Ụdị ụdị egwuregwu a na- apụta na nso nso a, mana ọ kpatara ọtụtụ esemokwu banyere ma ọ bara uru ma ọ bụ na-emerụ ahụ, na ma ọ kwesịrị iji ya mee ihe ọ bụla.
Ka anyi lee ihe di nso, oleekwa mmetuta ha na aru ha.
Ya mere, isotonics bụ ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ nke na-abanye n'ime ahụ mmadụ, tinye nrụgide na mgbidi ụlọ ahụ, nhata nrụgide nke plasma ọbara. N'okpuru ya, na mgbakwunye na mmiri, ha nwere:
- Ngwọta salts - ọtụtụ mgbe ha bụ potassium na sodium chlorides, dị mkpa iji nọgide na-enwe nnu nnu mmiri-nnu;
- ndị carbohydrates - na-emekarị gọlcose polymers - dextrin, maltodextrin, nke na-ejupụta glycogen ụlọ ahịa na-eri n'oge ike siri ike;
- vitamin - C, E, beta-carotene, na-enyere aka ịnagide mkpesa ndị na-enweghị atụ na-emepụta n'oge ọzụzụ.
Kedu ihe bụ isotonic maka?
A na-achọ isotonic iji kwụọ ụgwọ maka mmiri nke na-efu na electrolytes furu efu n'oge ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ, na izere nnukwu nsogbu nke nsị mmiri na enweghịzi salts ịnweta. Nke a na-enye gị ohere ime ka egwuregwu dịkwuo irè ma dị mma.
Kedu otu esi ewepu ikuku?
N'adịghị ka nchịkọta mgbasa ozi nke ụlọ ọrụ ndị na-emepụta ihe oriri na-edozi ahụ, nzụlite adịghị "na-emezigharị maka mmiri nke mmiri," ma ha na-eji nwayọọ nwayọọ eme ya, ma mgbe niile, na-arụ ọrụ dum, na nke a, ma were ha dịka iwu ụfọdụ si dị:
- A ga-ewere akụkụ mbụ nke ihe ọṅụṅụ ahụ 20-30 nkeji tupu mmalite arụ ọrụ ahụ.
N'oge mmega ahụ dum, ịṅụ mmanya na obere mmiri (1-2 gulps) na-enweghị, n'echereghị akpịrị ịkpọ nkụ. - Mgbe njedebe nke ọzụzụ.
Ọ bụ ọkpụkpụ?
Ihe niile dabere na ihe ọṅụṅụ ahụ. Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke mkpesa na-akpata site na mmiri ndị dị otú ahụ dịka ákwà na-egbuke egbuke na ndị na-esi ísì ụtọ. Tụkwasị na nke a, na ụfọdụ ndị mmadụ, iji nsị nwere ike ịkpata mmeghachi ahụ na-akpata nfụkasị na afọ ụbụrụ, n'ihi ya, amalite ịṅụ mmanya ndị a karịa ọ bụghị tupu asọmpi ọ bụla, kama tupu ọzụzụ a na- emebu, ọ bụrụ na ọ bụ.