Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ibu arọ, mgbe ahụ, ihe mbụ ị na-eche n'uche bụ nri, ọ bụghị ya? Otú ọ dị, nri nwere ike imebi ahụ anyị, n'ihi na ihe ka ọtụtụ n'ime ha dabere na mwepụ zuru oke nke ngwaahịa ndị dị ka ikuku oxygen dị anyị mkpa. Tụkwasị na nke a, ịhọrọ nri siri ike agaghị egbochi agụụ na-ada ma daa, ma ọ bụ, ịba nri mgbe a kwụsịrị nri. Ọ bụ ihe ijuanya na n'ọnọdụ a, pound ahụ na-alọghachi ngwa ngwa n'ebe ahụ? Maka ndị nwere mkpesa n'ime afọ site na otu echiche ka ha nọdụ na nri siri ike, anyị na-agwa anyị ka anyị ghara ibu ibu na soups.
Uru
Nri na soups agaghị echekwa gị ma ọ bụrụ na emeghị ka ị gharazie iche echiche na nke anụ ahụ, ihe ndị dị na nri ga-eme ka ahụ gị sie ike site na vitamin ndị bara uru na ihe ndị dị na ya, mee ka mpempe ihe dị ngwa, wepụ ihe niile toxins na toxins, nsogbu ndị dị na tract digestive ga-anọgide na n'oge gara aga. Na mgbakwunye, ihe mgbakwasị maka nhụsịrị arọ - bụ ohere iji wepụ ihe ahụ riri ahụ na ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, n'ihi na ịṅụ akwụkwọ nri ga-ebelata insulin.
Iwu nke nri
Na nri ogwu ga-anọdụ ala maka ụbọchị 7 ruo 10. N'oge a, ị ghaghị ịhapụ kpam kpam site na soda, sweets, ntụ ọka na abụba gị. Otú ọ dị, nke a apụtaghị na ruo izu zuru ezu ị nwere ike iri naanị soda maka ọnwụ. Ị ga-enwe ohere ị gbanwee ihe oriri gị site na iri nri dị iche iche na mkpụrụ osisi, yana obere anụ ọkụkọ, anụ, azụ na mmiri ara ehi. Na-ewepu akpụkpọ anụ ọkụkọ mgbe nile, ma wepu abụba si anụ.
Yabụ, ka anyị họrọ nke ofe ka ọ ghara ibu ibu gị.
Ude nke kọlịflawa ofe
Nke a ka obere calorie nke kọlịflawa bara uru maka ọnwụ.
Efrata:
- Mmiri ara ehi - 0,6 l
- mmiri - 0,3 l
- kọlịflawa - 0,5 n'arọ
- leeks - 1 pc.
- eyịm - 1 pc.
- Bọta - 30 g
- nnu, ose
Nkwadebe
Gwakọta mmiri ara ehi na mmiri ma mee ka obụpịa. Ka ọ dịgodị, gbasaa kọlịflawa na inflorescences ma tụba n'ime mmiri mmiri sie. Kụchaa obere okpomọkụ ruo mgbe kabeeji gwakọtara. Eyịm na leeks bee n'ime mgbaaka. Na efere frying na butter, ighe nke mbụ yabasị, wee gbakwunye leek. Na okwute a kwadebere, gbakwunye eyịm e ghere eghe, ma hichaa ihe nile dị na blender ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ. Were okwute a kwadebere na obụpde, tinye nnu, ose.
Ugu ofe
Efrata:
- ugu - 250 g
- carrots - 100 g (2 iberibe)
- yabasị - 50 g (1 ibe)
- bọta - 10 g (1 tsp)
- mmiri - 500 g
- pasili, dill, coriander
- nnu, ose
- citric acid ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ nke otu lemon
Nkwadebe
Na mmiri salted na-esi nri, gbanye n'ime cubes. Ka ọ dị ugbu a, n'elu butter, ighe eyịm na carrots. Mgbe ugu di nwayo, gbakwunye akwukwo nri, kpocha nri 5 min. Gakwunye ogwu citric acid na ncha nke mma ma obu lemon ihe ọṅụṅụ. Nnu, ose ma fesaa ya na herbs.
Onion ofe
Nri obụp ga - enyere gị aka ọ bụghị naanị site n'ibu ibu - ọ bụ nri zuru ezu na nke na-eju afọ nke nwere ike inye ahụ gị niile nri dị mkpa.
Efrata:
- eyịm - 6 pcs.
- kabeeji - 0,5 n'arọ
- celery - 1 nchịkọta
- ose dị ụtọ - 2 PC.
- tomato - 3 PC.
- nnu, ose
- mmiri 1.5 lita
Nkwadebe
A na-etinye akwụkwọ nri niile n'ime cubes, tinye n'ime pan ma wụsara mmiri. Weta na obụpde, belata okpomọkụ na esi nri ruo mgbe njikere maka akwụkwọ nri. Wepu ọkụ, gbakwunye nnu, ose na ngwa nri - ma ọ bụrụ na achọrọ, ka nsị sope maka ihe dị ka awa.
Anyị na-enyocha atọ nchịkọta nri nke ihe oriri kachasị mma maka ntụpọ ọnwụ. Kwe ka nri ndi a di nma ma di nma buru gi locomotive n'okporo ndu nke oma!