Nri nri calorie bụ ihe kachasị mkpa nke ga - enyere gị aka idalata. Calories bụ ike, ma ọ bụrụ na ahụ adịghị enwe ike ịmalite ya, ahụ ahụ na-echekwa ya n'ọdịnihu n'ụdị abụba abụba. Nri okpuru calorie dị ala bụ ihe ndabere maka nha ma ọ bụ ntanye. Tụlee ihe bụ nri calorie kachasị dị ala.
Ezi nri calorie dị ụtọ
Ozugbo ọ bara uru ịghọta na calorie anaghị ezuru na nri ndị na-edozi ahụ, ma karịsịa na akwụkwọ nri akwụkwọ. Ị nwere ike iri ọtụtụ akwụkwọ dị ka o kwere mee n'ụdị ya niile, ma ị gaghị adị mma, n'ihi na 100 grams maka akaụntụ calories 12 naanị. Mgbe salad, Peking kabeeji, rucola na ngwaahịa ndị dị otú ahụ kwesịrị ịbụ kabeeji ọcha, nakwa broccoli - ihe dịịrị ha caloric bụ akụkụ 24-27. N'otu aka ahụ, ọnụego dị ala na cucumbers, skwọsh, tomato na ọtụtụ akwụkwọ nri ndị ọzọ (ma e wezụga ndị na-eme ihe ike, dịka ọka, poteto na mkpo).
Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere efere na ọdịnaya calorie dị ala, ha dị mfe ịkwadebe n'ụlọ, kama ebe ịchọta. Na ụlọ ahịa na ụlọ oriri na ọṅụṅụ ugbu a, ma e wezụga ọkachamara, ị nwere ike ịhụ obere calorie na ihe na-egosi calorie.
Ọ bụrụ na ị na-eche ihe nri calorie kasị dị ala na McDonald's, ebe ọtụtụ na-eri nri, mgbe ahụ ṅaa ntị na salads na tii na-enweghị shuga. Onu ogugu ha na-ekpuchi onwe ya ihe nari kwa ubochi nke abuba na ihe di ka calories 600, nke bu onu ogugu kwa ubochi maka nwa ogwu. N'ezie, ihe ndị na-adịghị mma na akụkụ nke fries french adịghị mma karịa ice cream, chocolate na- ekpo ọkụ na ihe ndị ọzọ.
Ezi nri calorie nri: Ezi ntụziaka
Ọ dị mfe karị ma dị mfe ịkwadebe nri calorie dị ala n'ụlọ. Ya mere ị na-achịkwa oke abụba, ogo nke ihe ndị ahụ na ihe ndị ọzọ niile. Anyị na-echetara gị ntụziaka dị mfe na obere kalori.
Salad si na elu na akwụkwọ nri
Efrata:
- salad akwukwo - ụyọkọ ụyọkọ;
- cucumber - 1 ibe;
- tomato - 1 ibe;
- sunflower ma ọ bụ olive mmanụ - 1 teaspoon;
- ihe ọṅụṅụ nke otu iberibe lemon.
Nkwadebe
Ihe nile a na-egbutughi, mix, oge na ngwakọta nke ihe ọṅụṅụ lemon na bọta, tinye nnu na ose oji ka o rie. Caloric ọdịnaya kwa 100 gr. - 37 nkeji, na dum na-eje ozi - 114 kcal.
Nri ocha na tomato na peas
Efrata:
- mmiri - 2 l;
- tomato - 5 PC;
- kabeeji - ¼ ndụdụ;
- acha uhie uhie - 100 g;
- poteto - 3 PC.
Nkwadebe
Mmiri mmiri, tinye akwụkwọ nri ahụ, esi nri ruo mgbe esie ya. Nnu na ngwa nri na-atọ ụtọ. Ofe ka mma "ka a dakwasị ya", ebe ọ na-ejide ya n'ọkụ ala 30-40 nkeji mgbe esichaa. Tinye nnu na ose ka o sie uto. Dịka uzommeputa a, efere nwere nanị calorie 15 kwa 100 grams, ị nwere ike iri ya na njedebe.
Chicken bigus
Efrata:
- isi kabeeji;
- anụ ọkụkọ - 1 pc;
- mmanụ ọka - 1 tsp.
Nkwadebe
Iberibe ara ọkụkọ na saucepan (na mbụ ọ nwere ike ịme ya na ngwa nri), gbakwunye kabeeji nke ọma, mkpuchi, stew maka minit 20-30, na-akpali ụfọdụ mgbe ụfọdụ. Caloric ọdịnaya kwa 100 grams bụ 49 kcal.
Zipu zucchini na ọkụkọ
Efrata:
- anụ ọkụkọ - 180 g;
- carrots - 2 iberibe;
- yabasị - 1 ibe;
- zucchini - 1 ibe;
- agbazere cheese - 100 g;
- broth chicken - 1 iko.
Nkwadebe
Na obere ego mmanụ na saucepan ighe eyịm, carrots na ọkụkọ, tinye zukini, mix, mgbe 5-10 nkeji tinye chiiz na efere. Mee ka ihe niile sie ike, tinye ihe dị ka minit 30. Ọ ga-eju gị anya, ma na efere a na-eju afọ nanị calories 46 na ọ bụghị karịa gram 2 nke abụba kwa 100 g nke ngwaahịa.
Ọ bụrụ na nri calorie dị ntakịrị bụ ihe ndabere nke nri gị, mgbe ahụ, ị ga-ebu ibu ngwa ngwa, na-enweghị itinye mgbalị siri ike ma ghara ịba ụnwụ nri. Dị ka a pụrụ ịhụ site na ihe atụ anyị, nri siri ike nwere ike ịtọ ụtọ, afọ ojuju ma dịgasị iche iche.