Na-eje ije - esi eme njem?

Mee ka ahụ gị dị ike, bụrụ onye siri ike ma mee ka ọ dị mma maka ịga ije. Onye ọ bụla nwere ike itinye aka n'egwuregwu a. Maka nke a, ị ga-ama iwu na usoro. Anyị ga-anwa ịchọta otú ị ga-esi na-eje ije n'ụzọ ziri ezi, na ụdị ụdị ịgba ọsọ maka ndị na-amalite.

Ụdị egwuregwu - na-eje ije

Ọtụtụ ndị na-ebi ndụ dị mma maara ihe egwuregwu na-agba. Nke a bụ otu n'ime egwuregwu Olympic , bụ nke nwere njedebe nkwado mgbe niile. Site na njem ọ bụla a na-aga na usoro a niile, a na-eji usoro dị iche iche, ogologo nke nzọụkwụ, na ịtọ ntọala. A na-akpọ onye na-agba ọsọ na-eme ka ahụike dị mma, ebe ọ bụ na ọ na-emetụta ọrụ nke akụkụ na usoro niile. N'ịbụ onye na-ekere òkè n'egwuregwu a, ị nwere ike ịkwụsị ibu ma mee ka ike gwụ .

Kedu ihe dị iche n'etiti ịgba ọsọ na ije?

Egwuregwu na-agba ọsọ site na agba ọsọ bụ iwu, usoro na ọsọ ọsọ. Ihe kachasị mkpa maka ịme egwuregwu na-aga ụkwụ na ụkwụ na ikiri ụkwụ. Otu ụkwụ na-ejikọta ya na elu, na ntụgharị nke ahụ dị na ọnọdụ ihu. Ndị na-eme egwuregwu na-ahụ maka ọdịiche dị iche iche na-agba ọsọ na egwuregwu a:

1. Mgbe na-agba ọsọ, onye na-eme egwuregwu n'etiti aka na-agbanye ụkwụ na-agba anya ụkwụ abụọ n'otu oge, mgbe ọ na-eje ije, usoro ahụ na-eme otu ụkwụ.
2. Mgbe ị na-agba ọsọ, a na-ahapụ obere mmalite, na n'oge njem njem - otu zuru oke.
3. Iwu maka ije ije n'egwuregwu na-enyere gị aka ịkwado ụkwụ gị n'ọnọdụ ziri ezi mgbe ị na-agbanye ya, mgbe ọ na-ehulata ọ na-ehulata.
4. Na-agba ọsọ mgbe ụfọdụ karịa ngwa ije, mana egwuregwu ikpeazụ ga-adịkwu ụda.
5. Mgbe ị na-agba ọsọ, ụkwụ isii na-apụta, nke nwere ike iduga ajọ njọ. Ije ije dị nchebe.

Iwu nke egwuregwu na-eje ije

N'ezie, ije ije n'egwuregwu dị iche iche bụ ntụgharị nke nzọụkwụ, na-eme n'ụzọ dị otú ahụ na onye na-eme egwuregwu na-enwe mgbe ọ bụla na-akpọtụrụ ya n'ala. Ọ dị mkpa ịgbaso iwu ndị a:

1. A ghaghị ịgbatị ụkwụ na-aga n'ihu n'ụzọ zuru ezu site na nmalite mbụ ya na ala tupu oghere.
2. Usoro ikpe na-eje ije na-ekpe ikpe ndị ikpe dị anya. Tinyere onye isi ikpe ha ga-esi na mmadụ isii ruo itoolu.
3. Ndị ikpe nwere ikike ịkwasa ịdọ aka ná ntị ndị na-eme egwuregwu na-eji edo edo edo edo. N'akụkụ nke ọzọ, eriri na-acha uhie uhie, na nke ọzọ - ngalaba abụọ ejikọtara n'ogo nke ogo 150.
4. Onyeikpe ahụ adịghị adọ aka ná ntị karịa otu ugboro banyere otu imebi iwu nke onye na-aga ije.
5. Mgbe iwu ahụ mebiri ma onye na-ejegharị ije na-enweta ịdọ aka ná ntị, onye nụgharị ga-ezigara onye ikpe ọka ukwu ọkwa kaadị. Enwere ike ịhapụ ndị na-agba ọsọ ma ọ bụrụ na a zigara ndị isi ikpe atọ si na kaadị red igwe.
6. Onye na-eme egwuregwu n'ogo nwere ikike ịhapụ onye na-agba ọsọ n'apụ ụkwụ ikpeazụ, ma ọ bụ narị mita nke anọ nke agbụrụ ahụ.
7. Nye ụmụ nwanyị, ebe dị anya ga-adị kilomita 3.5 n'ámá, 10 kilomita na ámá egwuregwu ahụ na kilomita 20 n'akụkụ okporo ụzọ. Maka ndị mmadụ - 3,5 km na mbara egwuregwu, 10, 20 kilomita na ámá egwuregwu na 20, 50 kilomita n'okporo ụzọ.
8. Na ụkwụ ọ bụla nke ụkwụ, ụkwụ ụkwụ ga-abata na ala ruo mgbe ụkwụ ụkwụ dị n'azụ azụ adịghị esi n'ala.
9. Ụkwụ ụkwụ ahụ ekwesịghị ikpere n'ala ikpere.

Ụzọ ziri ezi nke ije ije egwuregwu

Enwere egwuregwu maka ụdị egwuregwu a dị ka ije usoro. Ihe kachasị mkpa bụ ịtụle ihe dị mkpa na ahụ. Ogologo oge ọ ga-adị site na isii ruo iri kilomita kwa awa. Usoro nke eji egwu egwu egwu nwere iwu ndị dị otú ahụ:

1. Aka ga-ehulata n'osisi na n'akuku nke karia ogo iri. Ha na-enyere onye na-eme egwuregwu aka ịgagharị. Ọ bụrụ na aka na-edozi aka n'ụzọ ziri ezi, nke a ga-eme ka ọkpụkpụ nke ije ije ahụ dị ukwuu.
2. A ghaghị idebe onye na-eme egwuregwu na ọbụna. Otú ọ dị, a ghaghị ịbawanye ahụ ahụ n'ihu. Nkwenye kachasị nke ịga nke ọma na-eje ije bụ ichebe njedebe nke etiti nnukwu ike.
3. Mgbe ị na-eje ije na mbụ ruo ala kwesịrị imetụ ụkwụ n'ikiri ụkwụ, mgbe ahụ, ụkwụ ahụ. Ihe dị mkpa na-eje ije ma na-eje ije. Ọ kwesịrị ịdị mma na ọbụ ụkwụ.
4. Ị gaghị ehulata ụkwụ gị.
5. Ọ dị mkpa ịkwaga na-agbada ma ghara ichefu banyere iku ume. Nchịkwa na ikpo ume kwesịrị ịdị omimi na ọbụna edo.
6. Iji wuo ụkwụ nke ukwu nke ụkwụ, ị nwere ike iburu akpa azụ na obere ibu na azụ gị.

Akpụkpọ ụkwụ maka ije ije egwuregwu

Iji klas ga-eweta uru ahụ ike, ọ dị mkpa ịhọrọ ndị na- agba sneak ziri ezi maka ije ije egwuregwu :

1. Akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ịnọdụ ala n'ụkwụ gị nke ọma, mana anaghị ewe ihe ubi. Ọ bụrụ na ndị sneakers nọ n'ụkwụ ha na-agba egwu, mgbe ahụ n'ihi ya, ị nwere ike merụọ ahụ.
2. A ghaghị ibuli ikiri ụkwụ elu elu.
3. Nkịtị dị mma - akpụkpọ ụkwụ na-acha odo odo.
4. N'elu ihe eji egwu egwuregwu, a ga - eji ihe akpiri iku ume. Ahịa ma ọ bụ nylon mesh bụ ngwọta dị mma.
5. A ghaghị ịgbanwe akpụkpọ ụkwụ otu ugboro n'afọ ọkara.

Ije ije dị mma maka ahụ

Tupu ịhọrọ egwuregwu a, ọtụtụ ndị nwere mmasị na uru ịga ije dị. Site n'enyemaka ya, ị nwere ike:

• edozi nsogbu ahụ;
• cholesterol dị ala;
• mee ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ dị ike;
• meziwanye mmepụta nke insulin;
• mee ka ọnụ ọgụgụ ahụ ike dị elu;
• mee ka ahụ banye n'ime igwe;
• gbochie ọrịa obi;
• belata ahụ mmadụ.

Egwuregwu na-eje ije - contraindications

Ọ bụ ezie na uru nke ijegharị egwuregwu na-apụta ìhè, egwuregwu a nwere ihe-egosi. Ejegharịla n'egwuregwu:

• n'oge ihe siri ike na ọzụzụ;
• na mmerụ nke nkwonkwo na aka;
• ọ bụrụ na itinye aka na-agụnye ịgba ọsọ nke ahụ;
• na ụkwụ ụkwụ;
• n'oge ọbara mgbali;
• mgbe a wachara ya ahụ n'ime oghere abdominal;
• na obi obi;
• ọ bụrụ na netwọk ahụ bu oria ma soro na ọkụ;
• na anaemia;
• na ọnụnọ nke afọ ojuju;
• n'oge mgbanwe nke degenerative na spine na nkwonkwo.

Egwuregwu na-eje ije - ndekọ

N'ozuzu na ịdọ aka ná ntị nke ndị na-agba ọsọ egwuregwu na-agba ọsọ, ha edepụtawo ihe ndekọ atọ - ụwa abụọ na otu Olympic.

1. Na August 2014, onye Germany bụ Joanne Dini na Zurich, debere ihe ndekọ ụwa n'etiti ụmụ mmadụ site na awa 3 na nkeji 33 na nkeji 33.
2. Afọ abụọ tupu mgbe ahụ, na London, Sergei Kirdyapkin setịpụrụ ihe ndekọ Olympic ahụ. Nsonaazụ ya bụ awa 3 35 nkeji 59 sekọnd.
3. Edebere akụkọ ụwa maka ụmụ nwanyị n'afọ 2007 site n'aka onye na-egwu egwuregwu si Sweden Monica Svensson. Oge ya bụ awa 4 na minit 10 na 59 sekọnd.

Na-eje ije - ndị mmeri asọmpi

Ndị na-egwu egwuregwu si USSR, Australia, China na Poland nwere ike inwe ihe ịga nke ọma na egwuregwu a. Nnukwu nchịkọta ọlaedo nke Olympic na Robert Korzhenevsky. Ọ ghọrọ onye mmeri n'ọtụtụ dị kilomita 50 na 20. Ndị a ma ama nke agbụrụ na-eje ije:

1. Hartwig Gauder (GDR).
2. Andrey Perlov (USSR).
3. Nathan Dix (Australia).
4. Robert Korzhenevsky (Poland).

N'etiti ndị inyom, e nwere ndị mmeri asọmpi na-esonụ:

1. Elena Nikolaeva (Russia).
2. Olga Kaniskina (Russia).
3. Elena Lashmanova (Russia).