N'otu aka ahụ, ọ bụghị ngwa ngwa ngwa ngwa dị njọ! E nwere ụzọ dị ukwuu iji chekwaa oge na-esi nri, na n'otu ihe ahụ, ma na-adịkwa mma. Ụzọ nke ọnọdụ nke onye bi na narị afọ nke iri abụọ na-agafe agafe ga-abụ ntụziaka nke cocktails protein. Banyere uru na mfe ha na-agụ n'okpuru ebe a.
Uru nke Protein Cocktails
"Pro" nke mbụ na-akwado eziokwu ahụ bụ na oge eruola ka anyị deba ntụziaka abụọ nke protein cocktails nke a na-eme n'ụlọ bụ na mmanya ndị a ga-abụ nnọọ ihe okike (ruo n'ókè nke okike nke ngwaahịa) ma kụziere anyị ka anyị ghara ịhụ ahụike.
I nweghị ike iche n'echiche ị ga-emeri mgbe ị na-aṅụ akụkụ mbụ nke ntụrụndụ ị kwadebere. Na nke a ị gaghị akwụsị! A sị ka e kwuwe, nkwanye ùgwù bụ ihe kasị mma na-akwalite ọganihu.
Mkpụrụ cocktails na-edozi ahụ. Ha nwere ike iji dochie nri ụtụtụ (karịsịa mgbe ọ na-enweghị oge maka àkwá), nri ụtụtụ nke abụọ (ọ bụrụ na ị na-arụ n'ụlọ), ma ọ bụ nri (karịsịa tupu ọzụzụ maka nkwado).
Ma, n'agbanyeghị eziokwu ahụ na ha na-edozi ahụ, cocktails anaghị arụ ọrụ zuru ezu na tract digestive. Ị ga - ejupụta ma dị mfe - ihe ịkwesịrị ịkwụsị ibu.
Ntughari maka ihe oriri protein
N'ezie, ọ dịghị ọgwụ ọgwụ ndọtị na-eme ka ọ ghara ịma jijiji. E nwere nkwalite nke dabeere na ọdịnaya nke friji gị. Isi Efrata:
- mmiri ara ehi, kefir, yoghurt;
- sie sie;
- obi chiiz.
Ndị fọdụrụ - tomato, mkpụrụ osisi , mkpụrụ, bran na-agbakwunye na whim.
Ihe kacha mma mmanya
Efrata:
- mmiri ara ehi dị ala-100 g;
- okpukpu ala mara mma - 100 g;
- sie sie sie - 1 ibe;
- tomato - 50 g.
Nkwadebe
Kpochapụ ihe nile dị na blender ruo mgbe ị ga-enwe ire ụtọ ma nwee obi ụtọ!
Nri mmanya
Efrata:
- mmiri ara ehi dị ala-150 g;
- unere - 2 iberibe;
- cinnamon - ½ tsp;
- Vanilla sugar - 1 sachet.
Nkwadebe
Bụrụ mmiri ara ehi na unere na blender. Tinye vanilla sugar na cinnamon na mmanya okpu.