri ọ bụla, ihe oriri nke "izu" nke otu ahụ nwere uru na nkwonkwo ha. Nke mbu, nchighari ubochi nke menu adighi arapu aru n'enweghi vitamin ndi di mkpa na ihe oriri. Na oge ọṅụṅụ, ahụ na-enweta site na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi calcium, nke dị mkpa maka ọkpụkpụ anyị, ntutu na mbọ. Ọ dịghị ihe dị oké ọnụ ahịa bụ protein dị mfe digestible, nke bụ ihe maka owuwu nke mkpụrụ ndụ niile.
N'ihi iri nri ọhụrụ kwa ụbọchị, anyị na-enwe mmetụta ọ bụla kwa ụbọchị: anyị na-ehicha eriri afọ, anyị na-ewepu ụcha, wepụ mmiri mmiri na ụfụ, na-emezi mgbaze. E wezụga nke ahụ, anyị na-eme ka ọdịdị ahụ dịkwuo mma na ọdịmma. N'ihi ya, ụzọ zuru ezu na-enyere anyị aka ịlụ ọgụ ozugbo na ihe niile kpatara oke ibu .
Ọfọn, isi gbakwunyere na-adịkarị ngwa ngwa nke kilogram.
Otú ọ dị, na nri nke "izu" ìgwè, uru na nkata na-aga n'aka. Mbelata nchịkọta ọnụ na-ebute ihe ize ndụ na ahụ ike. Ya mere, a na-egbochi nri ndị a maka ndị nwere nnukwu ọrịa na-adịghị ala ala, na-egbochi ọgụ, maka ụmụ nwanyị n'oge ime na lactation. Na mgbakwunye, nri dị otú a, ọbụna ndị nwere ahụike zuru oke agaghị enwe ike iji ya mee ihe karịa otu ugboro na ọnwa isii.
Ọ dịkwa mkpa icheta na n'oge nri dị otú ahụ, ọ dị mkpa ịṅụ ọtụtụ mmiri n'etiti nri, ma ọ bụrụ na mmiri agwụ aghara. N'ime izu, etinyela aka na akwụkwọ ntuziaka ma nye ahụ ahụ dị egwu n'oge egwuregwu. Nke a nwekwara ike imetụta ahụike gị.
N'ihi ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke contraindications na minuses, mmadụ nwere ike ịnọdụ ala na nri dị otú a nanị mgbe ọ gbasara ọkachamara. Ọ bụrụ na ahụike na-arịa ọrịa, ị ghaghị ịkwụsị nri ma gwa dọkịta.
Otú ọ dị, na-agbaso ndụmọdụ ndị a nile, ị nwere ike nweta ezigbo nsonaazụ n'oge obere oge. Site na echiche nke ọsọ nke iwepubiga ibu arọ, nri "nedelka" bụ nnọọ ibu.